помощь ЗАДАТЬ ВОПРОС ВРАЧУ

размещение рекламы

ВЫ ВРАЧ ИЛИ МЕДРАБОТНИК?

Онлайн консультации врачей СпросиДоктора это помощник в вашей профессиональной деятельности.

Узнайте больше

Разделы сайта

Меню Поиск

Диетолог - консультации онлайн

Стоит ли принимать протеин?

№ 8 167 Диетолог 21.06.2013

Мне 16 лет. Я хочу набрать мышечную массу, и я понимаю что без протеинов сделать очень сложно. Хочу попробовать, скажите стоит ли мне в таком возрасте пробовать этот продукт?

Максим, Липецк

подписаться на ответы 2 ОТВЕТА

возраст

ОТВЕТИЛ: 21.06.2013 Шафигуллина Галия Москва 0.0 врач-диетолог

Максим, добрый день! Я бы вам посоветовала употреблять натуральные белковые продукты. Это мясо, курица, рыба, творог, яйца. Хорошим дополнением будут кисломолочные продукты (например, кефир, простокваша), сыр. Растительный белок содержится в бобовых. И забудьте про фаст-фуд. Колбаса, сосиски, мясные нарезки, консервы - содержат крайне мало белка и много консервантов. Для набора мышечной массы вам нужно питаться 5-6 раз в день, каждый прием пищи должен содержать порцию белковых продуктов. Например, на завтрак творог или яйца. В обед - мясо или курицу. На ужин - курица или рыба. На перекусы - кефир. В дополнении к белку есть овощи и сложные углеводы (можно гречку). И регулярно тренироваться. Другой важный фактор - это полноценный отдых и хороший сон. Стрессы, плохой сон, нерегулярное питание не позволяют мышцам расти.

Поблагодарить Уточняющий вопрос

Оцените ответ:

УТОЧНЯЮЩИЙ ВОПРОС 21.06.2013 Максим, Липецк

А насчет протеина что вы мне можете сказать?

ОТВЕТИЛ: 22.06.2013 Шафигуллина Галия Москва 0.0 врач-диетолог

Я уже ответила. Что протеин принимать не стоит.

Поблагодарить Уточняющий вопрос

Оцените ответ:

ОТВЕТИЛ: 23.06.2013 Круглова (Белова) Наталья Санкт-Петербург 0.0 врач-диетолог

Дело в том, что протеины часто изготавливают из сои. Большая часть сои сейчас выращена с помощью генной инженерии. Как влияют ГМО на организм человека еще не очень хорошо изучено, но сомнения в безопасности есть. Плюс, соя содержит фитоэстрогены (гормоноподобные вещества), в подростковом возрасте крайне не желательно вмешиваться в гормональный фон подростка. Максим, попробуйте сначала набрать массу с помощью натуральных источников белка и адекватной физическойнагрузки.

Поблагодарить Уточняющий вопрос

Оцените ответ:

...Есть вопрос к врачу? ЗАДАЙТЕ ВОПРОС ИЛИ РАСШИФРУЙТЕ АНАЛИЗЫ

Похожие вопросы:

Дата	Вопрос	Статус
30.08.2022	Помогите пожалуйста странное поведение у родственника Добрый вечер меня зовут Кристина. Описываю проблему своего родственника его возраст 24 года, пришла к брату домой за вещами, вообщем состояние уинего было заторможенном очень странное, он описался в комнате и выделилась слюна пенообразовательная далее он достал банку и начал показывать что то я в первые вижу такое поведение на вопрос Что с тобой он не отвечал будто не в своём сознании был, боюсь за его здоровье. Ранее 5 лет назад случился приступ лопнула каверлома в мозге произошло кровоизлияни...	0 ОТВЕТОВ
25.08.2023	Мультифокальные линзы Добрый день. У девочки 9 лет миопия: один глаз -1.75 другой -2 Доктор советует мультифокальные линзы Air Optix Aqua Multifocal Подскажите, можно ли в этом возрасте надевать линзы или лучше оставить очки на дальние расстояния?	0 ОТВЕТОВ
28.11.2011	На лице высыпание, диагноз. лечение На лице вокруг поры образуется валик, со временем увеличивается , в двух местах скопление папул красного цвета,в уголках рта высыпания иногда заеды. Анализ на демодекоз отрицательный. Возраст преклонный.	1 ОТВЕТ
08.02.2013	Что делать при высоком давлении? Мне 36 лет, первый раз давление поднялось в возрасте 13 лет 200/120 была скорая, поставили укол, все нормализовалось. Потом давление понималось примерно 1-2 раза в год, могло быть 140/70.150/90.130/60. В прошлом году в марте держалось примерно неделю, обращалась в больницу, назначили индап и канкор, пила 1 неделю стало тошнить, перестала пить канкор, стало лучше. Индап пропила 1 месяц, все нормализовалось перестала его пить. Сейчас уже неделю держится в районе 150/90, пью индап 3 раза в день, сн...	1 ОТВЕТ
19.05.2013	Задержка Здравствуйте! Мне 17 лет, у меня проблема с менструальным циклом, в период с 14 до 15 шло всё как по маслу без задержек, без болей, в 16 лет были только два раза в год, но тоже без задержек и без болей в умеренном для моего возраста количестве думала наладиться, но сейчас мне 17 и у меня уже нет месячных на протяжении 9 месяцев, есть выделения прозрачные иногда немного беловатые, без запаха, кожа не зудит, но месячных нет. Я не девственница, веду половую жизнь. Подскажите пожалуйста в чём может ...	1 ОТВЕТ
24.10.2013	Как вернуть прежний вес Добрый день! Не знаю что делать. Рост 173, вес 61, возраст 33 года. 2 года назад бросила курить, всегда была 55-57 кг. Я бегаю 5 раз в неделю по 40 минут, страюсь не есть после 19-00, мучное не ем, соки не пью, сладкое очень редко. Готовлю на пароварке, ем овощи, супы. Как скинуть эти килограммы? Садиться на жёсткую диету?	0 ОТВЕТОВ