СТАТИСТИКА

Пользователей на сайте: 263
Врачей-консультантов всего: 872

ЗА СЕГОДНЯ:
задано 56 вопросов,
получено 48 ответов

ВСЕГО:
Вопросов 46911
Ответов 38956

ПОДПИШИСЬ НА НАС в социальных сетях!

полезные советы врачей на каждый день!

размещение рекламы

ВЫ ВРАЧ ИЛИ МЕДРАБОТНИК?

5 ПРИЧИН ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ У НАС

 Онлайн консультации врачей СпросиДоктора это помощник в вашей профессиональной деятельности.

Узнайте больше

Мне 14 лет. Нужно похудеть, но как?

№ 9 390 Диетолог 07.08.2013

Здравствуйте, мне 14 лет. При росте 156 см я вешу 45 кг. Мои проблемные места живот и ноги (внутренние ушки) Занимаюсь спортом более месяца(приседание, бег, повороты) но вес не уходит. Жир тоже. Если сжать ягодицу-образовывается "апельсиновая корка" Ограничиваю себя в сладком. Посоветуйте правильное питание и т. П. И кстати, можно ли сидеть на питьевой диете?

Мария Гупало, Россия, Владивосток

подписаться на ответы 2 ОТВЕТА

ОТВЕТИЛ: 07.08.2013 Иванов Афанасий Иркутск 0.0 Персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу, спортивный диетолог-нутриционист

Здравствуйте, Мария! К сожалению, Вы не написали о себе подробно. Сколько часов в сутки спите? Что входиц в Ваш рацион? Как часто занимаетесь физическими упражнениями и сколько по времени длится тренировка? Какое количество повторений в упражнении? Есть ли определенная программа тренировок? Есть ли какие-либо заболевания?

Поблагодарить Уточняющий вопрос

Оцените ответ:

ОТВЕТИЛ: 21.08.2013 Круглова (Белова) Наталья Санкт-Петербург 0.0 врач-диетолог

Здравствуйте, Мария! Строго говоря, ваш вес не выходит за рамки нормы, поэтому снижение веса должно быть не большим. Но ваше стремление к правильному питанию, конечно, похвально. Во-первых, постарайтесь наладить свой режим приема пищи - через каждые 3-4 часа и не большими порциями. Таким образом у вас получится - 3 основных приема пищи и 1-2 перекуса. Используйте способы приготовления блюда не увеличивающие калорийность продукта - варка, тушение, приготовление на пару. В день вы должны съедать минимум 400 г свежих или приготовленных овощей и 2-3 фрукта среднего размера. Используйте в своем питание нежирные сорта мяса - филе куры, индейки, говядина. используйте молочные продукты - 1-3 % жирности. Пейте достаточное количество воды - 3-5 стаканов минимум в день. И обязательно займитесь фитнесом, выберете то что вам нравится и постарайтесь заниматься регулярно.

Поблагодарить Уточняющий вопрос

Оцените ответ:

...Есть вопрос к врачу? ЗАДАЙТЕ ВОПРОС ИЛИ РАСШИФРУЙТЕ АНАЛИЗЫ


Похожие вопросы:

Дата Вопрос Статус
03.07.2016

Сильно набираю вес что делать?

Доктор здравствуйте очень быстро набираю вес и не знаю что делать
я вроде не толстый но в меру упитанный телосложение более или менее спортивное чу чуть появился живот набираю быстро раньше не было такого когда плотно занимался спортом и не работал, щас работаю и некогда физически, стандартный вес был 80кг, рост мой 174см, щас ситуация грубо говоря за 4 месяца +5 кг, щас вешу 100кг, это 2 года назад весил 80 щас вешу 100 ровно, 4 месяца назад весил 95, что делать подскажите пожалуйста, физическ...

0 ОТВЕТОВ
09.11.2012

Такой темп набора веса говорит о моем неправильном питании или о проблемах со здоровьем?

В феврале 2011 весил 71 кг.Сейчас ноябрь 2012,а мой вес 83 кг при росте 184 см. Такой темп набора веса говорит о моем неправильном питании или о проблемах со здоровьем? Сам я вообще занимаюсь спортом периодически(бег),но в последний год подзабросил. Теперь вот волнуюсь о своем весе.

1 ОТВЕТ
10.08.2015

Селезёнка размеры

Здравствуйте уважаемые доктора. Надеюсь на консультацию
Мне 19 лет. Занимаюсь в меру спортом ( отжимания, подтягивания, бег)
Рацион питания сбалансированный. Не курю. Не пью. Мой вес - 69 кг
Рост - 172-173

Проходил комплексное обследования в стационаре: ОАК
Гемоглобин 166
Эритроциты 5.49
Гематокрит 47.0
Тромбоциты 197
Лейкоциты 6.5
MCHC -357
Среднее содержание гемоглобина в эритроците (MCH), пг
30
Средний объем эритроцита (MCV), фл 85. 25

Сделано узи селезёнки: Размер: 11...

1 ОТВЕТ
03.12.2015

Лишние киллограмы на животе

Здравствуйте! Я сама по себе стройная девушка, мой вес 50 кг. При росте 163 см. Но проблема составляет в том что я набираю стремительно лишние килограммы на животе и боках. Что делать? Помогите, посоветуйте. Кроме правильного питания, с чего нужно начать. Я сейчас делаю горчично-медовое обертывание. Может что то еще попробовать. Какие нибудь упражнения, попринимать какие нибудь препараты, травки пропить. Мне очень срочно нужно убрать живот, у меня мероприятие через 2 недели, а я не могу надеть с...

1 ОТВЕТ
07.05.2013

Набрала вес, не знаю как скинуть.

Доброго времени суток! Меня зовут Алина, мне 25 лет, рост 171, вес сейчас 75. Мой нормальный вес, в котором мне комфортно 60, набрала 15 кг, примерно за 3 года. Питание в принципе правильное, спортом не занимаюсь, т. К. Спина не позволяет. Очень хочу скинуть, но не знаю как правильно, ничего само не уходит, даже с разгрузочными днями. Может много жидкости в организме, может гормональный сбой, а может просто стала склонна к полноте, сама не понимаю. Стоит ли обращаться к диетологу, сдавать анализ...

1 ОТВЕТ
наверх