СТАТИСТИКА

Пользователей на сайте: 185
Врачей-консультантов всего: 884

ЗА СЕГОДНЯ:
задано 20 вопросов,
получено 23 ответов

ВСЕГО:
Вопросов 48772
Ответов 40766

ПОДПИШИСЬ НА НАС в социальных сетях!

полезные советы врачей на каждый день!

размещение рекламы

ВЫ ВРАЧ ИЛИ МЕДРАБОТНИК?

5 ПРИЧИН ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ У НАС

 Онлайн консультации врачей СпросиДоктора это помощник в вашей профессиональной деятельности.

Узнайте больше

Как нобрать вес и убрать стрии

№ 7 332 Диетолог 18.05.2013

Здравствуйти. Мой рост 1. 80 см а вес 75 кг и мне 18 лет я занимаюсь спортом хожу в зал кушаю по разному. Мой рост идеальный а вес маленький отрожение в зерколе мне ненравиться худое я очень хочу нобрать вес до 85-90 кг но незнаю как. Лет 7-6 назад я вытинулся а вес ненабрал и уменя появились стрии на правом боке ина спине и как убрать их ятоже незнаю помогите мне пожалосто с этой проблемой я уже домно раньше вес вопще был 69 сейчас както прибавился. Я незнаю что мне делать мне скоро в армию а вес маленький и стрии на спине помогите мне решить эти 2 проблемы пожалосто.

игорь, Пенза

подписаться на ответы 1 ОТВЕТ

ОТВЕТИЛ: 18.05.2013 Шафигуллина Галия Москва 0.0 врач-диетолог

Игорь, добрый день! Если вы хотите набрать вес, то вам нужно питаться 6 раз в день и есть здоровые и качественные продукты. От сосисок, чипсов и газировки можно растолстеть, но не стать сильным. Пища должны быть твердой — суп, манная каша не годится! В вашем питании должно быть достаточное количество белка. Именно из белка организм строит мышцы! Вы же, наверное, хотите увеличить мышцы, а не заплыть жиром... Белковые продукты — это мясо (говядина, телятина, иногда можно и свинину), птица (курица, индейка), рыба, яйца, творог, кисломолочные продукты (кефир, простокваша, ряженка), сыр. Растительный белок — это фасоль, чечевица, нут, горох. Каждый! прием пищи должен включать белковые продукты. Углеводы вам тоже нужны, но не всякие сладости,а сложные углеводы. Именно они обеспечивают организм энергией на длительное время. То есть вам нужно есть крупы (гречка, бурый рис, геркулес со сроком варки не менее 10 минут), макароны из твердых сортов пшеницы, можно картошку и черный хлеб. В вашем питание должно быть овощи и фрукты. Овощи лучше в виде салатов из сырых овощей, заправленных нерафинированным маслом (оливковое, подсолнечное). Примерное меню может быть таким. Завтрак — 2-3 яйца, гречневая каша, сыр. Второй завтрак — стакан кефира (ряженки), можно добавить мюсли, орехи, и яблоко. Обед — порция мяса (курицы) + картошка (или макароны), полдник фрукт (или сок), творог. Ужин — рыба + овощи. Второй ужин (обязательно должен быть белковым!) - рыба или творог. Это приблизительный план питания, он может меняться. Ну, и про отдых и сон тоже не нужно забывать! При стрессах, отсутствии полноценного восстановления, нарушениях сна мышцы расти не будут. По поводу растяжек — увы! С ними ничего не поделаешь... Конечно, косметические клиники предлагают разные способы... эффект не очень большой. Игорь, вам 18 лет, если вы будете тренироваться и правильно питаться, то вес увеличится. Но при наборе веса нужно учитывать телосложение родителей. Если ваши родители худощавые или нормального телосложения, раскачаться до 90 кг вам может быть сложно! В любом случае лучше иметь программу тренировок и проконсультироваться у грамотного тренера.

Поблагодарить Уточняющий вопрос

Оцените ответ:

...Есть вопрос к врачу? ЗАДАЙТЕ ВОПРОС ИЛИ РАСШИФРУЙТЕ АНАЛИЗЫ


Похожие вопросы:

Дата Вопрос Статус
29.12.2011

Начала худеть после отмены тирозола

После отмены тирозола начала худеть, так как анализы нормальные. Был тиреотоксикоз в лёгкой форме, принимала две таблетки по 10 мг, оставил эндокринолог одну таблетку в день. Сегодня позвонила доктору - он и вторую отменил таблетку, а я и так 44 кг вешу. Очень переживаю, что похудею ещё больше. Что делать?

0 ОТВЕТОВ
20.07.2012

У грудного ребенка нехватка в весе

Ребенок родился 3кг, 50см, в роддоме мы потеряли 300гр., а через месяц набрали 700гр. От выписки и выросли на5 см. т.е. Сейчас нам месяц и вес у нас 3400 и рост 55см. Педиатр пишет нам, что он микросоматик права она, что считает вес от рождения, а не от выписки? И нужен ли нам искусственный прикорм?

1 ОТВЕТ
09.10.2012

Вводить смесь в кормление или нет?

Здравствуйте! Скажите пожалуйста моей дачке полгода уже несколько месяцев мало набирает в весе по 300-400грамм. Нахадиться на грудном вскармлевании. Кушает примерно через 4 часа. После еды срыгивает с рождения пока пили матилиум не срыгивала но всеравно наброла мало. Наш врач говорит что нужно вводить смесь, но я не вижу что ребенок голодный. Девочка очень активная, веселая, ночью спит по 10 часов не просыпаясь. Нужно ли вводить смесь или нет?

1 ОТВЕТ
27.12.2012

Обвисание кожи

Здраствуйте, раньше я мало двигался и не следил что ел, быстро набрал лишние кг веса, мой рост 164 вес был 95, то-есть буквально за 3 года набрал порядка 25 кг, сейчас введу активный образ, стал бегать, ходить в тренажорный зал, следить что ем, щас вешу 78, буквально за 6-7 месяцев, и вот суть подвожу к своему вопросу: при похудение кожа сможет подтянутся или что не обхадимо для этого? У боков живота есть растяжки уже белого цвета. Мне щас 20лет.

1 ОТВЕТ
05.02.2013

Никак не могу набрать вес, что мне делать?

Здравствуйте я сергей мне 19 лет. У меня рост 175 а вешу я 63. Пытался набрать вес 3 года, мах сколько смог набрать это 300 гр. Что делать? Как мне набрать вес хотябы 10 кг я очень худой. Я эти 3 года ел часто и помалу пробовал очень много всего еда постоянно каллорийная. Но ничего не получилось. Может это болезнь? Что мне делать?

1 ОТВЕТ
наверх