СТАТИСТИКА

Пользователей на сайте: 325
Врачей-консультантов всего: 1084

ЗА СЕГОДНЯ:
задано 54 вопросов,
получено 31 ответов

ВСЕГО:
Вопросов 52749
Ответов 43921

ПОДПИШИСЬ НА НАС в социальных сетях!

полезные советы врачей на каждый день!

ВЫ ВРАЧ ИЛИ МЕДРАБОТНИК?

5 ПРИЧИН ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ У НАС

 Онлайн консультации врачей СпросиДоктора это помощник в вашей профессиональной деятельности.

Узнайте больше

Как нобрать вес и убрать стрии

№ 7 332 Диетолог 18.05.2013

Здравствуйти. Мой рост 1. 80 см а вес 75 кг и мне 18 лет я занимаюсь спортом хожу в зал кушаю по разному. Мой рост идеальный а вес маленький отрожение в зерколе мне ненравиться худое я очень хочу нобрать вес до 85-90 кг но незнаю как. Лет 7-6 назад я вытинулся а вес ненабрал и уменя появились стрии на правом боке ина спине и как убрать их ятоже незнаю помогите мне пожалосто с этой проблемой я уже домно раньше вес вопще был 69 сейчас както прибавился. Я незнаю что мне делать мне скоро в армию а вес маленький и стрии на спине помогите мне решить эти 2 проблемы пожалосто.

игорь, Пенза

подписаться на ответы 1 ОТВЕТ

ОТВЕТИЛ: 18.05.2013 Шафигуллина Галия Москва 0.0 врач-диетолог

Игорь, добрый день! Если вы хотите набрать вес, то вам нужно питаться 6 раз в день и есть здоровые и качественные продукты. От сосисок, чипсов и газировки можно растолстеть, но не стать сильным. Пища должны быть твердой — суп, манная каша не годится! В вашем питании должно быть достаточное количество белка. Именно из белка организм строит мышцы! Вы же, наверное, хотите увеличить мышцы, а не заплыть жиром... Белковые продукты — это мясо (говядина, телятина, иногда можно и свинину), птица (курица, индейка), рыба, яйца, творог, кисломолочные продукты (кефир, простокваша, ряженка), сыр. Растительный белок — это фасоль, чечевица, нут, горох. Каждый! прием пищи должен включать белковые продукты. Углеводы вам тоже нужны, но не всякие сладости,а сложные углеводы. Именно они обеспечивают организм энергией на длительное время. То есть вам нужно есть крупы (гречка, бурый рис, геркулес со сроком варки не менее 10 минут), макароны из твердых сортов пшеницы, можно картошку и черный хлеб. В вашем питание должно быть овощи и фрукты. Овощи лучше в виде салатов из сырых овощей, заправленных нерафинированным маслом (оливковое, подсолнечное). Примерное меню может быть таким. Завтрак — 2-3 яйца, гречневая каша, сыр. Второй завтрак — стакан кефира (ряженки), можно добавить мюсли, орехи, и яблоко. Обед — порция мяса (курицы) + картошка (или макароны), полдник фрукт (или сок), творог. Ужин — рыба + овощи. Второй ужин (обязательно должен быть белковым!) - рыба или творог. Это приблизительный план питания, он может меняться. Ну, и про отдых и сон тоже не нужно забывать! При стрессах, отсутствии полноценного восстановления, нарушениях сна мышцы расти не будут. По поводу растяжек — увы! С ними ничего не поделаешь... Конечно, косметические клиники предлагают разные способы... эффект не очень большой. Игорь, вам 18 лет, если вы будете тренироваться и правильно питаться, то вес увеличится. Но при наборе веса нужно учитывать телосложение родителей. Если ваши родители худощавые или нормального телосложения, раскачаться до 90 кг вам может быть сложно! В любом случае лучше иметь программу тренировок и проконсультироваться у грамотного тренера.

Поблагодарить Уточняющий вопрос

Оцените ответ:

...Есть вопрос к врачу? ЗАДАЙТЕ ВОПРОС ИЛИ РАСШИФРУЙТЕ АНАЛИЗЫ


Похожие вопросы:

Дата Вопрос Статус
19.05.2012

Как правильно похудеть подростку?

Здравствуйте доктор! Моему сыну 14 лет. Его вес 96 кг. Он всегда был плотненьким, но особенно сильно вес стал расти после травмы – 3 года назад, когда запретили все спортивные секции (плаванье, баскетбол, танцы). По результатам анализов (гормоны) отклонений нет. Пробовали диету Е. Малышевой, Ковалькова. Результаты по снижению веса были. Но сын все равно срывается: то сахар поест украдкой, то яичницу пожарит. А иногда просто отказывается есть, говорит, что его тошнит от еды, а вот после 18 ч. нач...

0 ОТВЕТОВ
06.09.2012

Гипоксия, как лечить?

здравствуйте, моей дочерей месяц вчера сделали узи выявили гипоксию. назначили актовегин в таблетках, по пол таблетке 2 раза в день, и неуробекс по пол таблетке 1 раз в день. и общий массаж. скажите пожалуйста лечение правильное? и обязательно ли давать в таблетках. смущает то, что они в оболочке. я их измельчаю. действовать будут так же? и не вредно ли это ребенку? у нас прибавка в весе за месяц всего 500 гр. и при сосании дрожит нижняя губа. мало спим. может бодроствовать по 4 часа.

1 ОТВЕТ
12.11.2012

После удаления желчного пузыря не набирает вес

Моему мужу в 11лет удалили желчный пузырь, сейчас ему 30лет, при росте 178см он весит 60кг. Набрать вес у него не получается. Посоветуйте, что делать?

0 ОТВЕТОВ
17.01.2013

Ком, тяжесть в желудке

Здравствуйте. У жены, 49л. Уже 4год как после приёма пищи или воды, появляется ком в горле или тяжесть в желудке, в области солнечного сплетения в последнее время. Держится 10-20минут, после отрыжки становиться легче, в лежачем положении тоже легче. Сон в норме, стул в норме. Вес 78кг, потери веса нет а наоборот, рост176. Панически боится (врачей)- диагноза Рак желудка, её мать скончалась в 65л от Рака груди. Прошла курс приёма лекарства ДЕ-НОЛ. Результатов нет. Прошу помоши.

0 ОТВЕТОВ
01.03.2013

Набор массы. )для худого

Здравствуйте. Хотел бы узнать мнения диетологов на составленное мною меню на набор мышечной массы. Мой рост 170 вес 55. +тренировка присутствует
завтрак
150г(сухой вид)геркулес+яблоко(зелёное)
и омлет из 5 белков и 1 желтка. 2 завтрак(1. 5-2ч)
протеиновый коктель
3 прием пищи
150г гречки+овощи+(стейк, творог, яйчные белки)
тренировка
4 прием пищи
(200г макарон+филе грудка куриная)+помидорчик+грамов 30 потертого сыра
5 прием пищи
рис 100г+овощи
4-5 яйчных белка)
прошу помощи подредак...

1 ОТВЕТ
наверх