помощь ЗАДАТЬ ВОПРОС ВРАЧУ

размещение рекламы

ВЫ ВРАЧ ИЛИ МЕДРАБОТНИК?

Онлайн консультации врачей СпросиДоктора это помощник в вашей профессиональной деятельности.

Узнайте больше

Разделы сайта

Меню Поиск

Сомнолог - консультации онлайн

Плохо засыпаю, что делать?

№ 7 731 Сомнолог 03.06.2013

У меня такая проблема: Когда я ложусь спать, я не могу долго заснуть. У меня начинает болеть голова, но когда я приезжаю в деревню из города, я быстро засыпаю и поднимаюсь хорошо. Что сделать, чтобы в городе я тоже могла быстро засыпать и легко подниматься?

Жемчугова Виктория, Грязовец

подписаться на ответы 1 ОТВЕТ

голова

ОТВЕТИЛ: 24.09.2013 Прохоров Илья Борисович Барнаул 0.0 Сомнолог, невролог, врач функциональной диагностики

Добрый день, Виктория. Во первых, рекомендую Вам попасть на прием к сомнологу, для более детального сбора жалоб, осмотра, обследований и т.д. Во вторых, я рекомендую Вам соблюдать так называемую "Гигиену сна" (основное): 1. Убрать из городской спальни ковры, провести ген уборку от пыли, выгнать из спальни домашних животных, убрать цветы. Поменять простыни, подушку, матрац. 2. Использовать беруши, при высокой "зашумленности" в вашем районе. 3. Не спать днем. Ложиться спать и вставать в одно и то же время. 4. Не пить перед сном чай, кофе, из еды перед сном исключить шоколад, цитрусовые. 5. Физические нагрузки (за 6 часов до сна). Перед сном теплый душ. 6. Валериана, пустырник. 7. Не заставляйте себя спать: если вы легли в 23.00, в течение 15 минут не можете уснуть - вставайте, делайте работу по дому до 24.00; снова попытайтесь уснуть - если нет, встаем, вяжем, читаем, до 1.00; и т.д. Виктория, если в течение месяца эти рекомендации не помогут - на прием к сомнологу обязательно, для диагностики и подбора адекватных вашему состоянию снотворных средств.

Поблагодарить Уточняющий вопрос

Оцените ответ:

...Есть вопрос к врачу? ЗАДАЙТЕ ВОПРОС ИЛИ РАСШИФРУЙТЕ АНАЛИЗЫ

Похожие вопросы:

Дата	Вопрос	Статус
15.08.2016	Головная боль низкое давление Добрый день, подскажите уже второй месяц через день понижается давление, мое 110/70 понижается до 100или90/60, темнеет в глазах и кружиться голова как будто сейчас упаду в обморок, головные боли у меня в юности диагностировали вегетососудистою и назначали лечение но карты нету где был назначены препараты не скажите что мне принимать что бы уменьшить данную проблему	0 ОТВЕТОВ
31.08.2016	"Помогите разобраться с беременностью" Здравствуйте мы с мужем хотим ребёнка последнее 2 недели очень стараемся-делаем и вот у меня пошли на пару дней раньше живот болит сильно и голова кружиться. Помогите, подскажите как лучше забеременеть и как правильно высчитать овуляцию или как то можно без неё забеременеть.	0 ОТВЕТОВ
22.09.2016	Напряжение, головная боль Здр! Беспокоят постоянно красные по бокам глаза, как у психа, или обкуренного (не курю и не пью). Был у окулиста он послал к неврологу, не как не дойду! Еще как понервничаю прям с утра болит голова, начинается с боли в затылочной части с лева или с права( нагуглил там находятся затылочные лемфоузлы которые наверное восполяются и дают в голову) Еще постоянное напряжение! Немогу раслабиться и выспоться! Скажите что-это такое и как нужно лечить?	0 ОТВЕТОВ
03.10.2016	Кружится голова Здравствуйте! Уже 2 недели кружиться голова, не проходит, все время состояние как во сне, сначала было легкое онемение безымянного пальца и мизинца на левой руке. Давление нормальное, ЭКГ тоже в норме. Обратилась к неврологу назначили внутримышечно актовегин и мексидол, и бетасерк таблетки, состояние немного улучшилось. Направили на дуплексное сканирование БЦА, заключение: не прямолинейность хода позвоночных артерий с двух сторон. Не симметричность скоростных показателей по позвоночным артериям....	0 ОТВЕТОВ
10.10.2016	Боли внизу живота и раздутый живот слева. Здравствуйте. Последние три менструации стали более болезненные и скудные, но они всегда регулярные день в день. А недавно за неделю до менструации сильно стало тянуть низ живота и ноющая боль в левой части живота, выделений никаких нет и периодически кружится голова и потеют ладони и стопы, немного подташнивает. Скажите, что это может быть?	1 ОТВЕТ
20.10.2016	Головная боль. Положили в туб. Диспанцер с подозрение на туберкулёз, но постоянно болит голова уже на протяжении полутра-месяцов. Никакие таблетки не помогают.	0 ОТВЕТОВ