помощь ЗАДАТЬ ВОПРОС ВРАЧУ

размещение рекламы

ВЫ ВРАЧ ИЛИ МЕДРАБОТНИК?

Онлайн консультации врачей СпросиДоктора это помощник в вашей профессиональной деятельности.

Узнайте больше

Разделы сайта

Меню Поиск

Сомнолог - консультации онлайн

Плохо засыпаю, что делать?

№ 7 731 Сомнолог 03.06.2013

У меня такая проблема: Когда я ложусь спать, я не могу долго заснуть. У меня начинает болеть голова, но когда я приезжаю в деревню из города, я быстро засыпаю и поднимаюсь хорошо. Что сделать, чтобы в городе я тоже могла быстро засыпать и легко подниматься?

Жемчугова Виктория, Грязовец

подписаться на ответы 1 ОТВЕТ

голова

ОТВЕТИЛ: 24.09.2013 Прохоров Илья Борисович Барнаул 0.0 Сомнолог, невролог, врач функциональной диагностики

Добрый день, Виктория. Во первых, рекомендую Вам попасть на прием к сомнологу, для более детального сбора жалоб, осмотра, обследований и т.д. Во вторых, я рекомендую Вам соблюдать так называемую "Гигиену сна" (основное): 1. Убрать из городской спальни ковры, провести ген уборку от пыли, выгнать из спальни домашних животных, убрать цветы. Поменять простыни, подушку, матрац. 2. Использовать беруши, при высокой "зашумленности" в вашем районе. 3. Не спать днем. Ложиться спать и вставать в одно и то же время. 4. Не пить перед сном чай, кофе, из еды перед сном исключить шоколад, цитрусовые. 5. Физические нагрузки (за 6 часов до сна). Перед сном теплый душ. 6. Валериана, пустырник. 7. Не заставляйте себя спать: если вы легли в 23.00, в течение 15 минут не можете уснуть - вставайте, делайте работу по дому до 24.00; снова попытайтесь уснуть - если нет, встаем, вяжем, читаем, до 1.00; и т.д. Виктория, если в течение месяца эти рекомендации не помогут - на прием к сомнологу обязательно, для диагностики и подбора адекватных вашему состоянию снотворных средств.

Поблагодарить Уточняющий вопрос

Оцените ответ:

...Есть вопрос к врачу? ЗАДАЙТЕ ВОПРОС ИЛИ РАСШИФРУЙТЕ АНАЛИЗЫ

Похожие вопросы:

Дата	Вопрос	Статус
04.02.2012	Шум, звон в левой стороне головы Шум, звон в левой стороне головы , стягивание головы,лица, подбородка, шеи, левой руки, ноги, покалывание.Ощущение, что бегают мурашки.Хотела бы узнать причины и диагностику лечения.Началось 3 недели назад.На приёме была у невролога, ничего конкретно не сказал , назначил Сермион, Медокалм, Капельницы:Тиоцетам, Пирацетам.Лечение 5 дней, улучшений не вижу.	3 ОТВЕТА
09.04.2012	Правая сторона головы как камень. Здраствуйте, у меня вопрос к невтопотологу. Мне 18 лет. у меня диагноз врожденая субкомпенсированая гидроцефалия. проходил мед.комиссию в военкомате мне невропотолог сказал что у меня гидроцефалия уже прошла и внутречерепное давление тоже. как может пройти гидроцефалия если я только принимал те припораты которые прописывали. но головные боли стоят в правой весечной и затылочкой части головы и правая сторона как камень посоветуйте что делать	0 ОТВЕТОВ
10.08.2012	Дикие головные боли, свинцовая голова, тошнота Здравствуйте, меня ужасно мучают головные боли, причем на протяжении двух лет. Все началось внезапно, года три назад, изредка стреляло в области затылка, причем давольно таки не слабо. Кстати ранее я вообще никогда не жаловалась на здоровье, никогда не брала больничный и не отпрашивалась. Мое здоровье в целом просто оборвалось в один день, резко и неожиданно! У меня был период в жизни что я очень сильно перенервничала, все проблемы и невзгоды навалились в несколько месяцев. Началось все с того, ...	1 ОТВЕТ
29.09.2012	Лопаются сосуды на коже головы В мае перенесла вирусную инфекцию и после этого на голове появились, как я думала прыщи, но врач сказал, что это лопаются мелкие кровеносные сосуды. Выписал аскорутин, пить свежезаваренный чай и настой шиповника, есть продукты с витамином С. Все это делаю уже 4 месяца, но результата нет. Почему у меня случилось это и связано ли это с вирусной инфекцией? Заранее спасибо за ответ	1 ОТВЕТ
04.11.2012	Как остановить выпадение волос? Волосы просто сыплются с головы, как лечить? Болезни волос Здравствуйте. С 12 лет выпадают волосы с корнем очагами. Т.е. образуется маленькая залысина, потом разрастается(от пары см до размера ладони), на этом месте сначала вообще гладко. Затем появляется пушок, начинают отрастать волосы в обратном порядке - сначала по краям. НО как только залысина начинает зарастать, плешь появляется в новом месте. Чаще это височная и затылочная части головы. Заметила закономерность - сильнее всего это происход...	2 ОТВЕТА
22.11.2012	Пищеварительная система, девочка 5 лет Добрый день! Я хочу провести обследование моей дочки, 5-летней Даши. За 5 лет она перенесла кучу кишечных инфекций (несмотря на то, что я обрабатывала и ополаскивала кипятком все, к чему прикасался ребенок), находили лямблии в невероятных количествах, любая простуда переходила у нас в ангины с осложнениями на сердце, пищеварительная система всегда работала плохо. Разумеется, каких только антибиотиков и лекарств мы только не принимали за все эти годы. Я по мере сил старалась предоставлять ребенку...	1 ОТВЕТ