помощь ЗАДАТЬ ВОПРОС ВРАЧУ

размещение рекламы

ВЫ ВРАЧ ИЛИ МЕДРАБОТНИК?

Онлайн консультации врачей СпросиДоктора это помощник в вашей профессиональной деятельности.

Узнайте больше

Разделы сайта

Меню Поиск

Диетолог - консультации онлайн

Как похудеть?

№ 4 161 Диетолог 19.12.2012

Мне 19 лет, мой рост 170см, а вешу я 80 кг, меня это совсем не устраивает, но я никак не могу сбросить вес. 2 года назад я весила 60 кг. Как мне похудеть, очень нужен ваш совет.

Куцова Вероника, Воронеж

подписаться на ответы 1 ОТВЕТ

вес похудение

ОТВЕТИЛ: 19.12.2012 Круглова (Белова) Наталья Санкт-Петербург 0.0 врач-диетолог

Добрый день, Вероника. Изменилось ли ваше питание по сравнению с тем как было 2 года назад? И из текста вопроса не понятно что происходит с питанием сейчас. Во-первых, если пробовали какие-либо ограничительные диеты, уходите о них. Результат не большой и не на долго. Начните с воды - для вас требуется 2400 литров жидкости и 1200 из них должна быть чистая вода, 1200 могут быть не крепкие чаи. Не забывайте про завтрак. идеальный вариант - каша с сухофруктами. Можно бутерброды на зерновом хлебе с сыром. Старайтесь долго не голодать - устраивайте себе перекусы фруктами, молочными продуктами, орешками. Постарайтесь придерживаться режима питания - кадый день есть в одно и то же время. Ужин должен быть не позднее чем за 3 часа до сна и пусть это будет овощное блюдо (салат, тушеные, запеченные,отварные или овощи на пару) и что-то мясно (птица, рыба, мясо). Продумайте свою физическую активность - танцы, фитнес, степ - что угодно. Важно чтобы занятия былирегулярными и вам нравились.

Поблагодарить Уточняющий вопрос

Оцените ответ:

...Есть вопрос к врачу? ЗАДАЙТЕ ВОПРОС ИЛИ РАСШИФРУЙТЕ АНАЛИЗЫ

Похожие вопросы:

Дата	Вопрос	Статус
14.06.2013	Не понимаю причин роста веса Добрый день! Помоги, очень прошу! У меня растет вес. Я за три дня умудрилась поправиться на почти на 3 кг и это при условии, что в эти три дня я дважды не успевала обедать, ужин был минимальным. В один из дней целый практически ничего не ела кроме черешни. И в целом за последний месяц практически не ем сладкого, если вечером хочется плотно покушать, то делаю акцент на фрукты и ягоды. Днем перекусы только яблоком (максимум одно, так как от яблок болит живот). Каждое утро 20-минутная зарядка, кант...	1 ОТВЕТ
21.05.2014	Как похудеть? Здравствуйте, мне 11 лет рост 1м 44 см. Ну а вес 52 кг. Уже блин не знаю что делать с этим лишним весом! В том году хотя бы весила 42 кг, не могу поверить что за год набрала 10 кг. Уже блин испробовала все методы похудения это: и Боди-Рок, кручу хула хуп, на разных детских диетах сидела, пресс каждый день качаю по 100 раз. Помогите, пожалуйста.	0 ОТВЕТОВ
29.12.2011	Начала худеть после отмены тирозола После отмены тирозола начала худеть, так как анализы нормальные. Был тиреотоксикоз в лёгкой форме, принимала две таблетки по 10 мг, оставил эндокринолог одну таблетку в день. Сегодня позвонила доктору - он и вторую отменил таблетку, а я и так 44 кг вешу. Очень переживаю, что похудею ещё больше. Что делать?	0 ОТВЕТОВ
27.12.2012	Обвисание кожи Здраствуйте, раньше я мало двигался и не следил что ел, быстро набрал лишние кг веса, мой рост 164 вес был 95, то-есть буквально за 3 года набрал порядка 25 кг, сейчас введу активный образ, стал бегать, ходить в тренажорный зал, следить что ем, щас вешу 78, буквально за 6-7 месяцев, и вот суть подвожу к своему вопросу: при похудение кожа сможет подтянутся или что не обхадимо для этого? У боков живота есть растяжки уже белого цвета. Мне щас 20лет.	1 ОТВЕТ
12.04.2013	Что делать вес стоит на мести? Мне 20 лет. Вес 60 и рост 162. У меня проблемы с похудением. Я сижу уже много лет на разных диетах. Вес снижался до 52 кг в 17 лет. И заново вернулся. После этого уходит 4-5 килограмм и заново возвращается. Всегда себя ограничиваю в сладком, мучном и жирном. На данный момент не могу сдвинуть свой вес и на килограмм. Бега, делаю различные физические упражнения, а килограммы не уходят. Что можете посоветовать, может сдать какие-нибудь анализы? Или особую диеты?	0 ОТВЕТОВ