помощь ЗАДАТЬ ВОПРОС ВРАЧУ

размещение рекламы

ВЫ ВРАЧ ИЛИ МЕДРАБОТНИК?

Онлайн консультации врачей СпросиДоктора это помощник в вашей профессиональной деятельности.

Узнайте больше

Разделы сайта

Меню Поиск

Сомнолог - консультации онлайн

Плохо засыпаю, что делать?

№ 7 731 Сомнолог 03.06.2013

У меня такая проблема: Когда я ложусь спать, я не могу долго заснуть. У меня начинает болеть голова, но когда я приезжаю в деревню из города, я быстро засыпаю и поднимаюсь хорошо. Что сделать, чтобы в городе я тоже могла быстро засыпать и легко подниматься?

Жемчугова Виктория, Грязовец

подписаться на ответы 1 ОТВЕТ

голова

ОТВЕТИЛ: 24.09.2013 Прохоров Илья Борисович Барнаул 0.0 Сомнолог, невролог, врач функциональной диагностики

Добрый день, Виктория. Во первых, рекомендую Вам попасть на прием к сомнологу, для более детального сбора жалоб, осмотра, обследований и т.д. Во вторых, я рекомендую Вам соблюдать так называемую "Гигиену сна" (основное): 1. Убрать из городской спальни ковры, провести ген уборку от пыли, выгнать из спальни домашних животных, убрать цветы. Поменять простыни, подушку, матрац. 2. Использовать беруши, при высокой "зашумленности" в вашем районе. 3. Не спать днем. Ложиться спать и вставать в одно и то же время. 4. Не пить перед сном чай, кофе, из еды перед сном исключить шоколад, цитрусовые. 5. Физические нагрузки (за 6 часов до сна). Перед сном теплый душ. 6. Валериана, пустырник. 7. Не заставляйте себя спать: если вы легли в 23.00, в течение 15 минут не можете уснуть - вставайте, делайте работу по дому до 24.00; снова попытайтесь уснуть - если нет, встаем, вяжем, читаем, до 1.00; и т.д. Виктория, если в течение месяца эти рекомендации не помогут - на прием к сомнологу обязательно, для диагностики и подбора адекватных вашему состоянию снотворных средств.

Поблагодарить Уточняющий вопрос

Оцените ответ:

...Есть вопрос к врачу? ЗАДАЙТЕ ВОПРОС ИЛИ РАСШИФРУЙТЕ АНАЛИЗЫ

Похожие вопросы:

Дата	Вопрос	Статус
29.05.2017	Как вылечить золотистый стафиллоккок в ушах Мужчине 40 лет живет на периферии и квалифицированного лечения получить не может. Довольно долго около 10 лет беспокоят боли в ушах и от ушей болит голова. Местные врачи говорят это обычный хронический отит. Я пытаюсь хоть немного ему помочь. Вот результаты Золотистый стафиллококк 10 в 8 степени. Гр+ диплококки 10 в 6 степени. Чувствительность к амоксиклаву высокая и чувствителен к бактериофагу стафиллококковому По возможности прокомментируйте данные обследования и подскажите возможные вар...	1 ОТВЕТ
11.06.2017	Как вылечить грибок? Добрый день. Два года не могу вылечить "аллергию". Посоветовали сдать анализы на грибок-сдала положительно! Поражены кисти рук и кожа головы, ну и немного на лице. Как лечить? Чем лечить?	2 ОТВЕТА
30.06.2017	После удара по голове, она очень часто кружиться, что это? Вчера вечером играли в валейбол, мне пару раз попали мячом по голове, к вечеру началась легкая слабость, а теперь очень часто она кружиться, хожу сажусь встаю от любого действия, что это? Сотрясение?	1 ОТВЕТ
17.07.2017	Появился синяк после лечения кариеса Добрый день, лечила зуб в среду, просто поставили пломбу, но перед этим сделали 3 укола Анастезии. Немного кружилась голова, к вечеру анестезиях прошла, но боль была, через пару ней начало синеть не щеке, прошло уже 5 дней после лечения, синяк и боль так же присутствуют, что это? Стоит ли волноваться? Спасибо	1 ОТВЕТ
02.08.2017	Температура вторую неделю Уважаемые специалисты, подскажите пожалуйста к кому из специалистов обратиться в первую очередь и на что похожа симптоматика? 2года назад отцу удалили почку в которой была онкология, метостаз не пошло, на данный момент у отца температура вторая неделя, бывает кровь при дефекации, сегодня давление 90/70, в туалет трудно сходить, и болит голова, так же на протяжении этих 2 недель работает на участке на солнце по жаре. Спасибо большое за совет	1 ОТВЕТ
16.12.2011	Большой родничок у ребенка, что делать? Здравствуйте! Ребенку 4 месяца. В 3 месяца размеры родничка были 3.5 на 3.5 см. Головка сзади приплюснута с одной стороны. Ортопед сказал, что нет кривошеи. Окружность головы в 3 месяца 41 см, в 4 месяца - 44 см. Лоб вроде немного выпирает. Пьем витамин Д-3 по 3-4 капли в день, родничек не зарастает. Ребенок развивается нормально, кроме родничка и сплюснутой головки никаких явных проблем не видно - улыбается, не капризничает. НСГ нам почему-то не назначают...Помогите, пожалуйста...Я очень пережи...	1 ОТВЕТ