помощь ЗАДАТЬ ВОПРОС ВРАЧУ

размещение рекламы

ВЫ ВРАЧ ИЛИ МЕДРАБОТНИК?

Онлайн консультации врачей СпросиДоктора это помощник в вашей профессиональной деятельности.

Узнайте больше

Разделы сайта

Меню Поиск

Диетолог - консультации онлайн

Вес. Рост. Диета

№ 8 533 Диетолог 04.07.2013

Здравствуйте доктор)))) Подскажите пожалуйсто как быстро и эфективно можно набрать вес))) мой рост 162 а вес 40 кг я два раза рожала мне 23 года))))))))))

Сухина Дарья, Североморск

подписаться на ответы 1 ОТВЕТ

вес рост

ОТВЕТИЛ: 08.07.2013 Круглова (Белова) Наталья Санкт-Петербург 0.0 врач-диетолог

Добрый день, Дарья! Недостаток веса у вас действительно есть и над этим необходимо работать. Наверное я расстрою вас, но "быстро и эффективно" в этом вопросе не получится. При наборе веса нужно проявить настойчивость. Обязательно придерживайтесь режима питания - через 3-3,5 часа. Таким образом у вас получится 3 основных приема пищи и 2-3 перекуса. Увеличьте в вашем питании сложные углеводы - каши, крупы, макароны твердых сортов, греча, цельнозерновой хлеб. В вашем питании должно быть достаточное количество полноценного белка - мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты. Так же включите в питании растительные масла - подсолнечное, оливковое, льняное и т.д. Хороший источник жиров - орехи, замечательный вариант для перекуса, например

Поблагодарить Уточняющий вопрос

Оцените ответ:

...Есть вопрос к врачу? ЗАДАЙТЕ ВОПРОС ИЛИ РАСШИФРУЙТЕ АНАЛИЗЫ

Похожие вопросы:

Дата	Вопрос	Статус
13.03.2017	Пульсирующая боль в колени Два месяца назад появилась ноющая пульсирующая боль в колени, боль постоянная, отеков, видимых повреждений на коже нет, была небольшая потеря веса, вес 46 кг, рост 160см, возраст 33 года, стоит ли сделать рентген? Может ли это быть связано с недостатком витамина д, сильных трамв не было. СПАСИБО ЗА ОТВЕТ.	2 ОТВЕТА
04.04.2017	Сильная волосатость Мне 13 лет. Рост 174, вес 65. Меня очень раздражают, и я сильно комплексую из за волос на своем теле. С гинекологией у меня все хорошо. Волосы у меня на всем теле, даже там где из не должно быть. На руках растут черные волосики. Еще растут на животе, спине, груди и попе. Мне это очень сильно не нравится. Скажите, из-за чего это, и как от этого избавиться?	0 ОТВЕТОВ
12.05.2017	Могут ли найти в моче наркотик Могут ли найти в расширенном анализе мочи наркотик соль? Курил последний раз 8дней назад. Вес 95-98кг рост 182см. Ел как слон спал как убитый много пил воды	1 ОТВЕТ
18.06.2017	Нерегулярный менструальный цикл Здравствуйте! Мне 30 лет, двое детей, второму ребенку 2г 1мес, кормить ребенка закончила в 1г5мес, то есть 8 месяцев назад. Через месяц после завершения ГВ пришли месячные, следующие пришли через 28 дней. Потом цикл был такой: 32 дня, 36 дней, 34 дня, 35 дней. Сегодня уже 41-й день цикла, месячных всё нет. Беременность исключена. До беременности цикл был всегда регулярный - 28 дней. Еще беспокоит раздражительность, не очень хорошо сплю, бывает проснусь ночью или под утро и не могу долго уснуть, ...	1 ОТВЕТ
21.09.2017	Задача анализа Здравствуйте, канаплю не употребляю 4 месяца, надо сдать анализ на каннабиноиды, рост 175 вес 74, будут брать кровь, покажет.	1 ОТВЕТ
15.03.2018	Узел в щитовидной железе с кальцинатами. Кальцитонин в норме. Делать ли ТАБ? Здравствуйте, мне 42 года. Вес большой 112 кг при росте 165 см. Вес набрала с 28 лет. Никаких нарушений по женскому здоровью я не испытывала никогда. Цикл всегда как по часам, 28-29 дней. Никаких женских инфекций. Гинеколог подтвердил. Была и у маммолога, т. К. В юности была мастопатия. Контролирую периодически. Сейчас все в норме. Беременность была одна, сыну уже 18 лет. Два аборта, один мини давно 16 лет назад и один медикаментозный 4 года назад. Пытаясь снизить вес, решила проверить щитовидну...	0 ОТВЕТОВ