помощь ЗАДАТЬ ВОПРОС ВРАЧУ

размещение рекламы

ВЫ ВРАЧ ИЛИ МЕДРАБОТНИК?

Онлайн консультации врачей СпросиДоктора это помощник в вашей профессиональной деятельности.

Узнайте больше

Разделы сайта

Меню Поиск

Сомнолог - консультации онлайн

Плохо засыпаю, что делать?

№ 7 731 Сомнолог 03.06.2013

У меня такая проблема: Когда я ложусь спать, я не могу долго заснуть. У меня начинает болеть голова, но когда я приезжаю в деревню из города, я быстро засыпаю и поднимаюсь хорошо. Что сделать, чтобы в городе я тоже могла быстро засыпать и легко подниматься?

Жемчугова Виктория, Грязовец

подписаться на ответы 1 ОТВЕТ

голова

ОТВЕТИЛ: 24.09.2013 Прохоров Илья Борисович Барнаул 0.0 Сомнолог, невролог, врач функциональной диагностики

Добрый день, Виктория. Во первых, рекомендую Вам попасть на прием к сомнологу, для более детального сбора жалоб, осмотра, обследований и т.д. Во вторых, я рекомендую Вам соблюдать так называемую "Гигиену сна" (основное): 1. Убрать из городской спальни ковры, провести ген уборку от пыли, выгнать из спальни домашних животных, убрать цветы. Поменять простыни, подушку, матрац. 2. Использовать беруши, при высокой "зашумленности" в вашем районе. 3. Не спать днем. Ложиться спать и вставать в одно и то же время. 4. Не пить перед сном чай, кофе, из еды перед сном исключить шоколад, цитрусовые. 5. Физические нагрузки (за 6 часов до сна). Перед сном теплый душ. 6. Валериана, пустырник. 7. Не заставляйте себя спать: если вы легли в 23.00, в течение 15 минут не можете уснуть - вставайте, делайте работу по дому до 24.00; снова попытайтесь уснуть - если нет, встаем, вяжем, читаем, до 1.00; и т.д. Виктория, если в течение месяца эти рекомендации не помогут - на прием к сомнологу обязательно, для диагностики и подбора адекватных вашему состоянию снотворных средств.

Поблагодарить Уточняющий вопрос

Оцените ответ:

...Есть вопрос к врачу? ЗАДАЙТЕ ВОПРОС ИЛИ РАСШИФРУЙТЕ АНАЛИЗЫ

Похожие вопросы:

Дата	Вопрос	Статус
01.02.2012	Почему не было крови при потере девственности? Здравствуйте, у меня такой вопрос: в 17 лет у меня впервые произошла близость с мужчиной, но крови у меня не было, хотя было очень больно. Мой парень обвинил меня в том, что он у меня не первый, потому, что при разрыве девственной плевы должна быть кровь. Почему у меня не было крови?	4 ОТВЕТА
05.04.2012	Сильно болит голова Вопрос невропатологу. Уважаемый доктор! Обращаюсь к Вам со следующим вопросом: На МРТ:Полушария головного мозга:Симметричны,серое вещество дифференцируется отчётливо.В перивентикулярных отделах затылочных долей визуализируются множественные линейной формы очаги кистозного характера-расширенные периваскулярные пространства.В конвекситальных отделах правой лобной доли визуализируется еденичный очаг линейной формы,высокой интенсивности сигнала на Т2ВИ,низкой на Т1ВИ,размером 7,3*2,9 мм,по сравнению...	0 ОТВЕТОВ
05.08.2012	Головокружение после сотрясения мозга Чуть меньше месяца назад было получено сотрясение головного мозга в результате удара булкой, сознание не терял, сразу обратился в местную больницу, направили туда на лечение, делали рентгеновский снимок головы 2 раза - гематом и перелома не обнаружилось. Делал осмотр глазного дна - сказали, что все в порядке. При выписке из больницы врач сказал, что осложнений быть не должно, т.к. лечение производилось вовремя. Сейчас осталось легкое головокружение при ходьбе. Скажите пожалуйста, как долго оно м...	1 ОТВЕТ
21.09.2012	Я не могу раскрепоститься в сексе! Здравствуйте!У меня такая проблема,мне 25 лет,я не могу раскрепоститься в сексе,я всё время скованна и думаю,что я выгляжу как дура,я всего стесняюсь,я даже не могу не о чём не думать,я непойму почему так???(((( Меня это очень беспокоет,очень,хотя в голове и в своих фантазиях я хочу многое попробывать!Что мне делать,помогите хоть чем нибудь!!!	0 ОТВЕТОВ
04.11.2012	Болит голова, горло, уши, глаза, в носу боль думаю что при гайморите все эти боли, но вот почему болит голова в области затылка и макушки может очень сильно запустил гайморит? Болит голова в области затылка, макушки, иногда звон в голове,боль во лбу, болят глаза, горло, уши, боль в носу в области переносицы. Принимаю сильные антибиотики. Макропен результат не большой, но есть снимает воспаление, но очень медленно хотя очень сильные антибиотики проних я прочёл в интернете стоит ли их принимать? горло полоскаю, но оно не проходит делаю ингаляции чтоб гной из носа выходил и горло проходило закапываю уши, но вот всё ровно всё еще то что перечислил не проходит может сильны...	1 ОТВЕТ
20.11.2012	Сильные спазмы в голове при испуге или волнении Здравствуйте! Мне 15 лет, меня беспокоит спазмы в голове. Всё начинается так: Происходит какой-то момент, волнительный(к примеру соревнования по бегу), дан старт, добегаю до финиша и от резкого волнения начинается спазмы. Так же при страхе, когда к примеру, идёт ссора и видишь, что человек сейчас сорвётся эмоционально, и ударит тебя, резко начинается спазм. Сам спазм проходит вот так: начинает болеть лобная часть левого полушария мозга, потом левый глаз заливается кровью и начинает слезиться. Вс...	1 ОТВЕТ