КАТЕГОРИИ КОНСУЛЬТАЦИЙ
Все категории
СТАТИСТИКА
Пользователей на сайте: 129
Врачей-консультантов всего: 1892
ЗА СЕГОДНЯ:
задано 0 вопросов,
получено 0 ответов
ВСЕГО:
Вопросов 70323
Ответов 52856
ВЫ ВРАЧ ИЛИ МЕДРАБОТНИК?
5 ПРИЧИН ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ У НАС
СпросиДоктора это помощник в вашей профессиональной деятельности.
Диетолог - консультации онлайн
Как набрать вес худому парню?
Мне 20 лет рост 172 вес 55кг, как я могу набрать вес. Можете вы что-нибудь порекомендовать?
Леша, Екатеринбург
ОТВЕТИЛ:
20.09.2011
Гулько Андрей Алексеевич
Москва
0.0
Пластический хирург, косметолог
Если кто- то говорит, что не может прибавить в весе, никто не воспринимает это как проблему. Многие всю жизнь остаются болезненно худыми. Например, если девушка ростом в 160 см весит чуть больше 40 кг, это означает, что ее индекс массы тела равен 17, 2, а все что ниже 18, 5 считается недостаточным. Более того, эти по своему несчастные люди едят достаточно много, регулярно и перекусывают при любой выдавшейся возможности, а толку нет. Некоторые из них даже теряют в весе, если перестают перерабатывать такое количество пищи. Все стратегии прибавления веса основаны на потреблении высококалорийных продуктов и занятиях спортом с целью наращивания мышечной массы. * Продукты с большой энергетической ценностью: потребление таких продуктов - ключ к прибавлению веса. Чтобы поправиться, выбирайте самые калорийные продукты в каждой пищевой группе, например, молочный коктейль вместо обезжиренного молока, авокадо вместо огурцов, стакан виноградного сока вместо небольшого яблока и сдобную булку вместо черного хлеба. * Полноценное регулярное питание: люди с ненормально низким весом должны уделять максимальное внимание питанию, т. е. каждый день находить время, чтобы спланировать, приготовить и съесть пищу. Регулярное питание - это как минимум три приема пищи каждый день. Кроме того, люди, стремящиеся поправиться, должны научиться съедать большее количество пищи за первые двадцать минут еды. Как известно, аппетит приходит во время еды, а "разбудить" его помогут пикантные мясные закуски. Еще один способ оживить привычную обеденную церемонию: поменять порядок блюд - вначале съесть второе, а затем первое и салат. * Огромные порции: очень важно научиться съедать как можно больше пищи за один прием. За завтраком накладывайте на бутерброд несколько ломтиков сыра и колбасы, пейте молоко из большого стакана и ешьте кашу из большой тарелки. Как правило, люди с недостаточным весом привыкли съедать только маленькие порции. Поэтому ощущение дискомфорта, которое возникает у них при переходе на большие порции, вполне закономерно и со временем исчезнет. * Постоянные перекусы: поскольку необходимо увеличить потребление калорий, следует питаться чаще. Отличное решение - дробные перекусы между основными приемами пищи. * Известно ли вам, что 6 стаканов клюквенного сока увеличивают ежедневное потребление энергии на 1000 килокалорий. Чтобы увеличить калорийность молока, добавляйте в него сухое порошковое молоко или разбавляйте молоком завтраки быстрого приготовления. Терапевт или диетолог может порекомендовать для ускоренного прибавления веса калорийные смеси с высоким содержанием клетчатки. * Не стоить потреблять сладкие газированные напитки и консервированную пищу, это так называемые пустые калории, пользы от них, никакой. Очень важны физические упражнения, они способствуют росту мышц и костей, сжигают жир и стимулируют аппетит. Тренировки для наращивания мышечной массы: чтобы прибавить в весе, займитесь силовыми тренировками и увеличьте потребление энергии, чтобы поддержать организм. Обильное питание помогает нарастить как мышечную, так и жировую массу. Кроме питания, интенсивность наращивания мышечной массы также зависит от телосложения. Как правило, для наращивания мышц необходимо потреблять на 500 - 1000 калорий в день свыше нормального уровня. Суточную потребность организма в энергии можно рассчитать на основе массы тела человека. Если для поддержания теперешнего веса необходимо 2400 килокалорий в день, то для наращивания мышц потребуется от 2900 до 3400 килокалорий. Не стоит резко увеличивать потребление энергии, это следует делать постепенно, чтоб избежать желудочного дискомфорта, упадка настроения и, что более серьезно, нарушения электролитического баланса и развития сердечных заболеваний. Конечный результат прибавления веса, зависит от правильного сочетания физической активности и потребления энергии.
Поблагодарить Уточняющий вопросОцените ответ:
УТОЧНЯЮЩИЙ ВОПРОС 05.05.2014 Борисевич Станислав, Россия.город Белгород
Здравствуйте, меня зовут Станислав мне 19 лет, рост 1м, 78см, но мой вес при таком росте составляет 54кг. Ежедневно я употребляю от 700 и более килокалорий, у меня прекрасный аппетит не в чём себе не отказываю, начал принимать за употреблением пищи таблетки для набора веса и всё без какого либо эффекта, вес как был прежнем так и остался! Помогите мне пожалуйста с этой проблемой. За ранние очень вам благодарен!
УТОЧНЯЮЩИЙ ВОПРОС 20.12.2014 сарсенбай оразхан, Астана
Мне 15 лет, вес 58 кг, рост 179 см
Похожие вопросы:
| Дата | Вопрос | Статус |
|---|---|---|
| 21.06.2012 |
Как поправиться, уже кажется что ничего не помогает..? Мой молодой человек очень худощавого телосложения и никак не может поправиться! Что с этим делать мы даже не представляем! Ест он сытно, много и часто! Но почему-то это совсем не помогает... Нам предложили пить разные анаболики и тому подобное, но мы не знаем помогает ли это и не является угрозой для здоровья.. Очень нужен ваш совет, мы уже просто в растерянности..Спасибо |
0 ОТВЕТОВ |
| 19.01.2015 |
Доброго Вам времени суток, уважаемый доктор! )Хочу поделится своей проблемой и ооочччеень надеюсь на Вашу помощь! Меня зовут Оксана, мне 29 и у меня 3 детишек. После рождения второй дочки я заметила на правой ноге(сзади, чуть ниже колена)выпуклую венку(((хочу отметить, что все 3 беременности у меня проходили достаточно сложно, -отеки, повышенное давление, и, как по мне, так просто молниеносное прибавление в весе(каждый раз я прибавляла по 30 кг, а после родов, в течении года вес приходил в норму... |
2 ОТВЕТА |
| 08.04.2015 |
После диеты Дюкана сильно тянет на сладкое, почему? После диеты Дюкана сильно тянет на сладкое, почему? Был только белковый этап 6 дней. Далее обычное питание. Вес стоит (не сбрасываю больше). Но проблема в том, что всегда раньше даже не смотрела на сладкое, но сейчас ем каждый день. От чего? |
1 ОТВЕТ |
| 06.05.2015 |
Здравствуйте! Мой диагноз |
0 ОТВЕТОВ |
| 14.06.2015 |
Планирую беременность. Сильно повышен АТ ТПО-453 Добрый день! Мне 31г, рост 165, вес 50. Была ЗБ на сроке 6-7 неделе. Планирую снова. Март 2015г ТП ТПО 453, АТ ТГ 19.9, Т4 своб 13.1 ТТГ 2.2 Узи ЩЖ в норме. Гинеколог настаивает на назначениях от эндокринолога. Местный ничего не назначил. Дайте, пожалуйста, какие-ниб рекомендации. Нужно ли начинать принимать L-тироксин? |
1 ОТВЕТ |
18+Онлайн-консультации носят информационный характер и не заменяют очной консультации врача. Пользовательское соглашение
Ваши персональные даннные надежно защищены. Платежи и работа сайта осуществляются c использованием защищенного протокола SSL.