помощь ЗАДАТЬ ВОПРОС ВРАЧУ

размещение рекламы

ВЫ ВРАЧ ИЛИ МЕДРАБОТНИК?

Онлайн консультации врачей СпросиДоктора это помощник в вашей профессиональной деятельности.

Узнайте больше

Разделы сайта

Меню Поиск

Сомнолог - консультации онлайн

Плохо засыпаю, что делать?

№ 7 731 Сомнолог 03.06.2013

У меня такая проблема: Когда я ложусь спать, я не могу долго заснуть. У меня начинает болеть голова, но когда я приезжаю в деревню из города, я быстро засыпаю и поднимаюсь хорошо. Что сделать, чтобы в городе я тоже могла быстро засыпать и легко подниматься?

Жемчугова Виктория, Грязовец

подписаться на ответы 1 ОТВЕТ

голова

ОТВЕТИЛ: 24.09.2013 Прохоров Илья Борисович Барнаул 0.0 Сомнолог, невролог, врач функциональной диагностики

Добрый день, Виктория. Во первых, рекомендую Вам попасть на прием к сомнологу, для более детального сбора жалоб, осмотра, обследований и т.д. Во вторых, я рекомендую Вам соблюдать так называемую "Гигиену сна" (основное): 1. Убрать из городской спальни ковры, провести ген уборку от пыли, выгнать из спальни домашних животных, убрать цветы. Поменять простыни, подушку, матрац. 2. Использовать беруши, при высокой "зашумленности" в вашем районе. 3. Не спать днем. Ложиться спать и вставать в одно и то же время. 4. Не пить перед сном чай, кофе, из еды перед сном исключить шоколад, цитрусовые. 5. Физические нагрузки (за 6 часов до сна). Перед сном теплый душ. 6. Валериана, пустырник. 7. Не заставляйте себя спать: если вы легли в 23.00, в течение 15 минут не можете уснуть - вставайте, делайте работу по дому до 24.00; снова попытайтесь уснуть - если нет, встаем, вяжем, читаем, до 1.00; и т.д. Виктория, если в течение месяца эти рекомендации не помогут - на прием к сомнологу обязательно, для диагностики и подбора адекватных вашему состоянию снотворных средств.

Поблагодарить Уточняющий вопрос

Оцените ответ:

...Есть вопрос к врачу? ЗАДАЙТЕ ВОПРОС ИЛИ РАСШИФРУЙТЕ АНАЛИЗЫ

Похожие вопросы:

Дата	Вопрос	Статус
29.11.2019	Мог ли препарат Ливазо вызвать такой побочный эффект? Здравствуйте. Липидолог назначила мужу Ливазо 2мг. Вечером. Принимает 4дня. На четвёртый день днём после перекуса почувствовал недомогание (слабость, сонливость и какие-то не понятные ощущения в голове, легкая боль и головокружение) Придя домой померил давление 148/89/60 через полчаса 129/84/59. Минут 40 поспал все прошло, покушал, померил давление 102/72/59. Что это было? Мог ли так себя проявить Ливазо? Не много начальная доза 2мг? Можно ли спустя 4 дня приёма, уйти на меньшую дозу в 1мг? Утро...	0 ОТВЕТОВ
09.03.2020	Опасность возбуждени от фильма Я девушка девственница. Периодически раз в месяц испытываю возбуждение. Читаю любовный роман и становлюсь влажной. А также из любопытства иногда раз в месяц открываю эротику. Смотрю ее я не более получаса. Любопытство. Я не знаю, зачем я это желаю. Есть тоже девушки, кто это делает? Удовольствия я от этого не получаю. Не мастурбирую, даже в голову не приходило. После этого возбуждения быстро все проходит, ничего не болит, все как обычно. На днях узнала, что от такого возбуждения без оргазма могу...	0 ОТВЕТОВ
22.07.2020	Дипрессия после родов. Диагноз БАР Добрый день! После родов( 3 месяца) стали появляться симптомы дипрессии плохой аппетит, сниженый до 0, головные боли, полное бессилие, тошнота. Сплю в режиме ребёнка по 14-16 часов в сутки. Трудно просыпаться ночью на кормление. Дела по дому не делаю уже неделю ( не мою пол, посуду не готовлю). Два дня не хожу гулять с дочкой. Вчера была у психиатра: назначила сероквель золофт и трилептал. Я их уже пила, было лучше. Сейчас нет, силы не появляются, а голова кружится. Что делать? Менять препараты ...	2 ОТВЕТА
19.10.2020	Стоит ли сообщать врачу если я подозреваю что человек заразил меня намеренно? Венерическое заболевание под вопросом пока что. Мазок сдала, через 2 недели сдам еще раз и я так поняла будет окончательный ответ. В случае подтверждения диагноза стоит ли говорить врачу, что я подозреваю что человек заразил меня намеренно? Просто последний половой партнер мне прохода не давал, все соцсети "забомбил", я его блокировала он с другой страницы писал. Ну допустим это можно списать на влюбленность. Но он постоянно говорил, что мечтает иметь ребенка. И хочет чтобы у нас был ребенок! О...	2 ОТВЕТА
26.02.2021	Стали болеть подушки пальцев ног, что делать? Здравствуйте! Переболел короновирусом, в октябре 2020 г, форма болезни была не тяжелая, была сильная слабость, других признаков не было. В ноябре появились покалывания по всему телу, ноги. Руки, голова. В феврале 2021 г, сдал анализ на антитела, анализ показал, что я переболел этим вирусом. Обращаюсь к врачам, назначают лечение, сонопакс, грандексин, фенибут, сейчас назначили пикамилон и магний В 6. Результата нет. Сейчас начали болеть подушки пальцев на ногах.	1 ОТВЕТ
12.08.2021	Появилась постоянная отрыжка. Около 5 дней назад у меня заболело горло, но причину этого знаю, была жара, напилась холодной воды и заболело, все было нормально, но через 3 дня появилась отрыжка, но ощущается она как в горле, не вкуса не запаха нет, я бы и внимания не обратила если бы она не была так часто, появляется она когда встаю или хожу, когда ложусь сразу все проходит, но начинает болеть спина, у меня остеохондроз шейного отдела, мне говорили что даже из-за него может появится отрыжка, но слабо верю в это. А сегодня на...	0 ОТВЕТОВ