помощь ЗАДАТЬ ВОПРОС ВРАЧУ

размещение рекламы

ВЫ ВРАЧ ИЛИ МЕДРАБОТНИК?

Онлайн консультации врачей СпросиДоктора это помощник в вашей профессиональной деятельности.

Узнайте больше

Разделы сайта

Меню Поиск

Диетолог - консультации онлайн

Вешу 62 кг. Как мне похудеть?

№ 5 065 Диетолог 04.02.2013

Мне 15 лет и я вешу 62 кг. Сбросить лишний вес, но не получается, пробовала диеты, физ нагрузки. Но вес как был так и остался. Чем вы мне можете помочь? Как мне похудеть?

lala, евпатория

подписаться на ответы 1 ОТВЕТ

нагрузка вес диета

ОТВЕТИЛ: 06.02.2013 Круглова (Белова) Наталья Санкт-Петербург 0.0 врач-диетолог

Здравствуйте, lala! А сколько ваш рост? Может быть, это нормальный вес для вас. Как набрали этот вес? Быстро или он увеличивался постепенно? Не зная этого сложно давать какие-либо рекомендации. Если вес вырос быстро или есть какие-либо проблемы со здоровьем (головные боли, головокружение, слабость, боли в животе, не регулярный стул и т.д.) обязательно обратитесь к врачу по месту жительства. Очень здорово, что уже предпринимали действия,для снижения веса. Про физические нагрузки - старайтесь чтобы они были регулярные, а не раз от разу. Каждый день минут 30-40 пешком в быстром темпе и утренняя зараядка + 3 раза в неделю интенсивные занятия минимум по 1 часу. Не пользуйтесь ограничительными диетами, не заставляйте себя голодать! Питайтесь регулярно, 4-5 раз в день, через каждые 3 - 3,5 часа. Пейте достаточное количество чистой воды - минимум 1 литр. Каждый день старайтесь съедать 350-400 г овощей и фруктов. Последний прием пищи, не позднее чем за 3 часа до сна. Не пропускайте завтраки - это очень важный прием пищи.

Поблагодарить Уточняющий вопрос

Оцените ответ:

УТОЧНЯЮЩИЙ ВОПРОС 06.02.2013 lala, Евпатория

Мой рост 160. Вес набирается постепенно, зарядку делаю каждый день, но вес не изменяется

ОТВЕТИЛ: 07.02.2013 Круглова (Белова) Наталья Санкт-Петербург 0.0 врач-диетолог

Тогда рекомендации такие: Во-первых, как я уже и писала режим питани через каждые 3-3,5 часа. Пить чистую воду минимум 1 литр в сутки, если будет получатся больше, то больше. На завтрак идеальный вариант - каша с сухофруктами. Можно бутерброды на зерновом хлебе с нежирным сыром. Старайтесь долго не голодать - устраивайте себе перекусы фруктами, молочными продуктами, орешками. Ужин должен быть не позднее чем за 3 часа до сна и пусть это будет овощное блюдо (салат, тушеные, запеченные,отварные или овощи на пару) и что-то мясно (птица, рыба, мясо). Постарайтесь отказаться от полуфабрикатов типа колбас, сосисок, готовых котлет, т.к. в них содержится много жира. Из сладостей можно мармелад, пастила, зефир - по 1-2 шт. в день.

Поблагодарить Уточняющий вопрос

Оцените ответ:

...Есть вопрос к врачу? ЗАДАЙТЕ ВОПРОС ИЛИ РАСШИФРУЙТЕ АНАЛИЗЫ

Похожие вопросы:

Дата	Вопрос	Статус
08.10.2012	Как похудеть без вреда для здоровья? Мне 21 год, мой вес 4 года назад был 60 кг (при росте 178 см). По непонятным причинам за 3 месяца я поправилась на 25-30 кг. После этого я перепробовала всевозможные диеты, голодания, но вес возвращается. Сейчас я вешу 80 кг. Очень бы хотелось вернуть былые формы. Возможны некоторые физические нагрузки, в силу заболевания (ВСД).	1 ОТВЕТ
05.04.2013	Не могу похудеть Здравствуйте, подскажите, что делать, если никак не получается сбросить вес, занимаюсь фитнесом, перепробовала всякие диеты, а вес стоит на месте. Почему организм не реагирует на физ. Нагрузки и ограничения в питании? Спасибо.	1 ОТВЕТ
06.08.2013	Придерживаюсь диеты, составленной диетологом, вес не уходит В течение полугода придерживаюсь диеты: 5-6 разовое питание, во второй половине дня никаких сложных углеводов и жирного мяса (каждый прием пищи включает в себя белок + углеводы, вечером это только овощи, в первой половине дня это могут быть крупы, рис и т. П. + овощи или фрукт, порции небольшие) + 3 раза в неделю разгрузочные дни (4 раза в день или творог с зеленым фруктом или белая рыба с зелеными овощами). Физическая нагрузка – постоянно, 3-4 раза в неделю танцы, время от времени дополнительно...	2 ОТВЕТА
03.03.2013	Правильное ли похудение Здравствуйте! Вчера села на низко углеводную диету, хочется под сушиться. Рост 177, вес 61.19л. Интересует похудение в области ног, через чур объемные и появился целлюлит. Против целюлита купила крема. Нагрузки физической особо не будет т. К. Не успеваю должного времени на это потратить. Подскажите результаты возможны при таком распорядке? Спасибо!	1 ОТВЕТ
16.03.2015	Последствия ТГВ как вылечить? Здравствуйте, прошло 5 месяцев после острого элиофеморальногт тромбоза. Последние заключение Узи: оклюзию наружной пв, поверхностная бедренная Вена рефлекс. Скажите пожалуйста что можно сделать чтобы убрать оклюзию( в моем городе не делают таких операций, может за рубежом могут помочь? ) сейчас при росте 167 вес 78кг, если похудеть уменьшится нагрузка и может быть появится возможность ходить без компрессии? Можно ли употреблять алкоголь? Мне всего 23 не рожала, очень передиваю, что не смогу бол...	0 ОТВЕТОВ