помощь ЗАДАТЬ ВОПРОС ВРАЧУ

размещение рекламы

ВЫ ВРАЧ ИЛИ МЕДРАБОТНИК?

Онлайн консультации врачей СпросиДоктора это помощник в вашей профессиональной деятельности.

Узнайте больше

Разделы сайта

Меню Поиск

Сомнолог - консультации онлайн

Плохо засыпаю, что делать?

№ 7 731 Сомнолог 03.06.2013

У меня такая проблема: Когда я ложусь спать, я не могу долго заснуть. У меня начинает болеть голова, но когда я приезжаю в деревню из города, я быстро засыпаю и поднимаюсь хорошо. Что сделать, чтобы в городе я тоже могла быстро засыпать и легко подниматься?

Жемчугова Виктория, Грязовец

подписаться на ответы 1 ОТВЕТ

голова

ОТВЕТИЛ: 24.09.2013 Прохоров Илья Борисович Барнаул 0.0 Сомнолог, невролог, врач функциональной диагностики

Добрый день, Виктория. Во первых, рекомендую Вам попасть на прием к сомнологу, для более детального сбора жалоб, осмотра, обследований и т.д. Во вторых, я рекомендую Вам соблюдать так называемую "Гигиену сна" (основное): 1. Убрать из городской спальни ковры, провести ген уборку от пыли, выгнать из спальни домашних животных, убрать цветы. Поменять простыни, подушку, матрац. 2. Использовать беруши, при высокой "зашумленности" в вашем районе. 3. Не спать днем. Ложиться спать и вставать в одно и то же время. 4. Не пить перед сном чай, кофе, из еды перед сном исключить шоколад, цитрусовые. 5. Физические нагрузки (за 6 часов до сна). Перед сном теплый душ. 6. Валериана, пустырник. 7. Не заставляйте себя спать: если вы легли в 23.00, в течение 15 минут не можете уснуть - вставайте, делайте работу по дому до 24.00; снова попытайтесь уснуть - если нет, встаем, вяжем, читаем, до 1.00; и т.д. Виктория, если в течение месяца эти рекомендации не помогут - на прием к сомнологу обязательно, для диагностики и подбора адекватных вашему состоянию снотворных средств.

Поблагодарить Уточняющий вопрос

Оцените ответ:

...Есть вопрос к врачу? ЗАДАЙТЕ ВОПРОС ИЛИ РАСШИФРУЙТЕ АНАЛИЗЫ

Похожие вопросы:

Дата	Вопрос	Статус
13.10.2011	Мучают сильные головные боли, как лечить? Здравствуйте! Болен мужчина 52 лет. История болезни многолетняя, но с большими перерывами. В 1988 году, затем в 1997 году и в этом году, в правой стороне головы, чуть выше виска, пронизывающая боль на 30-40 минут, и чувство такое, как будто изнутри выдавливают глаз. В прежние годы ставили диагноз воспаление тройничного нерва, но под вопросом. В 1997 году прошел компьютерную томографию, а в этом сделал МРТ. Из протокола МРТ: на серии трансверзальных и сагиттальных томограмм головного мозга, выпол...	2 ОТВЕТА
28.02.2012	нарушение словообразования Пропала на 15-20 минут способность образовывать слова из букв (читать). была 3,5 года назад травма левой теменной части головы.	1 ОТВЕТ
11.05.2012	Может ли это быть воспаление тройничного нерва? Здравствуйте! Моего мужа сильно беспокоят головные боли, в частности болят виски. Он может проснуться ночью от невыносимой боли в голове. Также стало ухудшаться зрение, точнее когда он смотрит в бок, это вызывает боли. Подскажите пожалуйста может ли это быть воспаление тройничного нерва?	1 ОТВЕТ
24.08.2012	Длительная субфебрильная температура, что обследовать? Здравствуйте! Очень нужен Ваш совет. На протяжении 7 лет у меня наблюдается субфебрильная температура 37,1-37,4. Раньше я ее не замечала, а потом обратила внимание на то, что в момент возникновения температура появляется жар на лице и состояние слабости. Никаких других жалоб на здоровье нет. Проходила обследование 4года назад, сдавала анализы на паразитов, флюрография нормальная, выявили цитомегаловирус, пролечилась-температура накуда не делась, потом обнаружили Эпштейн-Барра, сейчас лечусь, из...	0 ОТВЕТОВ
09.10.2012	Вспышки в голове - что-то типа щелчка или удара кнутом. К кому обратиться? Добрый день! В момент засыпания часто бывают вспышки в голове (что-то типа щелчка или удара кнутом). Ничего не болит. Подскажите, к кому обратиться? Благодарю за ответ.	0 ОТВЕТОВ
09.11.2012	Боли в голове после удара, сотрясения мозга нет. Здравствуйте! Два года назад, катаясь на горных лыжах, упала с высоты своего роста на спину. Ударила голову. Была у травматолога. Задавал вопросы, сказал, что сотрясения нет и все. Направил к невропатологу по поводу головной боли. Невропатолог тоже сказал , что сотрясения мозга нет и не понял причину головной боли. Но я упала на спину и голову. Теперь в течении двух лет, при простуде сильно болит голова и не знают причину. Невропатолог назначал рентген шеи, определил хондроз. По поводу травмы от...	1 ОТВЕТ