помощь ЗАДАТЬ ВОПРОС ВРАЧУ

размещение рекламы

ВЫ ВРАЧ ИЛИ МЕДРАБОТНИК?

Онлайн консультации врачей СпросиДоктора это помощник в вашей профессиональной деятельности.

Узнайте больше

Разделы сайта

Меню Поиск

Диетолог - консультации онлайн

Что должны есть мужчины?

№ 5 392 Диетолог 19.02.2013

Добрый день! Интересно было бы узнать, насколько потребности в питании мужчины и женщины различны. Должны ли какие-то конкретные микроэлементы, белок и т. П. В рационе мужчины присутствовать в большем количестве, чем в рационе женщины? Действительно ли мужчина должен есть больше мяса? И еще, какие продукты для мужчин считаются самыми полезными? Заранее спасибо за ответ!

Сергей Иванов, Самара

подписаться на ответы 1 ОТВЕТ

рацион витамины микроэлементы белок

ОТВЕТИЛ: 23.02.2013 Круглова (Белова) Наталья Санкт-Петербург 0.0 врач-диетолог

Добрый день, Сергей! Спасибо за интересный вопрос. Потребности мужчин в энергии и соответственно во всем элементах - белках, жирах и углеводов, выше, чем у женщин. Но это не какие-то сильно большие различия, буквально на 25-30%. В основном же все зависит от физических показателей конкретного мужчины и от его физической активности. Понятно, что будет разница - работает ли мужчина в офисе или в шахте. Считается, что некоторых веществ мужчины должны получать больше, например, витамина Е, цинка, омега-3 жирных кислот, ликопина, магния, витаминов группы В, антиоксидантов и бора - это улучшает половую функцию мужчин, защищает от рака и от сердечно-сосудистых заболеваний. Но на самом деле, мужчина в процентном отношении должен получать их столько же сколько и женщина, но так как его потребности выше, соответственно и по количеству он должен получать их больше. С белком та же ситуация - если не стоит цель накачать мышцы, количество белка дожно соответствовать обычным потребностям. Мясо - это отличный источник полноценного белка, но еще и насыщенных жиров, которые способствуют развитию атеросклероза. Поэтому увлекаться мясом, особенно в старшем возрасте не стоит. Все должно быть в меру. И старайтесь выбирать не жирное мясо - постная говядина, курица, индейка, кролик. Полезно мужчинам - рыба, орехи, овощи (темно-зеленые особенно и помидоры), постная говядина, цельные злаки.

Поблагодарить Уточняющий вопрос

Оцените ответ:

...Есть вопрос к врачу? ЗАДАЙТЕ ВОПРОС ИЛИ РАСШИФРУЙТЕ АНАЛИЗЫ

Похожие вопросы:

Дата	Вопрос	Статус
11.07.2012	Замена белка мясного на растительный, как отразиться на организме? Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, является ли гречиха полноценной заменой белку мяса, как пишут во многих интернет-источниках. В каких продуктах его много для набора мышечной массы (исключая мясо)? И можно ли вообще обходится без мяса (как это отразится на организме)? Заранее, спасибо! С искренним уважением, Константин!	1 ОТВЕТ
12.12.2015	Хеликобактер пилори. Как вылечить? Добрый день. Очень нуждаюсь в вашей помощи и советах! Мне 25 лет, страдаю вздутием и урчанием в животе. Особенно проявляется спустя 2-3 часа после еды ("сосет' под ложечкой, как будто давно не ела, и сильно урчит живот). После еды неприятные ощущения переходят в кишечник (особенно после углеводной пищи и фруктов). Постоянно ощущение шевелений и громкое урчание в животе, я уж не говорю о том, как влияет на социальную жизнь. Ярко выраженных болей нет, тошноты и изжоги тоже, стул нерегулярный иног...	2 ОТВЕТА
10.02.2013	Витамины роста? Добрый день. Моему сыну 13 лет, рост 1.45 м. Школьный психолог считает, что он маленького роста. Какие витамины можно принимать? Спасибо.	0 ОТВЕТОВ
14.03.2013	Какие витамины для глаз выбрать? Здравствуйте! Сергей, 17 лет. У меня близорукость. Долго сижу за компьютером, смотрю телевизор. Решил заняться глазной гимнастикой и попить витамин для глаз. Прошу дать совет, какие витамины, на Ваш взгляд, лучше? Я понимаю, что нужно консультироваться в поликлинике, но все хочу узнать именно Ваше мнение, какие именно витамины Вы бы порекомендовали своим пациентам? Лютеин Комплекс, Антоциан Форте, Фокус Форте, Стрикс Форте, Компливит офтальмо, Окувайт Лютеин, Витрум Вижн, Нутроф Тотал, Доппельг...	0 ОТВЕТОВ
01.06.2012	Что означает высокий уровень белка в моче? Уважаемый доктор! У моей мамы сахарный диабет. Она сдавала анализ мочи на микроальбуминурию. Результат показал уровень белка 88.7. Подскажите, пожалуйста, это высокий уровень, что это значит и чем это грозит?Заранее спасибо.	1 ОТВЕТ