Диетолог

Вам ответил 24.04.2012

Красильников Андрей Викторович Хирург, флеболог, врач ультразвуковой диагностики

аттестат

Вам нужно обращаться к психотерапевту, если Вы считаете правильными подобные испытания организма на прочность.

Вам ответил 19.02.2012

Красильников Андрей Викторович Хирург, флеболог, врач ультразвуковой диагностики

аттестат

А с какой целью?

Вам ответил 20.02.2012

Вальвачев Артур Александрович уролог-анролог

Еще успеете, само по себе придет! Лучше быть поджарым, чем толстым.

Вам ответил 12.02.2012

Кузьмина Светлана гинеколог по бесплодию (репродуктолог)

Дорогая Илана! Краткость конечно сестра таланта, но не в вопросах о здоровье. Вы не написали сколько вам лет, сколько сейчас весите, какие продукты сейчас употребляете, но все же я надеюсь, что смогу вам помочь. Конечно, вопрос о том, как скинуть лишние киллограммы весьма ангажирован и буквально на каждом шагу предлагаются всевозможные диеты, волшебные средства и методики похудения, которые советуют отказаться от-чего либо, как сразу же килограммы начнут исчезать сами собой. На самом деле ни от чего отказываться не надо!!! Нужно лишь соблюдать баланс белков, жиров и углеводов поступающих в организм, а также не выходить за рамки суточной нормы калорий которые нужны организму для жизнедеятельности. В вашем случае - для похудения нужно создавать некоторый дефицит калорий, для того, чтобы организм начал брать энергию из отложившихся жировых тканей. Почитайте неплохую статью о подсчете сколько нужно человеку калорий в день http://www.kalor.ru/podschet/11-skolko-kalorij-nuzhno-v-den.html и подсчитайте какое количество калорий вам можно будет есть для похудения (там на сайте есть все формулы). Идем дальше: основная проблема начинается тогда, когда люди узнают, что им в день нужно съедать 1300-1500 калорий, чтобы начать худеть, ведь это один поход в макдоналдс! (Биг тейсти 850 калорий, картофель по деревенски 350 калорий, кока-кола 230 калорий и пирожок с вишней 210 калорий). И тут нечего пенять на фаст-фуд, наши многие соотечественники устраивают такие же "калорийные бомбы" у себя дома на кухне. 300 грамм мяса по французски это уже больше 1000 калорий, а ведь надо еще позавтракать и пообедать :) Тут и приходят на помощь рецепты некалорийных блюд, с сбалансированным содержанием белков, жиров и углеводов. в противовес "мяса по французски" давайте поставим запеченую телятину/говядину с отварным рисом и тушеными овощами - это блюдо даст такое же насыщение, также даст насладится вкусом (используйте специи, они не калорийны), но вы потребите в 3 раза меньше калорий. Конечно, продолжать можно бесконечно, но поскольку время не резиновое, буду завершать свой ответ следующими общими рекомендациями: 1) старайтесь исключать жирные, соленые, мучные (сдоба) блюда и сладкие газировки 2) если вы все же любите поесть и не вмещаетесь в суточную норму потребленя калорий - создавайте дефицит через физическую нагрузку (спорт, прогулки, "генеральная" уборка :) ) 3) Ни в коем случае не покупайтесь на диеты, ограничивающие потребления мяса (осн. источник белков) т.к. в этом случае вы будете терять вес за счет мышечной массы, а не жировой 4) обратитесь к профессиональному диетологу, который подберет вам правильный баланс белков, жиров и углеводов, а также укажет ваш дневной калораж. ЧТО НЕМАЛОВАЖНО: определит сколько у вас действительно лишних килограмм. 5) Если вы запутались во всех моих рекомендациях и вам это все лень читать-считать, то обратитьесь в "Доктор Борменталь" http://doctorbormental.ru/ (в Архангельске есть отделение) и там вам в более развернутой форме расскажут о правильной методике сбрасывания веса (там работают вполне неплохие специалисты в этой области), к тому же сделают правильную мотивацию на достижение вашей цели. Правда это удовольствие обойдется гораздо дороже моих предыдущих 4 советов. Успехов!

Вам ответил 27.12.2011

Волков Александр Врач-терапевт

аттестат

Дарья, сыроедение или сыромоноедение как полезно так и вредно. Само по себе оно не так уж и вредно и даже полезно (очищает организм, ибо идеальная идета), сколько вред может привести невнимательность и несбалансированность. Вообще переход на сыроедение - серьезный шаг, серьезный ответственный поступок и вы должны четко понимать, что от вас потребуется некая внимательность и ответственность. Но Вам необходимо будет постоянно следить за своим рационом. Вы лишите себя многих продуктов, поэтому для того, чтобы правильно сбалансировать питание, требуется масса усилий, знаний и средств, ибо организм начнут покидать жизненно важные вещества, и вместо оздоровления можно получить истощение и обострение хронических болезней. При потреблении сырой рыбы и мяса есть риск, что вы съедите не только яйца глист, но и опасные бактерии. Компенсатор белка - бобовые - при больших объемах очень не полезны. У сыроедения масса противопоказаний: например, оно запрещено аллергикам, людям, страдающим панкреатитом, заболеваниями поджелудочной железы, желчного пузыря, колитом, язвой.

Вам ответил 31.01.2012

Александр Александрович Цой Гомеопат-эксперт

Если крепкий желудок - нормально.

Вам ответил 01.12.2011

Алексей Лохматый врач общей практики

приравнять можно. ведь потребляемая жидкость содержится не только в стаканах с чаем,но учитывается так же суп,подливки салаты везде есть жидкость. что касается зеленого чая,не советую вам сильно им увлекаться-так как он выводит из организма кальций

Вам ответил 04.11.2011

Алексей Лохматый врач общей практики

продукты которые можно есть без ограничений: помидоры,огурцы,капуста,морковь,шпинат,горошек...грибы,чай кофе без сахара и сливок,минеральная вода. продукты которые надо ограничивать: нежирное мясо(говядина,курица), нежирная рыба,нежирная колбаса, молоко жирность2%,кефир жирность 1%, творог жирность 4%, нежирный сыр 30%,картофель,бобовые,крупы и макароны,супы,фрукты(кроме сухофруктов,бананов,винограда и хурмы) продукты которые надо исключить:консервы,копчености,сладости,мороженое,торты,соки,сладкие напитки,мед сахар,майонез,маргарин,сливочное масло,сало,орехи,семечки,жирное мясо и молочные продукты

Вам ответил 28.10.2011

Алексей Лохматый врач общей практики

нарушения обмена веществ могут быть по разным причинам самые банальные это неправильное питание,нерегулярное питание,злоупотребление питанием. далее в списке причин значатся гормональные нарушения,наследственная предрасположенность и вредные условия труда. определить количество шлаков на глаз вы можете если пересчитаете пачки от чипсов в своей мусорнице. шучу конечно,на глаз не определите. но если уж собрались выгонять шлаки ,то пожалуйте на овсянку и ждите результатов.часто,если не поражены эндокринные железы,правильно подобранная диета,нормализует обмен веществ.

Вам ответил 24.10.2011

Гулько Андрей Алексеевич Пластический хирург, косметолог

Нет. Это идеальное сочетание. Но кроме цв. капусты прибавьте брокли и просто салат из свежих овощей. И помните что размер белкового продукта не должен быть более пачки сигарет за один прием.

Вам ответил 24.10.2011

Гулько Андрей Алексеевич Пластический хирург, косметолог

Не полностью. Желательно еще и бобовые и орехи.

Вам ответил 28.09.2011

Гулько Андрей Алексеевич Пластический хирург, косметолог

В принципе вы все делаете правильно, но в вашем рационе не хватает белков. И конечно необходима физическая нагрузка. Без нее вес, со временем, встанет намертво.

Вам ответил 20.09.2011

Гулько Андрей Алексеевич Пластический хирург, косметолог

Если кто- то говорит, что не может прибавить в весе, никто не воспринимает это как проблему. Многие всю жизнь остаются болезненно худыми. Например, если девушка ростом в 160 см весит чуть больше 40 кг, это означает, что ее индекс массы тела равен 17, 2, а все что ниже 18, 5 считается недостаточным. Более того, эти по своему несчастные люди едят достаточно много, регулярно и перекусывают при любой выдавшейся возможности, а толку нет. Некоторые из них даже теряют в весе, если перестают перерабатывать такое количество пищи. Все стратегии прибавления веса основаны на потреблении высококалорийных продуктов и занятиях спортом с целью наращивания мышечной массы. * Продукты с большой энергетической ценностью: потребление таких продуктов - ключ к прибавлению веса. Чтобы поправиться, выбирайте самые калорийные продукты в каждой пищевой группе, например, молочный коктейль вместо обезжиренного молока, авокадо вместо огурцов, стакан виноградного сока вместо небольшого яблока и сдобную булку вместо черного хлеба. * Полноценное регулярное питание: люди с ненормально низким весом должны уделять максимальное внимание питанию, т. е. каждый день находить время, чтобы спланировать, приготовить и съесть пищу. Регулярное питание - это как минимум три приема пищи каждый день. Кроме того, люди, стремящиеся поправиться, должны научиться съедать большее количество пищи за первые двадцать минут еды. Как известно, аппетит приходит во время еды, а "разбудить" его помогут пикантные мясные закуски. Еще один способ оживить привычную обеденную церемонию: поменять порядок блюд - вначале съесть второе, а затем первое и салат. * Огромные порции: очень важно научиться съедать как можно больше пищи за один прием. За завтраком накладывайте на бутерброд несколько ломтиков сыра и колбасы, пейте молоко из большого стакана и ешьте кашу из большой тарелки. Как правило, люди с недостаточным весом привыкли съедать только маленькие порции. Поэтому ощущение дискомфорта, которое возникает у них при переходе на большие порции, вполне закономерно и со временем исчезнет. * Постоянные перекусы: поскольку необходимо увеличить потребление калорий, следует питаться чаще. Отличное решение - дробные перекусы между основными приемами пищи. * Известно ли вам, что 6 стаканов клюквенного сока увеличивают ежедневное потребление энергии на 1000 килокалорий. Чтобы увеличить калорийность молока, добавляйте в него сухое порошковое молоко или разбавляйте молоком завтраки быстрого приготовления. Терапевт или диетолог может порекомендовать для ускоренного прибавления веса калорийные смеси с высоким содержанием клетчатки. * Не стоить потреблять сладкие газированные напитки и консервированную пищу, это так называемые пустые калории, пользы от них, никакой. Очень важны физические упражнения, они способствуют росту мышц и костей, сжигают жир и стимулируют аппетит. Тренировки для наращивания мышечной массы: чтобы прибавить в весе, займитесь силовыми тренировками и увеличьте потребление энергии, чтобы поддержать организм. Обильное питание помогает нарастить как мышечную, так и жировую массу. Кроме питания, интенсивность наращивания мышечной массы также зависит от телосложения. Как правило, для наращивания мышц необходимо потреблять на 500 - 1000 калорий в день свыше нормального уровня. Суточную потребность организма в энергии можно рассчитать на основе массы тела человека. Если для поддержания теперешнего веса необходимо 2400 килокалорий в день, то для наращивания мышц потребуется от 2900 до 3400 килокалорий. Не стоит резко увеличивать потребление энергии, это следует делать постепенно, чтоб избежать желудочного дискомфорта, упадка настроения и, что более серьезно, нарушения электролитического баланса и развития сердечных заболеваний. Конечный результат прибавления веса, зависит от правильного сочетания физической активности и потребления энергии.