помощь ЗАДАТЬ ВОПРОС ВРАЧУ

размещение рекламы

ВЫ ВРАЧ ИЛИ МЕДРАБОТНИК?

5 ПРИЧИН ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ У НАС

Онлайн консультации врачей СпросиДоктора это помощник в вашей профессиональной деятельности.

Узнайте больше

Разделы сайта

Меню Поиск

Сомнолог - консультации онлайн

Плохо засыпаю, что делать?

№ 7 731 Сомнолог 03.06.2013

У меня такая проблема: Когда я ложусь спать, я не могу долго заснуть. У меня начинает болеть голова, но когда я приезжаю в деревню из города, я быстро засыпаю и поднимаюсь хорошо. Что сделать, чтобы в городе я тоже могла быстро засыпать и легко подниматься?

Жемчугова Виктория, Грязовец

подписаться на ответы 1 ОТВЕТ

голова

ОТВЕТИЛ: 24.09.2013 Прохоров Илья Борисович Барнаул 0.0 Сомнолог, невролог, врач функциональной диагностики

Добрый день, Виктория. Во первых, рекомендую Вам попасть на прием к сомнологу, для более детального сбора жалоб, осмотра, обследований и т.д. Во вторых, я рекомендую Вам соблюдать так называемую "Гигиену сна" (основное): 1. Убрать из городской спальни ковры, провести ген уборку от пыли, выгнать из спальни домашних животных, убрать цветы. Поменять простыни, подушку, матрац. 2. Использовать беруши, при высокой "зашумленности" в вашем районе. 3. Не спать днем. Ложиться спать и вставать в одно и то же время. 4. Не пить перед сном чай, кофе, из еды перед сном исключить шоколад, цитрусовые. 5. Физические нагрузки (за 6 часов до сна). Перед сном теплый душ. 6. Валериана, пустырник. 7. Не заставляйте себя спать: если вы легли в 23.00, в течение 15 минут не можете уснуть - вставайте, делайте работу по дому до 24.00; снова попытайтесь уснуть - если нет, встаем, вяжем, читаем, до 1.00; и т.д. Виктория, если в течение месяца эти рекомендации не помогут - на прием к сомнологу обязательно, для диагностики и подбора адекватных вашему состоянию снотворных средств.

Поблагодарить Уточняющий вопрос

Оцените ответ:

...Есть вопрос к врачу? ЗАДАЙТЕ ВОПРОС ИЛИ РАСШИФРУЙТЕ АНАЛИЗЫ

Похожие вопросы:

Дата	Вопрос	Статус
30.06.2015	Продолжительная головная боль. Уже три дня подряд ощущаю боль в лобно-глазной части головы, чуть выше, собственно, глаз. Боль слабая, давящая. Сразу после пробуждения все в порядке, но через час-два боль появляется снова. Подскажите, что это может быть, пожалуйста.	0 ОТВЕТОВ
10.07.2015	Отёк на лице после травмы головы Здравствуйте! У меня была травма головы, пошли синяки на два глаза, сначала тёмные как стрелки по уголкам глаз, на следующий день оба верхних века как будьто налились кровью, на третий день пошёл отёк под глаза, немного синий. Вот сегодня шестой день после травмы, у меня очень опухли глаза и переносица, как будьто меня искусали пчёлы, скажите пожалуйста на сколько это серьёзно, или можно просто компрессы по прикладывать? Заранее большое вам спасибо!	1 ОТВЕТ
21.07.2015	Я перестала возбуждаться, что делать? С парнем уже полтора года вместе. Сексом занимаемся на протяжении года. Сначала всё было очень хорошо, даже я бы сказала слишком) мы занимались любовью ночи на пролёт и получали оргазм одновременно, но только в позе наездницы. У него редко получалось довести меня до оргазма самому, но я на это особого внимания не обращала. А недавно я начала замечать, что постоянно пытаюсь избежать близости, потому что не возбуждаюсь, какие то мысли постоянно в голове и я избавиться от них не могу, да и удовольс...	1 ОТВЕТ
27.07.2015	Алергия Здравствуйте. Раньше меня кусали осы и ни каких проблем не было, а сегодня укусила оса в голову, где-то через пол часа у меня появился отёк, а затем где-то в течении пары минут шок. В скорую я успел поставили нужные уколы и отправили домой. Дома еще в течении нескольких часов была слабость и прыгало давление. Подскажите пожалуйста как мне жить дальше если я заядлый рыбак и охотник, и очень часто нахожусь в лесу, где полно ос и шершней. Спасибо.	1 ОТВЕТ
03.08.2015	Можно ли таким образом заразиться? Здравствуйте, уважаемый Павел Андреевич. Извините, пожалуйста, за возможно глупый вопрос. Мой ребенок на площади прыгал по лужам. После этого сын был насквозь мокрый с головы до ног. Он был в носках и сандаликах. На голенях у ребенка были свежие ссадины, 5-минутной давности, от велосипеда. До того, как ребенок подбежал к луже из нее пили голуби. Я читала, что любое теплокровное животное может быть больно бешенством, включая птиц. Вопрос в том, возможно ли заражение бешенством в таком случае, есл...	1 ОТВЕТ
10.08.2015	Чешется голова. Добрый день! Раньше не придавала большого значения и не обращала на это внимания. Вообщем красные пятна на голове и сильно чешутся, посмотрела поближе в зеркало увидела, что-то похожее на перхоть в местах красных пятен. Голова стала пачкаться через день, хотя раньше могла дней 5 спокойно не мыть голову. Что делать и что это может быть?	1 ОТВЕТ