помощь ЗАДАТЬ ВОПРОС ВРАЧУ

размещение рекламы

ВЫ ВРАЧ ИЛИ МЕДРАБОТНИК?

Онлайн консультации врачей СпросиДоктора это помощник в вашей профессиональной деятельности.

Узнайте больше

Разделы сайта

Меню Поиск

Сомнолог - консультации онлайн

Плохо засыпаю, что делать?

№ 7 731 Сомнолог 03.06.2013

У меня такая проблема: Когда я ложусь спать, я не могу долго заснуть. У меня начинает болеть голова, но когда я приезжаю в деревню из города, я быстро засыпаю и поднимаюсь хорошо. Что сделать, чтобы в городе я тоже могла быстро засыпать и легко подниматься?

Жемчугова Виктория, Грязовец

подписаться на ответы 1 ОТВЕТ

голова

ОТВЕТИЛ: 24.09.2013 Прохоров Илья Борисович Барнаул 0.0 Сомнолог, невролог, врач функциональной диагностики

Добрый день, Виктория. Во первых, рекомендую Вам попасть на прием к сомнологу, для более детального сбора жалоб, осмотра, обследований и т.д. Во вторых, я рекомендую Вам соблюдать так называемую "Гигиену сна" (основное): 1. Убрать из городской спальни ковры, провести ген уборку от пыли, выгнать из спальни домашних животных, убрать цветы. Поменять простыни, подушку, матрац. 2. Использовать беруши, при высокой "зашумленности" в вашем районе. 3. Не спать днем. Ложиться спать и вставать в одно и то же время. 4. Не пить перед сном чай, кофе, из еды перед сном исключить шоколад, цитрусовые. 5. Физические нагрузки (за 6 часов до сна). Перед сном теплый душ. 6. Валериана, пустырник. 7. Не заставляйте себя спать: если вы легли в 23.00, в течение 15 минут не можете уснуть - вставайте, делайте работу по дому до 24.00; снова попытайтесь уснуть - если нет, встаем, вяжем, читаем, до 1.00; и т.д. Виктория, если в течение месяца эти рекомендации не помогут - на прием к сомнологу обязательно, для диагностики и подбора адекватных вашему состоянию снотворных средств.

Поблагодарить Уточняющий вопрос

Оцените ответ:

...Есть вопрос к врачу? ЗАДАЙТЕ ВОПРОС ИЛИ РАСШИФРУЙТЕ АНАЛИЗЫ

Похожие вопросы:

Дата	Вопрос	Статус
07.05.2015	Перегрев или инфекция? Здравствуйте! У ребенка поднимается температура до 38. 9 больше ни каких симптомов нет, голова не болит горло не красное, ни рвоты ни поноса. Т. К. Мы на отдыхе у моря, есть подозрения, что перегрелся, лицо красное, очень много пьет. В 5 утра дала жаропонижающее, температура снизилась, утром пришел врач с отеля посмотрел говорит что ни чего у вас нет, но он не русский может что я не поняла, а днем опять температура. Я почитала в интернете что может быть отек мозга с испугу начала давать антибиот...	1 ОТВЕТ
19.05.2015	Голова, мутность, головокружение Здравствуйте, помогите мне уже не знаю, что делать, в голове сильный туман когда выхожу на улицу или появляюсь в обществе, как будто я не я, легкое головокружение, чувство обморока, сильный страх упасть в обморок, потеют сильно ладожки, обращалась к невропатологу прописал фенибут, настойку пиона, валерьяну, из этого ничего не помогает, анализы все в порядке.	0 ОТВЕТОВ
29.05.2015	Про бешенство Здравствуйте! Укусил соседский щенок за губу, до крови. В октябре был пройден профилактический курс из 3 прививок от бешенства. После укуса щенка поставлено три прививки (вчера третья). Я человек очень мнительный, схожу с ума от страха, не могу ни спать, ни работать нормально теперь. Со щенком все нормально (ест, спит, играет), с момента укуса на сегодня прошло 8 дней. Голова и тело ломит, но у меня запущенный остеохондроз и вегетососудистая дистония, и еще я очень мнительна и реагирую на погоду...	0 ОТВЕТОВ
19.06.2015	Сильно прогрессирует ишемия сосудов головного мозга. Постоянные головокружения. Слышал что стали делать операции на магистральных артериях головы для улучшения кровоснабжения. Толи протез ставят, толи эластичную сетку применяют. Пожалуйста подскажите так это или не так. Если да то дайте пожалуйста координаты Таблетки совсем не помогают.	2 ОТВЕТА
30.06.2015	Торпедо Мне месяц назад сделали внутривенно укол от алкоголя (торпедо). Через неделю стала почти каждый день кружиться голова, ухудшилось зрение, потеря аппетита, потеря веса. Что это? Подходит ли мне "торпедо"?	1 ОТВЕТ
08.07.2015	Сильно кружится голова и все прыгает перед глазами. Вопрос*Здравствуйте, Подскажите пожалуйста что мне делать, и как все это серьезно. Все начало с того что у меня началась кружится голова, потом начались головные боли сильные в верхней части головы(макушке) давящие, перед глазами картинка вся прыгает во время головокружений, на улицу когда выхожу ноги как отказывают идти, охота сразу лечь или облокатиться. Я у нас в городе наверно всех неврологов и психатерапевтов прошла. МРТ делала ничего не показало, РЭГ: Снижение пульсового кровенаполнения в ...	1 ОТВЕТ