КАТЕГОРИИ КОНСУЛЬТАЦИЙ
Все категории
СТАТИСТИКА
Пользователей на сайте: 330
Врачей-консультантов всего: 1796
ЗА СЕГОДНЯ:
задано 14 вопросов,
получено 0 ответов
ВСЕГО:
Вопросов 68627
Ответов 52817
ВЫ ВРАЧ ИЛИ МЕДРАБОТНИК?
5 ПРИЧИН ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ У НАС
СпросиДоктора это помощник в вашей профессиональной деятельности.
Диетолог - консультации онлайн
Мне 14 лет. Нужно похудеть, но как?
Здравствуйте, мне 14 лет. При росте 156 см я вешу 45 кг. Мои проблемные места живот и ноги (внутренние ушки) Занимаюсь спортом более месяца(приседание, бег, повороты) но вес не уходит. Жир тоже. Если сжать ягодицу-образовывается "апельсиновая корка" Ограничиваю себя в сладком. Посоветуйте правильное питание и т. П. И кстати, можно ли сидеть на питьевой диете?
Мария Гупало, Россия, Владивосток
ОТВЕТИЛ:
07.08.2013
Иванов Афанасий
Иркутск
0.0
Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу, спортивный диетолог-нутриционист
Здравствуйте, Мария! К сожалению, Вы не написали о себе подробно. Сколько часов в сутки спите? Что входиц в Ваш рацион? Как часто занимаетесь физическими упражнениями и сколько по времени длится тренировка? Какое количество повторений в упражнении? Есть ли определенная программа тренировок? Есть ли какие-либо заболевания?
Поблагодарить Уточняющий вопросОцените ответ:
ОТВЕТИЛ:
21.08.2013
Круглова (Белова) Наталья
Санкт-Петербург
0.0
врач-диетолог
Здравствуйте, Мария! Строго говоря, ваш вес не выходит за рамки нормы, поэтому снижение веса должно быть не большим. Но ваше стремление к правильному питанию, конечно, похвально. Во-первых, постарайтесь наладить свой режим приема пищи - через каждые 3-4 часа и не большими порциями. Таким образом у вас получится - 3 основных приема пищи и 1-2 перекуса. Используйте способы приготовления блюда не увеличивающие калорийность продукта - варка, тушение, приготовление на пару. В день вы должны съедать минимум 400 г свежих или приготовленных овощей и 2-3 фрукта среднего размера. Используйте в своем питание нежирные сорта мяса - филе куры, индейки, говядина. используйте молочные продукты - 1-3 % жирности. Пейте достаточное количество воды - 3-5 стаканов минимум в день. И обязательно займитесь фитнесом, выберете то что вам нравится и постарайтесь заниматься регулярно.
Поблагодарить Уточняющий вопросОцените ответ:
Похожие вопросы:
| Дата | Вопрос | Статус |
|---|---|---|
| 03.07.2016 |
Сильно набираю вес что делать? Доктор здравствуйте очень быстро набираю вес и не знаю что делать |
0 ОТВЕТОВ |
| 02.08.2017 |
Загорал в воскресенье с утра 2. 5 часа, лежа на спине. Сгорел. Подгорели ноги и живот. Спустя 2 дня боль от ожога (а также озноб) прошли, но увеличился живот, по диагонали, в сторону бедер. В весе прибавил резко 3 кг. Там вода, однозначно. Живот красный и кожа немного побаливает от загара. Занимаюсь спортом (качалка, бег, велосипед), поэтому до этого были даже небольшие кубики, а сейчас живот свисает, как пивной. Это серьезно? Само не пройдет? С чем может быть связано? Если идти в больницу, то к... |
1 ОТВЕТ |
| 16.08.2014 |
Как рассчитать калории чтобы похудеть Здравствуйте. Мне 23 года, рост 152, вес 49. Занимаюсь спортом (бегаю 5 раз в неделю по 8 км). Хочу похудеть на 1-2 кг. Раньше весила 56 кг и после того как начала заниматься спортом скинула 7 кг за пол года но сейчас уже с год то скидываю 1 кг до 48 то опять набираю до 49. Недавно начала считать калории и оказалось что я съедаю примерно 1000 кл в день (при этом не наедаюсь). Согласно различных таблиц калорийности мне нужно съедать около 1500 кл в сутки. Я стала кушать больше и набираю понемногу... |
0 ОТВЕТОВ |
| 02.04.2014 |
Здравствуйте, мне 45 лет, рост 162, вес 58.5, весила всегда 52 кг. Не могу похудеть, медленно и уверенно набираю вес, ничего не помогает, ни диеты, ни спорт. Здоровое питание, овощи, каши, рыба, курица, я слежу за этим, пилатес, но до своих 52 кг не могу похудеть. Со щитовидкой всё нормально. Как заколдованный круг. Помогите похудеть. Спасибо. |
1 ОТВЕТ |
| 21.01.2016 |
Здравствуйте. Я всегда была полной, но появилась куча комплексов. Мой вес сейчас 79 кг при росте 166. Для меня это ну очень много. Как бы я ни старалась заниматься спортом - вес не уходит. Питаюсь правильно. По крайней мере стараюсь не позволять себе лишнего. Вес скачет +-1-2 кг. Может быть это причина в каком нибудь гормональном сбое или что то еще? Про спорт многое изучила, про питание тоже. Ну вот никак. Помогите советом пожалуйста. Очень волнует эта проблема. |
0 ОТВЕТОВ |
18+Онлайн-консультации носят информационный характер и не заменяют очной консультации врача. Пользовательское соглашение
Ваши персональные даннные надежно защищены. Платежи и работа сайта осуществляются c использованием защищенного протокола SSL.