помощь ЗАДАТЬ ВОПРОС ВРАЧУ

размещение рекламы

ВЫ ВРАЧ ИЛИ МЕДРАБОТНИК?

Онлайн консультации врачей СпросиДоктора это помощник в вашей профессиональной деятельности.

Узнайте больше

Разделы сайта

Меню Поиск

Диетолог - консультации онлайн

Хочу немного похудеть

№ 6 877 Диетолог 25.04.2013

Вопрос диетологу. Уважаемый доктор! Обращаюсь к Вам со следующим вопросом: Мне 28 лет. Мой рост 171 см, вес 68 кг. Раньше(2 года назад) вес был 64 кг. А до 24 лет проблем не было с весом. Чувствую и вижу что есть лишний вес, появились жировые отложения на животе и боках. Стараюсь питаться правильно, много овощей, фруктов, мясо и дт. Но на работе постоянно все пьют чай, кофе и конфеты) Это очень затягивает. Как похудеть хотя бы на 4-5 кг? Спортом не занимаюсь, не люблю. Только хожу в бассейн. Здоровье в норме, сахар тоже.

Юлия Л, Псков

подписаться на ответы 2 ОТВЕТА

похудение здоровье

ОТВЕТИЛ: 25.04.2013 Айзикович Борис Леонидович Москва 0.0 зав. отделения педиатрии

Здравствуйте Юлия! очень неплохая диета Пьера Дюкана - Я, не умею худеть (белковая диета) рекомендую

Поблагодарить Уточняющий вопрос

Оцените ответ:

ОТВЕТИЛ: 26.04.2013 Круглова (Белова) Наталья Санкт-Петербург 0.0 врач-диетолог

Добрый день, Юлия! Замечательно, что уже стараетесь питаться правильно и посещаете бассейн. Я думаю как раз чай, кофе на работе и являются Вашим камнем преткновения. Сладости для нас являются "пустыми" калориями. Особой пользы мы от них не получаем, а лишних калорий море. В 1 шоколадной конфете может быть до 100-120 ккал, а в 1 печененке среднего размера - около 50. Можно представить сколько получаем ненужной энергии. И ладно бы мы после таких чаепитий бежали дистанцию, но ведь работа наверняка сидячая. Конечно, прекращать пить чай с коллегами и общаться не нужно, но хорошо если Вы найдете себе здоровую альтернативу сладостям - йогурт, фрукты, творог низкожировой, можно немного - около горсточки - кураги или орешков. Даже если Вы не уберете совсем, а просто сократите количество сладкого, у Вас уже будут результаты. Между едой пейте достаточное количество чистой воды - для Вас этот объем 1700-1800 мл сутки. Если пока сложно выпивать столько воды, начните с 2-3 стаконов в день. Ваши цели вполне достижимы, уверанна, что Вы справитесь!

Поблагодарить Уточняющий вопрос

Оцените ответ:

...Есть вопрос к врачу? ЗАДАЙТЕ ВОПРОС ИЛИ РАСШИФРУЙТЕ АНАЛИЗЫ

Похожие вопросы:

Дата	Вопрос	Статус
22.10.2015	О жиросжигателях! Помогите! Такое дело: в детстве был толстым. Начал заниматься, похудел везде, кроме основоного туловища - живот и грудь. Сейчас решил подсушиться(не в первый раз). Вопреки термину "сушка" я не ограничиваю воду, пью вдоволь. С питанием все наладил, тренировки тоже. Тренируюсь уже 3 года( занимаюсь в тренажерном зале, имею неплохие физические показатели и обьемы). На завтрак ем: кашу с ложкой мёда(иногда + орехи), в школе ем яблоко или немного каши, на обед кашу и мясо. 2 раза, На ужин ем творог + кашу, ино...	1 ОТВЕТ
15.08.2014	Ипохондрия Последнее время очень переживаю за свое здоровье. Сам изучая в интернете и сравнивая свои симптомы подозреваю на "ипохондрия". Принимал 1 месяц эфедрин с кофеином для похудения. Чувствовался дискомфорт в сердце. Сам занимаюсь в спорт зале и жалоб на сердце и давление, никогда не было. Потом был не большой стресс в больнице на ЭКТ нашли лишниее сосуды в головном мозге, щас занимаемся диагностикой данной проблемы. В больницу попал как выяснилось с мигренью. Сейчас же очень почему то переживаю за с...	1 ОТВЕТ
30.05.2017	Не могу похудеть Добрый вечер мне 19 лет рост 167 вес 78кг не как не могу похудеть вроде как и начинаю худеть но потом все возврощается обратно какие можно попить талетки для похудения что бы не навредили здоровью или посоветуйте какую то диету пожалуйста помогите	0 ОТВЕТОВ
26.10.2015	Гипотиреоз 44 года (вес 55, рост 169). Проблемы со здоровьем очень давно. Климакс наступил. НАчала приёмом ЗГТ, но приливы, озноб не убрались! Это заставило меня искать побочные заболевания. Таким образом, начитавшись интернета дошла до эндокринолога. На УЗИ узел, гипотиреоз. Доктор назначила L-тироксин 50. Вопрос у меня следующий. Я долго не могла понять почему так холодно всегда, спать клонит. Из-за этого пришлось искать работу. Боли в мышцах достали, с позвоночником плохо. Но самое страшное, что память...	2 ОТВЕТА
03.12.2015	ЗГТ при климаксе Мне 54 года, последние месячные были в феврале 2015 года. Летом начались проявляться признаки климакса: тепловые приливы, сердцебиение при ускоренном плавании. С ноября начала использовать эстрогены (пластырь Климара) и Дюфастон. Я изучила все инструкции по использованию препаратов эстрогенов, (в виде таблеток исключила для себя). Мне нужна Ваша консультация по более эффективному использованию с минимальными рисками для здоровья в использовании гормональной терапии. Я хочу менять препараты ...	0 ОТВЕТОВ