СТАТИСТИКА

Пользователей на сайте: 152
Врачей-консультантов всего: 863

ЗА СЕГОДНЯ:
задано 38 вопросов,
получено 41 ответов

ВСЕГО:
Вопросов 46033
Ответов 38052

ПОДПИШИСЬ НА НАС в социальных сетях!

полезные советы врачей на каждый день!

размещение рекламы

ВЫ ВРАЧ ИЛИ МЕДРАБОТНИК?

5 ПРИЧИН ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ У НАС

 Онлайн консультации врачей СпросиДоктора это помощник в вашей профессиональной деятельности.

Узнайте больше

Как нобрать вес и убрать стрии

№ 7 332 Диетолог 18.05.2013

Здравствуйти. Мой рост 1. 80 см а вес 75 кг и мне 18 лет я занимаюсь спортом хожу в зал кушаю по разному. Мой рост идеальный а вес маленький отрожение в зерколе мне ненравиться худое я очень хочу нобрать вес до 85-90 кг но незнаю как. Лет 7-6 назад я вытинулся а вес ненабрал и уменя появились стрии на правом боке ина спине и как убрать их ятоже незнаю помогите мне пожалосто с этой проблемой я уже домно раньше вес вопще был 69 сейчас както прибавился. Я незнаю что мне делать мне скоро в армию а вес маленький и стрии на спине помогите мне решить эти 2 проблемы пожалосто.

игорь, Пенза

подписаться на ответы 1 ОТВЕТ

ОТВЕТИЛ: 18.05.2013 Шафигуллина Галия Москва 0.0 врач-диетолог

Игорь, добрый день! Если вы хотите набрать вес, то вам нужно питаться 6 раз в день и есть здоровые и качественные продукты. От сосисок, чипсов и газировки можно растолстеть, но не стать сильным. Пища должны быть твердой — суп, манная каша не годится! В вашем питании должно быть достаточное количество белка. Именно из белка организм строит мышцы! Вы же, наверное, хотите увеличить мышцы, а не заплыть жиром... Белковые продукты — это мясо (говядина, телятина, иногда можно и свинину), птица (курица, индейка), рыба, яйца, творог, кисломолочные продукты (кефир, простокваша, ряженка), сыр. Растительный белок — это фасоль, чечевица, нут, горох. Каждый! прием пищи должен включать белковые продукты. Углеводы вам тоже нужны, но не всякие сладости,а сложные углеводы. Именно они обеспечивают организм энергией на длительное время. То есть вам нужно есть крупы (гречка, бурый рис, геркулес со сроком варки не менее 10 минут), макароны из твердых сортов пшеницы, можно картошку и черный хлеб. В вашем питание должно быть овощи и фрукты. Овощи лучше в виде салатов из сырых овощей, заправленных нерафинированным маслом (оливковое, подсолнечное). Примерное меню может быть таким. Завтрак — 2-3 яйца, гречневая каша, сыр. Второй завтрак — стакан кефира (ряженки), можно добавить мюсли, орехи, и яблоко. Обед — порция мяса (курицы) + картошка (или макароны), полдник фрукт (или сок), творог. Ужин — рыба + овощи. Второй ужин (обязательно должен быть белковым!) - рыба или творог. Это приблизительный план питания, он может меняться. Ну, и про отдых и сон тоже не нужно забывать! При стрессах, отсутствии полноценного восстановления, нарушениях сна мышцы расти не будут. По поводу растяжек — увы! С ними ничего не поделаешь... Конечно, косметические клиники предлагают разные способы... эффект не очень большой. Игорь, вам 18 лет, если вы будете тренироваться и правильно питаться, то вес увеличится. Но при наборе веса нужно учитывать телосложение родителей. Если ваши родители худощавые или нормального телосложения, раскачаться до 90 кг вам может быть сложно! В любом случае лучше иметь программу тренировок и проконсультироваться у грамотного тренера.

Поблагодарить Уточняющий вопрос

Оцените ответ:

...Есть вопрос к врачу? ЗАДАЙТЕ ВОПРОС ИЛИ РАСШИФРУЙТЕ АНАЛИЗЫ


Похожие вопросы:

Дата Вопрос Статус
02.04.2012

Слабая прибавка веса у ребенка 9 месяцев.

Здравствуйте! Моей дочке 9 месяцев, очень плохо набирает вес, за последний месяц набрали 200 гр., родилась с весом 3,460 (перенесла гипоксию) сейчас весим 8 кг.,рост 71 см, не добираем по нормам 1,300, находимся на искусственном питании + прикорм, кушает через 3,5 часа по 180-200 гр.смеси, а результата нет, подскажите как быть, может анализы какие-то нужно сдать, слышала некоторым назначают Элькар

1 ОТВЕТ
02.08.2012

Вышел ленточный глист

Здравствуйте! Врач выписал рецепт по лечению ленточного глиста, необходимо принимать Бильтрицид, подскажите пожалуйста как правильно его принимать в моем случае, вес 80 кг, в инструкции все по латыни, боюсь ошибиться в дозировке. с/у Сергей

0 ОТВЕТОВ
02.11.2012

Рост мал - вес велик,что делать?

Здравствуйте. Мне 40 лет. Мой рост 1 метр 48 сантиметров, вес 73,2 килограмма. Режим питания не регулярный, 6 утра завтрак,на обед бутерброд, 8 вечера (ланч) последний приём пищи 23 00. Подняться на второй этаж и быстро ходить очень сложно: отдышка, учащённое серцебиение, боли в груди (разрывающая). Давление скачет при давлении 115/80 пульс 95-100 ударов. Есть гипотериоз, принемается препарат эутирокс в дозе 75 мкг. По холестирину всё в норме. Можно ли и как снизить вес, исходя из имеющегося по...

1 ОТВЕТ
13.01.2013

Увеличить грудь

Мне 44 года, рост 163, вес 60, размер груди 2.5-3. Практически здорова, беременность не планирую. Хочу максимально естественную форму, можно немного увеличить. Какой имплант мне подойдет - круглый или анатом? И как узнать, что поставили именно тот, который оговорен? Операцию планирую в Ростове. Какие рекомендации? Заранее спасибо!

1 ОТВЕТ
10.02.2013

Мужское бесплодие,

Может ли быть причиной мужского бесплодия проведенная операция защемленной пупочной грыжи (7 лет назад)? У мужчины есть двое детей (до грыжи рождены). Хотел третьего ребенка, но теперь ставят диагноз бесплодие, нет сперматозоидов. Я знаю, что после операций паховой грыжи возможно повреждение каналов семявыводящих. Возможно ли тоже самое при операции с пупочной грыжей? Есть избыточный вес большой. Результаты анализа: ТТг-тиротропин - 2.0138, пролактин - 9.57, ЛГ-10.08, фсг-8.8, эстрадиол-27.54, т...

0 ОТВЕТОВ
наверх