СТАТИСТИКА

Пользователей на сайте: 316
Врачей-консультантов всего: 1085

ЗА СЕГОДНЯ:
задано 54 вопросов,
получено 25 ответов

ВСЕГО:
Вопросов 52774
Ответов 43932

ПОДПИШИСЬ НА НАС в социальных сетях!

полезные советы врачей на каждый день!

ВЫ ВРАЧ ИЛИ МЕДРАБОТНИК?

5 ПРИЧИН ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ У НАС

 Онлайн консультации врачей СпросиДоктора это помощник в вашей профессиональной деятельности.

Узнайте больше

Лечение бессонницы

№ 11 481 Сомнолог 15.01.2014

Добрый день! Меня беспокоит бессонница. По вечерам я долго не могу уснуть. Среди ночи просыпаюсь, обычно несколько раз за ночь, и также не могу уснуть. Тревожных мыслей нету. Сонливость в течении дня отсутствует.

Исаева Кристина, Москва

подписаться на ответы 1 ОТВЕТ

ОТВЕТИЛ: 15.01.2014 Кравцов Александр Васильевич Хабаровск 19.8 психиатр-нарколог

Уважаемая Кристина! Существуют правила гигиены сна: 1. Убрать из спальной комнаты все ковры, меха, тяжелые портьеры, если такие есть, провести влажную уборку включая пол, стены потолок, заменить линолеум, синтетические покрытия и т.п. на "экологически чистые", например, бумажные обои деревянные полы, хлопчатобумажные шторы и постельное белье, выгнать из спальни домашних животных, убрать цветы. Поменять простыни, подушку, матрац. 2. Использовать "беруши" (простые пробки из ваты в уши), 3. Не спать днем. Ложиться спать и вставать всегда в одно и то же время. 4. Никогда не пить после 18 часов чай (в том числе зелёный, в нём кофеина больше, чем в чёрном), кофе, исключить вечером шоколад, цитрусовые, алкоголь. 5. Физические нагрузки прекратить за 6 часов до сна. Перед сном теплый (не горячий) душ или ванна 5-10 мин. 6. Персен или Новопассит, или седативный фиточай с мёдом (пустырник, валериана, шишки хмеля и т.п.) - за 30 мин перед сном, 7. Если не можете уснуть, не заставляйте себя спать: делайте что-нибудь спокойное и монотонное, читайте, вяжите, нетрудную работу по дому, снова попытайтесь уснуть через 30 - 60 мин, если нет, опять встаем, вяжем, читаем, и т.д. 8. Мелаксен - способствует нормализации ночного сна: ускоряет засыпание, улучшает качество сна, самочувствие после утреннего пробуждения, не вызывает ощущения вялости, разбитости и усталости при пробуждении (в отличие от большинства снотворных), сновидения становятся более яркими и эмоционально насыщенными. А так же адаптирует организм к быстрой смене часовых поясов, снижает стрессовые реакции. Не вызывает привыкания и зависимости. Принимать по 1 таблетке 1 раз за 30-40 мин перед сном. Курс 4-6 недель. С наилучшими пожеланиями

Поблагодарить Уточняющий вопрос

Оцените ответ:

...Есть вопрос к врачу? ЗАДАЙТЕ ВОПРОС ИЛИ РАСШИФРУЙТЕ АНАЛИЗЫ


Похожие вопросы:

Дата Вопрос Статус
24.02.2014

Все время хочеться спать, что делать?

Добрый день. Мне 16 лет. Вторую неделю мучает дневная сонливость ( усиливается после школы). Утром встаю невыспавшимся и так на протяжении дня и вечера. Могу вечером поспать ( около часа), но все равно остаюсь в таком же состоянии. Но ближе к 9 часам вечера я пробуждаюсь и сон как рукой сняло и до 2-3 ночи не могу уснуть. При этом голова все время, как в вакууме, и чувствуется некое давление в задней части головы ( возможно из-за плохого зрения и напряжения глаз). Что это может быть? P. S До эт...

1 ОТВЕТ
04.03.2017

Как помочь мужа избавится от зависимости

Здравствуйте. Сейчас в моей жизни и жизни семьи очень тяжелый период. Мне 26, мужу 25, у нас два сына. Жили всегда нормально, муж очень заботливый, до безумия любил нас. А после нового года все поменялось. Он стал пропадать по ночам, и когда у нас состоялся разговор, он сказал, что не хочет идти домой, что ко мне ничего не чувствует. Через пару недель мы помирились и решили дать шанс нашим отношениям, не разрушать семью. Вместе мы 6 год. Я думала, что это кризис в отношениях, что бытовуха стала ...

4 ОТВЕТА
01.07.2017

Усталость и сонливость в декрете

Здравствуйте, я в декрете с 10-месячным ребенком. Муж на работе, родственники в другом городе, я с ребенком одна до ночи, а то и по выходным. Посощи ждать не от кого. С каждым днем всё больше чувствую усталость и сильную сонливость. Ребенок активный, целый день его отовсюду оттаскиваю, чтобы никуда не лез, ничего лишнего не хватал, не портил. Устаю за ним носиться. И это он только ползает, что будет когда ходить начнет я вообще не представляю. Полгода пью Ново-пассит, чтобы подавить свою депресс...

1 ОТВЕТ
24.10.2017

Отравление

Симптомы 1 день: жидкий стул каждые 5 минут, а то и чаще, льется вода одна и больше ничего, немного подташнивает
2 день: такой же стул и так же часто. К вечеру сонливость, тошнота усилилась, слабость большая. Второй день урчит живот не переставая и отрыжка со вкусом кваса. Квас пила давно, дней пять -шесть назад. Ела на ночь семечки тыквы примерно кружку съела. У меня мама тоже съела и был жидкий стул, но не более того. Если утром будет продолжаться, то пойду к врачу естественно, но сейчас ищу ...

1 ОТВЕТ
04.01.2017

Думала, что это месячные.

Здравствуйте! Мне 27 лет. У меня в ночь с 20 на 21 декабря начались, как я посчитала, месячные, выделения были небольшими, с каждым днем они по немногу увеличивались, все это сопровождалось болью в нижней части живота, увеличелись немного груди и начали немного побаловать, а дня через три начала болеть поясница с каждым днем все сильнее и сильнее. Иногда появляется изжога, больше похожая на тошноту. И плюс к этому ко всему появилась повышенная сонливость. Подскажите, пожалуйста, к какому специал...

0 ОТВЕТОВ
наверх