СТАТИСТИКА

Пользователей на сайте: 180
Врачей-консультантов всего: 1158

ЗА СЕГОДНЯ:
задано 20 вопросов,
получено 38 ответов

ВСЕГО:
Вопросов 56664
Ответов 47189

ПОДПИШИСЬ НА НАС в социальных сетях!

полезные советы врачей на каждый день!

размещение рекламы

ВЫ ВРАЧ ИЛИ МЕДРАБОТНИК?

5 ПРИЧИН ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ У НАС

 Онлайн консультации врачей СпросиДоктора это помощник в вашей профессиональной деятельности.

Узнайте больше

Лечение бессонницы

№ 11 481 Сомнолог 15.01.2014

Добрый день! Меня беспокоит бессонница. По вечерам я долго не могу уснуть. Среди ночи просыпаюсь, обычно несколько раз за ночь, и также не могу уснуть. Тревожных мыслей нету. Сонливость в течении дня отсутствует.

Исаева Кристина, Москва

подписаться на ответы 1 ОТВЕТ

ОТВЕТИЛ: 15.01.2014 Кравцов Александр Васильевич Хабаровск 0.0 психиатр-нарколог

Уважаемая Кристина! Существуют правила гигиены сна: 1. Убрать из спальной комнаты все ковры, меха, тяжелые портьеры, если такие есть, провести влажную уборку включая пол, стены потолок, заменить линолеум, синтетические покрытия и т.п. на "экологически чистые", например, бумажные обои деревянные полы, хлопчатобумажные шторы и постельное белье, выгнать из спальни домашних животных, убрать цветы. Поменять простыни, подушку, матрац. 2. Использовать "беруши" (простые пробки из ваты в уши), 3. Не спать днем. Ложиться спать и вставать всегда в одно и то же время. 4. Никогда не пить после 18 часов чай (в том числе зелёный, в нём кофеина больше, чем в чёрном), кофе, исключить вечером шоколад, цитрусовые, алкоголь. 5. Физические нагрузки прекратить за 6 часов до сна. Перед сном теплый (не горячий) душ или ванна 5-10 мин. 6. Персен или Новопассит, или седативный фиточай с мёдом (пустырник, валериана, шишки хмеля и т.п.) - за 30 мин перед сном, 7. Если не можете уснуть, не заставляйте себя спать: делайте что-нибудь спокойное и монотонное, читайте, вяжите, нетрудную работу по дому, снова попытайтесь уснуть через 30 - 60 мин, если нет, опять встаем, вяжем, читаем, и т.д. 8. Мелаксен - способствует нормализации ночного сна: ускоряет засыпание, улучшает качество сна, самочувствие после утреннего пробуждения, не вызывает ощущения вялости, разбитости и усталости при пробуждении (в отличие от большинства снотворных), сновидения становятся более яркими и эмоционально насыщенными. А так же адаптирует организм к быстрой смене часовых поясов, снижает стрессовые реакции. Не вызывает привыкания и зависимости. Принимать по 1 таблетке 1 раз за 30-40 мин перед сном. Курс 4-6 недель. С наилучшими пожеланиями

Поблагодарить Уточняющий вопрос

Оцените ответ:

...Есть вопрос к врачу? ЗАДАЙТЕ ВОПРОС ИЛИ РАСШИФРУЙТЕ АНАЛИЗЫ


Похожие вопросы:

Дата Вопрос Статус
04.01.2017

Думала, что это месячные.

Здравствуйте! Мне 27 лет. У меня в ночь с 20 на 21 декабря начались, как я посчитала, месячные, выделения были небольшими, с каждым днем они по немногу увеличивались, все это сопровождалось болью в нижней части живота, увеличелись немного груди и начали немного побаловать, а дня через три начала болеть поясница с каждым днем все сильнее и сильнее. Иногда появляется изжога, больше похожая на тошноту. И плюс к этому ко всему появилась повышенная сонливость. Подскажите, пожалуйста, к какому специал...

0 ОТВЕТОВ
19.08.2016

Резкое увеличение веса

День добрый, за последние годы произошло резкое изменение веса. Первые два года от 60 до 80, следующие 4 года до 93 набрал. Появилась камни в почках, усталость, сонливость. Приём пищи в умеренных количествах, стараюсь на ночь не есть, но ничего не помогает. Сладкого ем много, но до полноты я её гораздо больше. Грешу на гормональный сбой, поэтому сдал анализы в Инвитро, фото прилагаю. У меня следующие вопросы: 1. Какой из гормонов требует корректировки? 2. Повлиял ли он на увеличение веса и появл...

0 ОТВЕТОВ
18.12.2017

Бессонница: не высыпаюсь, голова плохо соображает, не могу сконцентрироваться

Здравсвуйте. 34 муж

когда не болел хватало постпать 7 часов чтобы выспаться. Года 2 назад началось что для нормального самочувствия надо 12 часов спать. Пол года назад началось что хоть ты 13 часов спи и всё равно не отдохнула голова. Хоть 8, хоть 5, хоть во сколько ложись и вставай, хоть по науке, хоть по желанию. Не имеет значения. В результате я всегда не выспавшийся. В легой форме, когда поспал от 12 часов) я не могу сосередоточиться воообще. Ни на том что мне говорят, ни на тексте, ни на...

1 ОТВЕТ
12.01.2017

Проблемы со сном

Здраствуйте, у меня проблемы со сном, работаю поваром вахтовым методом, встаю рано примерно в 4-5 утра, работаю до 18: 00, после работы принемаю душ и иду отдыхать, но уснуть не могу, ворочаюсь до 3-2 ночи, порой вообще не сплю из за этого прявляються проблемы на работе, вялость, сонливость, порой полная не трудоспособность. Обращался к местным врачам посоветовали попить успокоительное(валерьянку)но без результатно так как я и так спокоия, я просто не сплю. Пытался им это объяснить посоветовали ...

1 ОТВЕТ
12.05.2015

Могу ли я быть беременной

Добрый день! Мне 21год половой жизнью живу с 18 лет, моя проблема в том что два года назад было кесарево на 25 недели беременности после этого месяц. Стали болезненные цикл регулярный через 28 дней в прошлом месяце месяц. Начались 31. 03 хотя должны были быть 04-05. 04 и начались с бело-красных сгустков очень болел живот сейчас начались 09. 05 за неделю до месяц. Болел живот кружилась голова сонливость и тошнота делала тест отрицательный, а в ночь с 09-10. 05 я даже спать от боли не могла ещё б...

0 ОТВЕТОВ
наверх