помощь ЗАДАТЬ ВОПРОС ВРАЧУ

размещение рекламы

ВЫ ВРАЧ ИЛИ МЕДРАБОТНИК?

Онлайн консультации врачей СпросиДоктора это помощник в вашей профессиональной деятельности.

Узнайте больше

Разделы сайта

Меню Поиск

Сомнолог - консультации онлайн

Ночной режия дня и циркадный ритм

№ 53 787 Сомнолог 27.02.2019

Здравствуйте, как я понимаю, наш сон зависит от циркадного ритма и выработке мелатонина. Я игрок в покер, лучшее время для игры с 9 вечера до 4 утра, а через несколько месяцев играть получится только в это время, потому что в другое время просто напросто нет игры, т. Е. Нет игроков, т. К. Более высокий уровень игры, следовательно самих игроков меньше и все они собираются в определенное время. Так вот, возможно ли "сместить" свой циркадный ритм? Т. Е. Допустим я буду всё время ложиться в 4 утра и вставать в 12: 00. Встаю в 12, обязательно иду на улицу, чтобы мой организм понял, ага, светло, пора просыпаться, как можно дольше находиться на улице в дневное время суток, потом, как начинает темнеть - не выхожу на улицу, включаю максимум света, чтобы организм/мозг думал, что ещё день. Часа в 2 ночи, я понижаю уровень света, якобы начинает темнеть, а уже в 3 просто отключаю всё: мониторы/телефоны/свет. Это можно в какой-то степени сравнить со сменой часовых поясов: организм всё делают по старому, но уже в зависимости от света перестраивается на новый режим, возможно ли это сделать искусственно? Если нет, то во сколько мне стоит ложиться/вставать, чтобы выцепить как можно больше времени с 21: 00-04: 00? Или нужно рассматривать вариант с переездом в другую страну, чего конечно бы не хотелось, т. К. Тут семья и друзья и вообще, мне тут нравится: ) Заранее спасибо!

Сергей, Харьков

подписаться на ответы НЕТ ОТВЕТОВ

семья сон зависимость ночь

...Есть вопрос к врачу? ЗАДАЙТЕ ВОПРОС ИЛИ РАСШИФРУЙТЕ АНАЛИЗЫ

Похожие вопросы:

Дата	Вопрос	Статус
29.10.2015	Бессоница Здравствуйте. Меня 10 лет мучает жесточайшая хроническая бессоница, на фоне постоянных стрессов, страхов и т. Д. Мне было 26 когда это началось, а сейчас 36. Не было и ночи чтоб я не приняла снотворные, не по 1 т, а кучами. В этом году сдали многие органы печень, желчный, синдром раздраженного кишечника, желудок, 12-перстная, рочки и др. Не могу ни работать ни жить. Нет ни семьи, ни денег, ни желания жить. Возьмите меня хотя б на эксперементальные какие нибудь пробы. Все равно жить нехочу и немо...	2 ОТВЕТА
20.02.2014	Таблетки Здравствуйте. Проблема вот в чем. 8 месяцев назад после родов я долго не спала, отчего в голове моей что то зажалось и я после этого сплю тоько поверхностным сном. Мама меня стала водить к психотерапевту. Она вместо того чтобы проверить на мрт, выписала мне просто хлорпротексен на ночь. И все. И сказала больше я ничем помочь не могу. Вот я месяц и неделю бесконтрольно принимала хлорпротексен по половинке, четвертинке и того меньше. И вот что то происходит теперь с моим мозгом и организмом. Сразу...	2 ОТВЕТА
22.06.2023	Очень низкое АД. Что делать? Добрый вечер. У меня постоянно стойкая гипотензия. Самый лучший показатель -- 90/60. Бывает и намного меньше, даже опускалось до 70/50. Слабость в голове почти всё время. Особенно плохо после сна, к ночи становлюсь бодрее. Беру под язык несколько горсток соли, тогда становится легче, слабость уменьшается, но на давление почти не влияет. Лечение получить не могу. Элеуротерококк не помогает, а Милдронат и Кавинтон боюсь пить, т. К. У него ужасные побочные. Они могут понизить АД, а куда ещё ниже? И...	0 ОТВЕТОВ
24.04.2024	Как восстановиться после алкогольной интоксикации? Неприятные ощущения ночью внизу живота Здравствуйте! В субботу выпила на дне рождении несколько бокалов вина. После красного захотелось спать. В воскресенье была дикая слабость, тошнота, вырвала за сутки 4 раза. Я ничего не помнила после выпитого красного, не помню и сейчас. К вечеру прекратилось, хотя неприятные ощущения остаточные оставались. Помогла Смекта и горячий чай. Пробовала Энтеросгель, но организм не принял в этот раз. В Понедельник ничего особо не беспокоило - утром выпила жидкий уголь, после легкого завтрака из зеленого ...	0 ОТВЕТОВ
21.01.2017	Нарушение сна у ребенка Здравствуйте! Помогите, пожалуйста, в таком вопросе: моей дочке 1.7 лет, вот уже 4 месяца страдает нарушением сна-ночью просыпается (в 2-3 часа ночи), играет до утра (до 7-9 часов утра)и засыпает. Спит с утра до 15-17 часов дня. Сегодня она спала так: 01: 30 -сон, 03: 30-побуждение, 10: 00 - сон, 17: 30-пробуждение, 21: 10-сон. Будить пробовали-плачет и падает в сон. Вообщем она как бы спутала день и ночь. Всей семье очень тяжело-никто нормально не спит из-за ее неправильного режима сна. Детски...	1 ОТВЕТ