помощь ЗАДАТЬ ВОПРОС ВРАЧУ

размещение рекламы

ВЫ ВРАЧ ИЛИ МЕДРАБОТНИК?

Онлайн консультации врачей СпросиДоктора это помощник в вашей профессиональной деятельности.

Узнайте больше

Разделы сайта

Меню Поиск

Сомнолог - консультации онлайн

Хочу перейти на полифазный сон. Это может принести мне вред?

№ 29 661 Сомнолог 06.02.2016

Здравствуйте, я хочу перейти на режим сна " Everyman: 3—3. 5 часа ночью основной три дополнительных по 20 минут ". Мне важно узнать, вот что. {Продолжительность сна у ребенка в 17 лет Подросток в этом возрасте должен спать 8 часов 30 минут. Конечно, это время можно сократить до восьми полных часов, но врачи не советуют этого делать. Восьмичасовой сон можно оставить, если ребенок будет хорошо себя чувствовать. При отдыхе в 8-8.5 часов у подростка в возрасте 17 лет должно накопиться много сил и энергии, которую он сможет потратить на обучение в школе/колледже/университете или на занятия спортом. } Но при этом при полифазном сне. Я читал. Те кто пробовал жить так и переходили на этот режим (нашел информацию и отчеты 5.5 месяцев жизни в этом режиме. При этом ухудшения чего-либо ни у кого не наблюдалось, чувствовали себя отлично, и всё наоборот становилось лучше. И никаких нарушений у них не наблюдалось! Мне интересно узнать, что думают врачи об этом.

Михаил, Москва

подписаться на ответы 1 ОТВЕТ

возраст сон спорт жизнь

ОТВЕТИЛ: 12.02.2016 Кравцов Александр Васильевич Хабаровск 0.0 психиатр-нарколог

Здравствуйте, Михаил! Вы прочитали: "...ухудшения чего-либо ни у кого не наблюдалось, чувствовали себя отлично, и всё наоборот становилось лучше. И никаких нарушений у них не наблюдалось! ..." - Если этой информации верить, то так оно и есть, и Вам нечего бояться. Но узнать наверняка: как это повлияет на Вас лично, можно только, попробовав это. "Что думают врачи?" - На самом деле, нет четко зафиксированного количества часов, необходимого нам всем для «нормального» , здорового сна, точно так же, как не существует «нормального» размера ноги. Большинству взрослых людей необходимо от 7 до 9 часов за ночь, другим удается обходиться 6 часами. Важно не продолжительность, а качество сна, то есть, когда просыпаешься и чувствуешь себя отдохнувшим с хорошим настроением и полным сил. Возможен даже «пересып» : проводя чрезмерное количество времени в кровати, вы рискуете заработать депрессию или синдром хронической усталости. Люди, у которых постоянный режим, сон длится каждую ночь примерно одно и то же количество часов, живут дольше по сравнению с теми, у кого продолжительность сна постоянно «скачет» , меняясь то в большую, то в меньшую сторону. Получается, что секрет идеального сна – это найти подходящий лично Вам цикл (во сколько лечь, во сколько встать) и обязательно придерживаться его. Ничто не воздействует так положительно на здоровье человека, как постоянство и умеренность (это касается всего). Самое полезное время для сна - с 23:00 до 5 часов утра. В любом случае, сон обязательно должен захватывать время от 2 часов ночи до 4 часов утра. В это время сон самый сильный, вырабатывается мелатонин, нужно постараться поспать в это время хотя бы один час. Мелатонин — основной гормон эпифиза, главный регулятор суточных ритмов. Основные функции его: Регулирует деятельность эндокринной системы, кровяное давление, периодичность сна; сезонную ритмику; замедляет процессы старения; усиливает эффективность функционирования иммунной системы, положительно влияет на процессы адаптации при смене часовых поясов, Кроме того, мелатонин участвует в регуляции кровяного давления, функций пищеварительного тракта, работы клеток головного мозга. Значение мелатонина трудно переоценить для здоровья в целом, в том числе для работоспособности и активности. Днем спать не рекомендуется. Особенно нежелательно спать перед закатом Солнца. При усталости днем можно выполнять Шавасану. Это поможет расслабиться на время и придаст сил. Шавасана умиротворяет тело и успокаивает ум, и почти сразу снимает мышечные, нервные, умственные и эмоциональные напряжения. Отдых в Шавасане одновременно придаёт новую силу для тела и ума. Всё тело получает оздоровление, и значительно повышаются умственные и физические способности. (Подробно читайте по ссылке: http://www.classicyoga.spb.ru/textbook/savasana.html)

Поблагодарить Уточняющий вопрос

Оцените ответ:

...Есть вопрос к врачу? ЗАДАЙТЕ ВОПРОС ИЛИ РАСШИФРУЙТЕ АНАЛИЗЫ

Похожие вопросы:

Дата	Вопрос	Статус
14.01.2017	У ребенка в 2. 3 поставили диагноз аденоиды 3 ст. Болела насотрком за всю жизнь 2 раза, все лето был аллергический ринит. Когда выясн ли, что это именно он (осенью) начали давать кетотифен. Насморк ушел сразу. Неделю назад сделали снимок и посиавили диагноз. Сейчас капаем Назонекс. Дыхание стало свободным. Ребенок никогда не храпел и не задыхался во сне, с ушами рикогда проблем не было. Единственноп на снимке сказали, что аденоиды прикрывают Евстахиевы трубы. Нам показана операция? Дклают ли ее в таком возрасте и возможен ли рецидив после нее?	1 ОТВЕТ
16.03.2018	Можно ли заниматься профессиональным футболом после гемоваскулит? Здравствуйте. Моему ребенку 11 лет. Занимается футболом профессиональным 2 года. Перенесли гемоваскулит. Врач сказала на всю жизнь исключить весь проф спорт. Неужели действительно так?	0 ОТВЕТОВ
06.04.2015	Правильность лечения при выскоком АД и тиреотоксикозе Добрый день! Ниже много информации и деталей, но боюсь, что без них не разораться. Заранее благодарю за потраченное время на вникание в проблемы. Жене (35 лет) был поставлен диагноз ДТЗ, териотоксикоз. Затем сменен на ХАИТ, а позже на Гипотериоз. Хочется получить дополнительные мнения по поводу диагноза и правильность лечения, так как возникли подозрения, что 2+2 может быть не 4 по мнению лечащего врача. Итак детали. Жена сильно страдала от мигреней, последние время они участились и приступы ст...	1 ОТВЕТ
21.09.2017	ЭЭГ ребенка Добрый день. Помогите пожалуйста понять результат. Ребенку 1 год 11 месяцев. Заключение: основная корковая ритмика соответствует возрасту. Диффузные изменения биоэлектрической активности с признаками незрелости корковых структур. Эпилептических приступов, паттернов эпилептических приступов и эпилептиформной активности в ходе исследования не зарегистрировано. Регистрируется пароксизмальная активностьв виде генерализованной высокоамплитудной дельта активности. ЭЭГ сделали после непонятного приступ...	0 ОТВЕТОВ
19.08.2012	Болеем коклюшем полтора месяца,что делать? Здравствуйте.У моей сестры болеет ребенок коклюшем.Диагноз поставили неделю назад,до этого месяц лежали в больнице и лечили их ото всего"даже бронхиальную астму".Назначали нам сотни ингаляций,очень много прогреваний,вводили внутримышечно Дексаметазон,а также капали его под язык,принимали мы его тоже очень долго.Ингаляции делали с "Беродуалом",и даже сейчас он нам назначен при приступах.Прошли курс"Пульмикорт"-7 дней,сейчас продолжаем курс"КромоГексал",с сегодняшнего дня "КромоГексал"принимаем бе...	2 ОТВЕТА