помощь ЗАДАТЬ ВОПРОС ВРАЧУ

размещение рекламы

ВЫ ВРАЧ ИЛИ МЕДРАБОТНИК?

Онлайн консультации врачей СпросиДоктора это помощник в вашей профессиональной деятельности.

Узнайте больше

Разделы сайта

Меню Поиск

Диетолог - консультации онлайн

Хочу немного похудеть

№ 6 877 Диетолог 25.04.2013

Вопрос диетологу. Уважаемый доктор! Обращаюсь к Вам со следующим вопросом: Мне 28 лет. Мой рост 171 см, вес 68 кг. Раньше(2 года назад) вес был 64 кг. А до 24 лет проблем не было с весом. Чувствую и вижу что есть лишний вес, появились жировые отложения на животе и боках. Стараюсь питаться правильно, много овощей, фруктов, мясо и дт. Но на работе постоянно все пьют чай, кофе и конфеты) Это очень затягивает. Как похудеть хотя бы на 4-5 кг? Спортом не занимаюсь, не люблю. Только хожу в бассейн. Здоровье в норме, сахар тоже.

Юлия Л, Псков

подписаться на ответы 2 ОТВЕТА

похудение здоровье

ОТВЕТИЛ: 25.04.2013 Айзикович Борис Леонидович Москва 0.0 зав. отделения педиатрии

Здравствуйте Юлия! очень неплохая диета Пьера Дюкана - Я, не умею худеть (белковая диета) рекомендую

Поблагодарить Уточняющий вопрос

Оцените ответ:

ОТВЕТИЛ: 26.04.2013 Круглова (Белова) Наталья Санкт-Петербург 0.0 врач-диетолог

Добрый день, Юлия! Замечательно, что уже стараетесь питаться правильно и посещаете бассейн. Я думаю как раз чай, кофе на работе и являются Вашим камнем преткновения. Сладости для нас являются "пустыми" калориями. Особой пользы мы от них не получаем, а лишних калорий море. В 1 шоколадной конфете может быть до 100-120 ккал, а в 1 печененке среднего размера - около 50. Можно представить сколько получаем ненужной энергии. И ладно бы мы после таких чаепитий бежали дистанцию, но ведь работа наверняка сидячая. Конечно, прекращать пить чай с коллегами и общаться не нужно, но хорошо если Вы найдете себе здоровую альтернативу сладостям - йогурт, фрукты, творог низкожировой, можно немного - около горсточки - кураги или орешков. Даже если Вы не уберете совсем, а просто сократите количество сладкого, у Вас уже будут результаты. Между едой пейте достаточное количество чистой воды - для Вас этот объем 1700-1800 мл сутки. Если пока сложно выпивать столько воды, начните с 2-3 стаконов в день. Ваши цели вполне достижимы, уверанна, что Вы справитесь!

Поблагодарить Уточняющий вопрос

Оцените ответ:

...Есть вопрос к врачу? ЗАДАЙТЕ ВОПРОС ИЛИ РАСШИФРУЙТЕ АНАЛИЗЫ

Похожие вопросы:

Дата	Вопрос	Статус
22.10.2015	О жиросжигателях! Помогите! Такое дело: в детстве был толстым. Начал заниматься, похудел везде, кроме основоного туловища - живот и грудь. Сейчас решил подсушиться(не в первый раз). Вопреки термину "сушка" я не ограничиваю воду, пью вдоволь. С питанием все наладил, тренировки тоже. Тренируюсь уже 3 года( занимаюсь в тренажерном зале, имею неплохие физические показатели и обьемы). На завтрак ем: кашу с ложкой мёда(иногда + орехи), в школе ем яблоко или немного каши, на обед кашу и мясо. 2 раза, На ужин ем творог + кашу, ино...	1 ОТВЕТ
15.08.2014	Ипохондрия Последнее время очень переживаю за свое здоровье. Сам изучая в интернете и сравнивая свои симптомы подозреваю на "ипохондрия". Принимал 1 месяц эфедрин с кофеином для похудения. Чувствовался дискомфорт в сердце. Сам занимаюсь в спорт зале и жалоб на сердце и давление, никогда не было. Потом был не большой стресс в больнице на ЭКТ нашли лишниее сосуды в головном мозге, щас занимаемся диагностикой данной проблемы. В больницу попал как выяснилось с мигренью. Сейчас же очень почему то переживаю за с...	1 ОТВЕТ
30.05.2017	Не могу похудеть Добрый вечер мне 19 лет рост 167 вес 78кг не как не могу похудеть вроде как и начинаю худеть но потом все возврощается обратно какие можно попить талетки для похудения что бы не навредили здоровью или посоветуйте какую то диету пожалуйста помогите	0 ОТВЕТОВ
29.12.2011	Начала худеть после отмены тирозола После отмены тирозола начала худеть, так как анализы нормальные. Был тиреотоксикоз в лёгкой форме, принимала две таблетки по 10 мг, оставил эндокринолог одну таблетку в день. Сегодня позвонила доктору - он и вторую отменил таблетку, а я и так 44 кг вешу. Очень переживаю, что похудею ещё больше. Что делать?	0 ОТВЕТОВ
30.06.2015	Бессонница Здравствуйте, доктор! Мне 24 года, не работаю. В марте-апреле у меня был сильный длительный стресс, связанный с потерей работы и проблемами в личной жизни. После этого я потеряла в весе 4 кг ( теперь вешу 50 кг) и получила проблемы со сном. В моменты погружения в сон я стала ощущать сильное сердцебиение и страх, тревогу, из-за чего засыпания не происходило по 3-5 часов. С данными симптомами я обратилась к психиатру, он мне назначил Атаракс принимать по необходимости перед сном. Стало чуть получш...	6 ОТВЕТОВ