помощь ЗАДАТЬ ВОПРОС ВРАЧУ

размещение рекламы

ВЫ ВРАЧ ИЛИ МЕДРАБОТНИК?

Онлайн консультации врачей СпросиДоктора это помощник в вашей профессиональной деятельности.

Узнайте больше

Разделы сайта

Меню Поиск

Диетолог - консультации онлайн

Не могу похудеть после родов

№ 3 609 Диетолог 19.11.2012

Вопрос диетологу. Уважаемый доктор! Обращаюсь к Вам со следующим вопросом:Мне 20 лет,мой вес составляет 76 кг при росте 165 см, после родов прошло уже 4 месяца, а вес не падает. Выполняю регулярные 30 минутные упражнения (приседания, пресс, отжимания, прыгаю на скакалке) Питаюсь 3, 4 раза в день небольшими порциями, отказалась от сладкого, копченого, жареного, мучного....а толку нет. Полтора года назад весила 54 кг, ела что хотела и не поправлялась, во время беременности набрала 20 кг, хотя ела я ещё меньше чем до неё. Прошу помочь мне советом, заранее благодарна за ответ.

Неверова Юлия, Красноярск

подписаться на ответы 1 ОТВЕТ

вес набрала роды

ОТВЕТИЛ: 19.11.2012 Круглова (Белова) Наталья Санкт-Петербург 0.0 врач-диетолог

Добрый день, Юлия! Очень здорово, что вы уже проделываете такую работу над собой - регулярные физические нагрузки и отказ от высококалорийной пищи. Не переживайте, результат обязательно будет! Одним из важных моментов в снижении веса, является увеличить количества чистой воды в рационе - не менее 1,5 литров. Если сейчас вам кажется этот объем слишком большой - начните с 3 стаканов перед едой и постепенно расширяйте это количество. Не голодайте - старайтесь избегать сильного чувства голода, для этого питайтесь через каждые 3-4 часа. Таким образом получиться 3 основных приема пищи и 1-2 перекуса. Для перекусов можно использовать молочные продукты - творог, йогурт, кефир; фрукты; горсть орехов;овощной салат. Не забывайте есть фрукты и овощи. Овощи - 250-300 гр ежедневно (можно в свежем виде или приготовленные на пару, отварные, запеченые, тушеные), фрукты - 150-200 гр. Постарайтесь исключить из питания мясные полуфабрикаты и колбасные изделия, т.к. в них содержиться много жира. Употребляйте больше цельнозерновых продуктов - каши на завтрак, цельнозерновой хлеб. Надеюсь эти советы помогут вам!

Поблагодарить Уточняющий вопрос

Оцените ответ:

...Есть вопрос к врачу? ЗАДАЙТЕ ВОПРОС ИЛИ РАСШИФРУЙТЕ АНАЛИЗЫ

Похожие вопросы:

Дата	Вопрос	Статус
09.06.2013	Излишний вес Здравствуйте. Подскажите пожалуйста что делать. Мне 26 лет рост 164см, вес 80 кг. Во время беременности я похудела и родила в весе 85 кг. ( на учет встала 80кг). После родов месяцев 5 была в весе 72 кг. Год кормила грудью, но вес опять поднялся. До беременности врачам не нравился только гармон 17-он, был повышен. Уже как 4 месяца занимаюсь по 4 раза в неделю аквааэробикой и кардиозоне где- то по 3 часа, плюс ко всему хожу много пешком с ребенком, но вес стоит на месте. Есть ограничения в еде, пы...	0 ОТВЕТОВ
19.01.2015	Варикоз, что делать? Доброго Вам времени суток, уважаемый доктор! )Хочу поделится своей проблемой и ооочччеень надеюсь на Вашу помощь! Меня зовут Оксана, мне 29 и у меня 3 детишек. После рождения второй дочки я заметила на правой ноге(сзади, чуть ниже колена)выпуклую венку(((хочу отметить, что все 3 беременности у меня проходили достаточно сложно, -отеки, повышенное давление, и, как по мне, так просто молниеносное прибавление в весе(каждый раз я прибавляла по 30 кг, а после родов, в течении года вес приходил в норму...	2 ОТВЕТА
10.02.2016	Лишний вес на фоне гормонального сбоя. Добрый день! Не регулярный цикл с самого начала с 11 лет, с болями внизу живота. Всегда был лишний вес. Поликистоз яичников, в 23 года забеременела, похудела, пока кормила грудью вес держался в норме, как только молоко пропало вес увеличился на 15 кг. Опять поликистоз, лечение коками - Вторая беременность, так же похудела, но практически не кормила грудью. Набрала вес сразу после родов. Постоянная депрессия, нет полового влечения. Подскажите что делать? Какие то анализы сдать нужно может? Заране...	1 ОТВЕТ
07.11.2016	Помогите подобрать противозачаточный препарат Здравствуйте! Помогите мне, пожалуйста, подобрать противозачаточный препарат для стабилизации нерегулярного цикла. Мне 33 года, было 2 родов в 2004г и 2013г. Вторые роды были через кесарево. Также прижигали эрозию шейки. Кожа жирная и постоянные прыщи. Не хотелось бы прибавки в весе. Спасибо.	2 ОТВЕТА
28.09.2015	Температура Уважаемый доктор! Обращаюсь к вам со следующим вопросом: мне 29 лет, вес 48 кг, 2 родов 2007.2009г, три недели у меня держится температура 37.3 - 37. 8, Насморка, кашля нет, горло тоже не болит, нечего не беспокоит, когда поднимается температура, сильно ломит ноги, была на приёме у врача терапевта, мне выписали арбидол4р - 5 дней, гексорал2д - 3 р. В день, но изменений нет, сдала анализ крови общий: эр 3. 9, Hb 131, l 4. 3, Соэ 5, тр 241, hf 0.39, дл 54, св 2.35, э-филы 1, палочкоядерные 1 сегме...	2 ОТВЕТА