помощь ЗАДАТЬ ВОПРОС ВРАЧУ

размещение рекламы

ВЫ ВРАЧ ИЛИ МЕДРАБОТНИК?

Онлайн консультации врачей СпросиДоктора это помощник в вашей профессиональной деятельности.

Узнайте больше

Разделы сайта

Меню Поиск

Сомнолог - консультации онлайн

Плохо засыпаю, что делать?

№ 7 731 Сомнолог 03.06.2013

У меня такая проблема: Когда я ложусь спать, я не могу долго заснуть. У меня начинает болеть голова, но когда я приезжаю в деревню из города, я быстро засыпаю и поднимаюсь хорошо. Что сделать, чтобы в городе я тоже могла быстро засыпать и легко подниматься?

Жемчугова Виктория, Грязовец

подписаться на ответы 1 ОТВЕТ

голова

ОТВЕТИЛ: 24.09.2013 Прохоров Илья Борисович Барнаул 0.0 Сомнолог, невролог, врач функциональной диагностики

Добрый день, Виктория. Во первых, рекомендую Вам попасть на прием к сомнологу, для более детального сбора жалоб, осмотра, обследований и т.д. Во вторых, я рекомендую Вам соблюдать так называемую "Гигиену сна" (основное): 1. Убрать из городской спальни ковры, провести ген уборку от пыли, выгнать из спальни домашних животных, убрать цветы. Поменять простыни, подушку, матрац. 2. Использовать беруши, при высокой "зашумленности" в вашем районе. 3. Не спать днем. Ложиться спать и вставать в одно и то же время. 4. Не пить перед сном чай, кофе, из еды перед сном исключить шоколад, цитрусовые. 5. Физические нагрузки (за 6 часов до сна). Перед сном теплый душ. 6. Валериана, пустырник. 7. Не заставляйте себя спать: если вы легли в 23.00, в течение 15 минут не можете уснуть - вставайте, делайте работу по дому до 24.00; снова попытайтесь уснуть - если нет, встаем, вяжем, читаем, до 1.00; и т.д. Виктория, если в течение месяца эти рекомендации не помогут - на прием к сомнологу обязательно, для диагностики и подбора адекватных вашему состоянию снотворных средств.

Поблагодарить Уточняющий вопрос

Оцените ответ:

...Есть вопрос к врачу? ЗАДАЙТЕ ВОПРОС ИЛИ РАСШИФРУЙТЕ АНАЛИЗЫ

Похожие вопросы:

Дата	Вопрос	Статус
22.11.2017	Что делать, как снять распирание в голове? Что это такое? Здравствуйте. Переболела простудным заболеванием, после двух недельного насморка, потекло с уха и заложило два сразу. Начало распирать голову. Пропила и прокололи антибиотик. Заложенность полностью не ушла, осталось распирание в голове. Спать не могу уже три недели, сплю, по несколько часов в день сидя на диване. Пошла сильная тяжесть в плечах и голове. Уже не могу переносить это давление в голове. Что делать? Долго ли это будет продолжаться?	0 ОТВЕТОВ
09.12.2017	Начались головокружения, ощущение как будто летаю по комнате Здравствуйте, недавно у меня начались головокружения, а затем когда ложусь, ощущение как будто летаю по комнате, открываю глаза, смотрю в одну точку и начинает это место куда смотрю трястись, помогите пожалуйста, очень плохие мысли в голову лезут.	0 ОТВЕТОВ
28.12.2017	Укол диспросан Здравствуйте! Болел локоть, сделал снимок, потом узи, ничего не говоря врач хирург сказал купить дипросан, купил он сделал мне укол практически в локоть, рука болела ужасно несколько часов, далее думал о как хорошо, чудо укол, все махом прошло, далее к вечеру мне стало плохо, кружилась голова, такое ощущение что все крутится вокруг, увидел всех родственников, длилось головокружение и какие-то галлюцинации на протяжении минут 15, далее губы немые, ноги слабые как будто земля уходит из под ног, пр...	0 ОТВЕТОВ
21.01.2018	Боль под лопаткой и в области легкого справа 2 дня назад начало болеть в области лопаток, как будто долго сидел и верх спины болит. Со временем боль перешла в правую сторону, болит не всегда, периодически, при вдохе-выдохе боли нет, кашля нет, температуры нет, при наклоне головы вперед будто внутри что-то натягивается. Когда ложусь на правый бок боли почти нет. Но в целом болит не сильно, но надоедает. Еще болело под правым ребром, сдал маркеры на гепатит, результат гепатита нет. Подскажите что делать в данном случае?	1 ОТВЕТ
16.02.2018	Паническая атака, когда хочу в туалет по большом(( Здравствуйте. Проблема с Па у меня очень давно, я принимаю антидеприсанты Ципрамил, уже на протяжении 2 х лет. Проблема была очень серьёзная, задыхалась на каждом повороте в квартире. Не могла встать с кровати без помощи, сразу накрывала Па. Мне уже гораздо легче, я проработала много информации в себе с помощью НЛП. Меня очень мучает одна деликатная проблема с которой я не могу справится, морально, перепрагромировать себе. Когда я начинаю хотеть в туалет по большому мой организм это воспринимает...	1 ОТВЕТ
10.03.2018	Не хочу секса Здравствуйте! У меня такая проблема: я не хочу заниматься сексом, а точнее боюсь его. Из-за этого у меня не складываются отношения с мужчинами, они уходят от меня. Дело в том что я очень стеснительная и мне стыдно показывать интимные места мужчинам, мне стыдно раздеться, стыдно держать из половой орган в руках, как то непристойно и развратно это мне кажется. У меня в голове какой то ступор, как убеждение, что секс это что то постыдное. Сам секс у меня ассоциируется с 3 буквами Б: это боль, болез...	2 ОТВЕТА