помощь ЗАДАТЬ ВОПРОС ВРАЧУ

размещение рекламы

ВЫ ВРАЧ ИЛИ МЕДРАБОТНИК?

Онлайн консультации врачей СпросиДоктора это помощник в вашей профессиональной деятельности.

Узнайте больше

Разделы сайта

Меню Поиск

Сомнолог - консультации онлайн

Плохо засыпаю, что делать?

№ 7 731 Сомнолог 03.06.2013

У меня такая проблема: Когда я ложусь спать, я не могу долго заснуть. У меня начинает болеть голова, но когда я приезжаю в деревню из города, я быстро засыпаю и поднимаюсь хорошо. Что сделать, чтобы в городе я тоже могла быстро засыпать и легко подниматься?

Жемчугова Виктория, Грязовец

подписаться на ответы 1 ОТВЕТ

голова

ОТВЕТИЛ: 24.09.2013 Прохоров Илья Борисович Барнаул 0.0 Сомнолог, невролог, врач функциональной диагностики

Добрый день, Виктория. Во первых, рекомендую Вам попасть на прием к сомнологу, для более детального сбора жалоб, осмотра, обследований и т.д. Во вторых, я рекомендую Вам соблюдать так называемую "Гигиену сна" (основное): 1. Убрать из городской спальни ковры, провести ген уборку от пыли, выгнать из спальни домашних животных, убрать цветы. Поменять простыни, подушку, матрац. 2. Использовать беруши, при высокой "зашумленности" в вашем районе. 3. Не спать днем. Ложиться спать и вставать в одно и то же время. 4. Не пить перед сном чай, кофе, из еды перед сном исключить шоколад, цитрусовые. 5. Физические нагрузки (за 6 часов до сна). Перед сном теплый душ. 6. Валериана, пустырник. 7. Не заставляйте себя спать: если вы легли в 23.00, в течение 15 минут не можете уснуть - вставайте, делайте работу по дому до 24.00; снова попытайтесь уснуть - если нет, встаем, вяжем, читаем, до 1.00; и т.д. Виктория, если в течение месяца эти рекомендации не помогут - на прием к сомнологу обязательно, для диагностики и подбора адекватных вашему состоянию снотворных средств.

Поблагодарить Уточняющий вопрос

Оцените ответ:

...Есть вопрос к врачу? ЗАДАЙТЕ ВОПРОС ИЛИ РАСШИФРУЙТЕ АНАЛИЗЫ

Похожие вопросы:

Дата	Вопрос	Статус
07.12.2011	Появились прыщи на коже головы. Какие есть способы лечения? Добрый день. Мне 27 лет. Подскажите, пожалуйста, с чем может быть связано появление прыщиков на коже головы. Они чешутся и немного болят. Сегодня появился на виске - очень неприятно даже смотреть. Как можно избавиться от их появления? Спасибо.	1 ОТВЕТ
19.03.2012	Травма головы Добрый день! Два года назад я упала с обрыва (1,5-2 метра) и ударилась головой о булыжник (затылком). Потеряла сознание на несколько секунд, меня трясло и тошнило. К врачу не обращалась. Осенью этого года я упала и ударилась примерно тем же местом, что и летом об угол цементного столба. Была кровь и очень сильная боль от удара, от которой меня скрючило прямо на асфальте. После этого случая начались частые головокружения, перепады давления и постоянные головные боли (через день или два), также ...	0 ОТВЕТОВ
31.05.2012	Не растут волосы на голове из рубцовой ткани Здравствуйте! Моя дочь родилась с большой раной на голове. Сейчас она зарубцевалась и врачи говорят, что из рубцовой ткани не вырастут волосы. Скажите пожалуйста, реально ли сделать дочке пересадку кожи головы с дальнейшей пересадкой волос в эту кожу? Спасибо большое за ответ заранее.	1 ОТВЕТ
01.09.2012	Могу ли продолжать заниматься в тренажерном зале после операций? Уважаемый доктор! Обращаюсь к Вам со следующим вопросом:Скажите пожалуйста,можно ли мне заниматься в тренажерном зале после перенесенных операция на исправление вдавленного перелома черепа и закрытие отверстия титановой пластиной 3 мм? Мне 16 лет, после выписки прошла неделя. Невролог в больнице сказал,что полгода заниматься нельзя ,а мой нейрохирург сказал,что заниматься я после выписки через неделю могу,но чтобы не травмировать и не трогать голову. Заниматься сказал,что можно продолжать неделю...	2 ОТВЕТА
17.10.2012	Необъяснимое состояние, как будто ухожу в себя... Здравствуйте! Мне 23 года…Зимой во время работы после ночной смены, после еды потерял сознание, в июне месяце во время еды за столом сидел, кушал и замкнулся, мотал головой и такое необъяснимое состояние, как будто ухожу в себя, и отключился прим на сек. 15.. Обратился к врачу.. Сделали электроэнцефалогия, заключение все в норме! Мрт- заключение- в норме все. Экстракраниальное дуплексное сканирование. Заключение - Гемодинамических нарушений на брахиоцефльным артериям не выявлено. Диаметр правой ...	4 ОТВЕТА
13.11.2012	Тяжесть и онемение в левой части головы Здравствуйте меня зовут Елена, мне 25 лет. С мая этого года я заболела,в гос.поликлинннике поставили ОРВИ, пролечилась лекарствами(амиксин, анальгин, юнидокс солютаб), на 4 день лечения появилось сдавливание в голове в области висков, головокружение, пелена перед глазами, с кровати встать невозможно. Обратилась в платную клинику, сдала кровь общую, лейкоциты завышены невролог сказал нейроинфекция, делала капельницы, сделала мрт мозга, отмечено небольшое расширение субарханоидального пространства...	1 ОТВЕТ