Сомнолог - консультации онлайн

ОТВЕТИЛ: 30.10.2015 Панигрибко Сергей Ковров 0.0 врач дерматовенеролог

Вы не спите днем и ночью? Какие исследования вам проводили ? Консультировал ли вас психотерапевт?

Оцените ответ:

ОТВЕТИЛ: 13.11.2015 Кравцов Александр Васильевич Хабаровск 0.0 психиатр-нарколог

Здравствуйте, Зарина! Вероятно, основная причина Ваших проблем - это постоянные стрессы, страхи и депрессия. Сейчас Вам необходимо пройти полную квалифицированную диагностику, чтобы установить истинные причины Ваших жалоб, а не терять время, и тем самым усложнять последствия. У здоровых людей бессонница тоже может появляться, например - после физического или умственного перенапряжения, утомления, сильных переживаний, стресса и т.п. Лечение бессонницы должно быть комплексное. Оно включает медикаменты, соблюдение гигиены сна, гипноз, аппаратные методики (например, ТЭС-терапия, ). Лечение следует проходить под руководством врача-психотерапевта, разумеется - ОЧНО!. Специалист (врач-психотерапевт или невролог, сомнолог) - проведя диагностику и несложный ряд исследований, предложит Вам индивидуальную программу, основу которой, вероятно, будет составлять когнитивно-поведенческая психотерапия, а медикаменты могут и не понадобиться. От Вас потребуется терпение и настойчивость, а так же позитивный настрой. Исцеление - это не моментальное событие, не чудо, а длительный процесс. Необходима психотерапия, ведь нельзя все надежды возлагать исключительно на препараты, тем более, что они Вам давно не помогают, а Ваше психическое состояние только ухудшается. Психотерапия помогает осмыслить мир и себя в нём, высвободить потенциал человека. Основная цель психотерапии – воспитание гибкости; умение находить новые, эффективные стратегии поведения; накапливать и рационально использовать энергетические ресурсы; обеспечивать активность, оптимизм, сохранять и развивать здоровье. Рекомендую к прочтению: кое-что для самостоятельного изучения. Надеюсь, это будет полезно! :-) статья "Сила даосской улыбки" -по ссылке: http://kravtsov.blizko.ru/articles/13468 ) Будьте здоровы!

Оцените ответ:

ОТВЕТИЛ: 13.11.2015 Кравцов Александр Васильевич Хабаровск 0.0 психиатр-нарколог

Добрый день, Зарина! 1. Лекарственный сон не глубокий, так как препараты на Вас больше не действуют. Дальше будет только хуже. Транквилизаторы способны вызывать привыкание, серьёзные осложнения со стороны нервной системы, сердечно-сосудистой, эндокринной, кроветворной систем и иммунитета. 2. "просыпаюсь на шум и встаю разбитой..." - Транквилизаторы обладают побочными действиями — сонливость, чувство усталости, головокружение, снижение способности к концентрации внимания, замедление психических и двигательных реакций, спутанность сознания; головная боль, депрессия, снижение памяти, подавленность настроения, мышечная слабость, страх, суицидальная наклонность, раздражительность, тревожность, бессонница!).. 3. "Пыталась без них, продержалась 6 дней, чуть не умерла,.." - Зарина, наберитесь терпения! Снотворные вызывают тяжелейшую зависимость. Организм страдает, и сигнализирует ужасным самочувствием. Будет тяжело. Но это состояние не вечно, оно обязательно закончится, когда организм очистится. нужно время и терпения. Вы сами должны принять ответственность за свою жизнь и осознать губительную сущность снотворных. Прекращайте принимать эти лекарства, но не резко сразу. а в течение 2-3 недель, постепенно и плавно снижая дозировку, если не хотите разрушить свой организм окончательно.. 4. Для облегчения состояния, пожалуйста, воспользуйтесь советами, которые я дал в ответах на Ваш предыдущий вопрос (в разделе Консультации Сомнолог): гигиена сна, и т.д. Ничего сложного, нужно терпение и спокойствие, постепенно Вам станет лучше. 5. "согласна на эксперименты, которые проводят при разработке новых лекарств..." - Клинические исследования на людях являются кардинальным видом научной деятельности, без которого невозможны получение и отбор новых, более эффективных и безопасных лекарств, а также «очищение» медицины от устаревших малоэффективных препаратов. При любом научном медико-биологическом исследовании жизнь и здоровье человека всегда превыше интересов науки и общества. Чтобы принять участие добровольцем в научных экспериментах, следует найти тех учёных, которые проводят эти исследования, и связаться с ними лично. Воспользуйтесь google .

Оцените ответ:

ОТВЕТИЛ: 13.11.2015 Кравцов Александр Васильевич Хабаровск 0.0 психиатр-нарколог

Существуют простые правила гигиены сна (извините, если повторю известные Вам вещи, но выполнение их обязательно, если хотите качественного сна!): 1. Убрать из спальной комнаты все ковры, меха, тяжелые портьеры, если такие есть, регулярно проводить влажную уборку (раз в 3 дня ) включая стены, потолок, пол - ежедневно. Заменить линолеум, синтетические покрытия, пластик и т.п. на "экологически чистые", например, бумажные обои, деревянные полы, хлопчатобумажные или льняные шторы и постельное белье из натуральных тканей, выгнать из спальни домашних животных, убрать цветы. Поменять подушку, матрац. 2. Использовать "беруши" (простые пробки из ваты в уши), 3. Не спать днем. Ложиться и вставать всегда в одно и то же время. 4. Никогда не пить после 18 часов чай (в том числе зелёный, в нём кофеина больше, чем в чёрном), кофе, исключить вечером шоколад, цитрусовые, алкоголь. 5. Физические нагрузки, а так же телевизор, компьютер исключить за 6 часов до сна. 6. Умеренные физические нагрузки и прогулки на свежем воздухе должны быть регулярны, в идеале - ежедневно 1 - 1,5 часа; а работу за компьютером следует сократить максимально (40 мин в день). 7. Перед сном принять теплый расслабляющий (но не горячий) душ или ванну на 5-10 мин. 8. Персен или Новопассит, или седативный фиточай с мёдом (пустырник, мята, валериана, шишки хмеля и т.п.) - 1/2 стакана за 20-30 мин перед сном, 9. Если не можете уснуть, не заставляйте себя спать: делайте что-нибудь спокойное и монотонное, например, читайте, вяжите, нетрудную работу по дому, снова попытайтесь уснуть через 30 - 60 мин, если нет, опять встаем, вяжем, читаем, и т.д.

Оцените ответ:

ОТВЕТИЛ: 13.11.2015 Кравцов Александр Васильевич Хабаровск 0.0 психиатр-нарколог

Из безопасных средств могу рекомендовать Мелаксен - он не является химическим снотворным (транквилизатором), но способствует нормализации ночного сна: ускоряет засыпание, улучшает качество сна, самочувствие после утреннего пробуждения, не вызывает ощущения вялости, разбитости и усталости при пробуждении (в отличие от большинства снотворных), сновидения становятся более яркими и эмоционально насыщенными, адаптирует организм к быстрой смене часовых поясов, снижает стрессовые реакции. Не вызывает привыкания и зависимости. Хороший и безопасный препарат для любого возраста. Принимать его следует по 1 таблетке 1 раз вечером, за 30-40 мин перед сном. Курс лечения 4-6 недель, курс повторять регулярно 4-6 раз в год.. И наконец, метод "депривация сна": Если не можете уснуть, не спите вообще, займитесь чем-нибудь, и не давайте себе спать на следующий день до вечера. В результате естественной усталости, организм будет нуждаться во сне, сон наступит здоровый и глубокий. Не бойтесь этого, нет ничего страшного, если придется лишить себя сна 1-2 ночи в неделю. С наилучшими пожеланиями

Оцените ответ: