помощь ЗАДАТЬ ВОПРОС ВРАЧУ

размещение рекламы

ВЫ ВРАЧ ИЛИ МЕДРАБОТНИК?

Онлайн консультации врачей СпросиДоктора это помощник в вашей профессиональной деятельности.

Узнайте больше

Разделы сайта

Меню Поиск

Диетолог - консультации онлайн

Как нобрать вес и убрать стрии

№ 7 332 Диетолог 18.05.2013

Здравствуйти. Мой рост 1. 80 см а вес 75 кг и мне 18 лет я занимаюсь спортом хожу в зал кушаю по разному. Мой рост идеальный а вес маленький отрожение в зерколе мне ненравиться худое я очень хочу нобрать вес до 85-90 кг но незнаю как. Лет 7-6 назад я вытинулся а вес ненабрал и уменя появились стрии на правом боке ина спине и как убрать их ятоже незнаю помогите мне пожалосто с этой проблемой я уже домно раньше вес вопще был 69 сейчас както прибавился. Я незнаю что мне делать мне скоро в армию а вес маленький и стрии на спине помогите мне решить эти 2 проблемы пожалосто.

игорь, Пенза

подписаться на ответы 1 ОТВЕТ

вес стрии маленький

ОТВЕТИЛ: 18.05.2013 Шафигуллина Галия Москва 0.0 врач-диетолог

Игорь, добрый день! Если вы хотите набрать вес, то вам нужно питаться 6 раз в день и есть здоровые и качественные продукты. От сосисок, чипсов и газировки можно растолстеть, но не стать сильным. Пища должны быть твердой — суп, манная каша не годится! В вашем питании должно быть достаточное количество белка. Именно из белка организм строит мышцы! Вы же, наверное, хотите увеличить мышцы, а не заплыть жиром... Белковые продукты — это мясо (говядина, телятина, иногда можно и свинину), птица (курица, индейка), рыба, яйца, творог, кисломолочные продукты (кефир, простокваша, ряженка), сыр. Растительный белок — это фасоль, чечевица, нут, горох. Каждый! прием пищи должен включать белковые продукты. Углеводы вам тоже нужны, но не всякие сладости,а сложные углеводы. Именно они обеспечивают организм энергией на длительное время. То есть вам нужно есть крупы (гречка, бурый рис, геркулес со сроком варки не менее 10 минут), макароны из твердых сортов пшеницы, можно картошку и черный хлеб. В вашем питание должно быть овощи и фрукты. Овощи лучше в виде салатов из сырых овощей, заправленных нерафинированным маслом (оливковое, подсолнечное). Примерное меню может быть таким. Завтрак — 2-3 яйца, гречневая каша, сыр. Второй завтрак — стакан кефира (ряженки), можно добавить мюсли, орехи, и яблоко. Обед — порция мяса (курицы) + картошка (или макароны), полдник фрукт (или сок), творог. Ужин — рыба + овощи. Второй ужин (обязательно должен быть белковым!) - рыба или творог. Это приблизительный план питания, он может меняться. Ну, и про отдых и сон тоже не нужно забывать! При стрессах, отсутствии полноценного восстановления, нарушениях сна мышцы расти не будут. По поводу растяжек — увы! С ними ничего не поделаешь... Конечно, косметические клиники предлагают разные способы... эффект не очень большой. Игорь, вам 18 лет, если вы будете тренироваться и правильно питаться, то вес увеличится. Но при наборе веса нужно учитывать телосложение родителей. Если ваши родители худощавые или нормального телосложения, раскачаться до 90 кг вам может быть сложно! В любом случае лучше иметь программу тренировок и проконсультироваться у грамотного тренера.

Поблагодарить Уточняющий вопрос

Оцените ответ:

...Есть вопрос к врачу? ЗАДАЙТЕ ВОПРОС ИЛИ РАСШИФРУЙТЕ АНАЛИЗЫ

Похожие вопросы:

Дата	Вопрос	Статус
25.02.2016	Субклинический гипотиреоз Здравствуйте. Ходили с ребенком 7 лет на узи щитовидной железы. Результат такой. Размеры: правая доля 3299, V 1.2 см кубич. Левая доля 238.58.5 v 0.8. Перешеек 2.3 мм при норме до 3. Общий объем 2. 0 см кубич. При норме 2.7-3.6. Рост у дочки 114 см, вес 23.8 кг. Расположение: в типичном месте, симметричная, подвижная, уменьшена. Контуры четкие, ровные. Эхоструктура: однородная. Мелкозернистая+ в теле правой доли единичные линейные гиперэхогенные включения. Эхогенность усилинена, эластичность...	2 ОТВЕТА
13.03.2016	Не понимаю Здравствуйте. Мне 24 года, рост 167 см, вес 38 кг. У меня есть вопросы. 1. Это нормально, что после воды увеличивается объем живота? 2. Это нормально, что обхват талии и живота вечером на 2-2.5 см больше чем утром? Спасибо	0 ОТВЕТОВ
31.03.2016	Почему не назначают ПВТ? Здравствуйте. У меня сын болен гепатитом С, недавно из-за повышенных АЛТ и АСТ положили в стационар. Перед стационаром кололи гептрал, как оказалось, он ещё сильнее поднял эти показатели. В больнице ему давали витамины, р/р глюкозы с рибоксиномв/в. Мы ему купили(по назначению врача) урсосан и по результатам на день выписки АЛТ-120 АСТ-300, генотип 1б, вирусная нагрузка 56тыс, РНК-отр. Фиброскан не назначили из-за высоких печеночных показателях. Вес у сына 82кг, болен уже 15 лет. Назначать ПВТ не...	2 ОТВЕТА
26.04.2016	Температура Здравствуйте. Около 5 лет назад я перенесла на ногах простуду и после этого у меня после каждой даже легкой простуда держится температура 37-37.3. Несколько раз проходила лечение в стационаре, ставила не один раз иммуномодуляторы (иммунофан, полиоскидоний). После них все проходит, температура становится нормальной, но до следующей простуды. Прошла все возможные анализы крови, мочи, КТ легких, все в норме. Единственное, что нашли-это спайка на бронхах. Сказали, что это все может быть от нее. С др...	0 ОТВЕТОВ
19.05.2016	Расшифровка анализов на глюкозу, ири, с-пептид. Можно ли делать гистерорезектоскопию? Здравствуйте! Сделала анализ на ИРИ, с-пептид, глюкозу - в 8 и 10 утра (с нагрузкой) до проведения гистерорезектоскопии - полип эндометрия в матке. Анализы: в 8 утра (натощак): глюкоза - 6.23, инсулин - 8.56, с-пептид - 1.83. В 10 утра (через 2 часа после приема глюкозы): глюкоза - 5.33, инсулин - 41.8, с-пептид - 5.69. Скажите, пожалуйста, допустят ли к операции при этих анализах? И как их расшифровать? 31 год, вес 60 кг.	0 ОТВЕТОВ