помощь ЗАДАТЬ ВОПРОС ВРАЧУ

размещение рекламы

ВЫ ВРАЧ ИЛИ МЕДРАБОТНИК?

Онлайн консультации врачей СпросиДоктора это помощник в вашей профессиональной деятельности.

Узнайте больше

Разделы сайта

Меню Поиск

Сомнолог - консультации онлайн

Плохо засыпаю, что делать?

№ 7 731 Сомнолог 03.06.2013

У меня такая проблема: Когда я ложусь спать, я не могу долго заснуть. У меня начинает болеть голова, но когда я приезжаю в деревню из города, я быстро засыпаю и поднимаюсь хорошо. Что сделать, чтобы в городе я тоже могла быстро засыпать и легко подниматься?

Жемчугова Виктория, Грязовец

подписаться на ответы 1 ОТВЕТ

голова

ОТВЕТИЛ: 24.09.2013 Прохоров Илья Борисович Барнаул 0.0 Сомнолог, невролог, врач функциональной диагностики

Добрый день, Виктория. Во первых, рекомендую Вам попасть на прием к сомнологу, для более детального сбора жалоб, осмотра, обследований и т.д. Во вторых, я рекомендую Вам соблюдать так называемую "Гигиену сна" (основное): 1. Убрать из городской спальни ковры, провести ген уборку от пыли, выгнать из спальни домашних животных, убрать цветы. Поменять простыни, подушку, матрац. 2. Использовать беруши, при высокой "зашумленности" в вашем районе. 3. Не спать днем. Ложиться спать и вставать в одно и то же время. 4. Не пить перед сном чай, кофе, из еды перед сном исключить шоколад, цитрусовые. 5. Физические нагрузки (за 6 часов до сна). Перед сном теплый душ. 6. Валериана, пустырник. 7. Не заставляйте себя спать: если вы легли в 23.00, в течение 15 минут не можете уснуть - вставайте, делайте работу по дому до 24.00; снова попытайтесь уснуть - если нет, встаем, вяжем, читаем, до 1.00; и т.д. Виктория, если в течение месяца эти рекомендации не помогут - на прием к сомнологу обязательно, для диагностики и подбора адекватных вашему состоянию снотворных средств.

Поблагодарить Уточняющий вопрос

Оцените ответ:

...Есть вопрос к врачу? ЗАДАЙТЕ ВОПРОС ИЛИ РАСШИФРУЙТЕ АНАЛИЗЫ

Похожие вопросы:

Дата	Вопрос	Статус
06.10.2011	Сделать пересадку волос в область шрама на голове Мне 25 лет, у меня в детства шрам на голове в области темечка. Волосы там не растут. Размер примерно 2см. в длину и 0,8-1см. в высоту. Какое лечение мне может помочь без операционного вмешательства, возможно там что-то живо (корешки) ? И поможет ли мне пересадка волос, т.к. область для пересадки рубцовая?	1 ОТВЕТ
27.02.2012	Боль в пояснице что делать? Мне 43 года. Боль в пояснице, тяжесть в голове, шум в левом ухе, тяжесть в правом подребери. В анамназе-перелом левой ключице, удалена щитовидная железа, операция на спинном мозге - удалена тромбированная интромодулярная кавернома на уровне с4. Камни в желчном пузыре 11мм и 18 мм. Помогите!!!	2 ОТВЕТА
04.05.2012	Высокая температура у ребёнка,скачет до 39,7 5-ый день. У ребёнка (возраст 2,9) скачет температура без всяких симптомов! Нет ни кашля, ни соплей, ни хрипов. Дочь ставит ей свечи Нурофен, обтирает уксусом, но уже 5 -ый день вот это продолжается! Что Вы посоветуете?	2 ОТВЕТА
14.08.2012	болит голова после удара Ударилась головой в области уха. Голова болит второй день, но не постоянно а приступами, то болит то нет. Что это такое ? что делать? не сотрясение?	1 ОТВЕТ
08.10.2012	Результаты транскраниальной допплеросоннографии Здравствуйте, я парень 22 года, были временами жалобы на частые головные боли но с непостоянным характером...Сделали транскраниальную допплеросоннографию, в заключении написали: "Кровоток по сонным артериям по гиперкинетическому типу. Признаки экстравазальных влияний на гемодинамику позвоночных артерий с усилением при позиционных пробах - поворотах головы в стороны. Снижение оттока по ВЯВ. Признаки ликворно-гипертензионного синдрома." Подскажите пожалуйста, как это может влиять на спортивную дея...	1 ОТВЕТ
08.11.2012	Может ли быть симптомом рахита? Здравствуйте!подскажите пожалуйста моей дочке 6,5 месяцев когда она сосет грудь у нее потеет голова в облости висков и немного затылок и еще нос.Когда ест с ложки то все нормально.Это появилось после 3 прививки АКДС сночало она температурила 2 недели и потела от этого,а сейчас температуры нет,но всеровно потеет и чешет потом голову.Еще первые 2 зуба вылезли в незу,но они немного кривые.Может ли это быть симптомом рахита?Анализ по Сулковичю у нас не делают можно ли какието другие анализы сдать чт...	1 ОТВЕТ