помощь ЗАДАТЬ ВОПРОС ВРАЧУ

размещение рекламы

ВЫ ВРАЧ ИЛИ МЕДРАБОТНИК?

Онлайн консультации врачей СпросиДоктора это помощник в вашей профессиональной деятельности.

Узнайте больше

Разделы сайта

Меню Поиск

Сомнолог - консультации онлайн

Лечение бессонницы

№ 11 481 Сомнолог 15.01.2014

Добрый день! Меня беспокоит бессонница. По вечерам я долго не могу уснуть. Среди ночи просыпаюсь, обычно несколько раз за ночь, и также не могу уснуть. Тревожных мыслей нету. Сонливость в течении дня отсутствует.

Исаева Кристина, Москва

подписаться на ответы 1 ОТВЕТ

ночь сонливость пробуждение бессонница

ОТВЕТИЛ: 15.01.2014 Кравцов Александр Васильевич Хабаровск 0.0 психиатр-нарколог

Уважаемая Кристина! Существуют правила гигиены сна: 1. Убрать из спальной комнаты все ковры, меха, тяжелые портьеры, если такие есть, провести влажную уборку включая пол, стены потолок, заменить линолеум, синтетические покрытия и т.п. на "экологически чистые", например, бумажные обои деревянные полы, хлопчатобумажные шторы и постельное белье, выгнать из спальни домашних животных, убрать цветы. Поменять простыни, подушку, матрац. 2. Использовать "беруши" (простые пробки из ваты в уши), 3. Не спать днем. Ложиться спать и вставать всегда в одно и то же время. 4. Никогда не пить после 18 часов чай (в том числе зелёный, в нём кофеина больше, чем в чёрном), кофе, исключить вечером шоколад, цитрусовые, алкоголь. 5. Физические нагрузки прекратить за 6 часов до сна. Перед сном теплый (не горячий) душ или ванна 5-10 мин. 6. Персен или Новопассит, или седативный фиточай с мёдом (пустырник, валериана, шишки хмеля и т.п.) - за 30 мин перед сном, 7. Если не можете уснуть, не заставляйте себя спать: делайте что-нибудь спокойное и монотонное, читайте, вяжите, нетрудную работу по дому, снова попытайтесь уснуть через 30 - 60 мин, если нет, опять встаем, вяжем, читаем, и т.д. 8. Мелаксен - способствует нормализации ночного сна: ускоряет засыпание, улучшает качество сна, самочувствие после утреннего пробуждения, не вызывает ощущения вялости, разбитости и усталости при пробуждении (в отличие от большинства снотворных), сновидения становятся более яркими и эмоционально насыщенными. А так же адаптирует организм к быстрой смене часовых поясов, снижает стрессовые реакции. Не вызывает привыкания и зависимости. Принимать по 1 таблетке 1 раз за 30-40 мин перед сном. Курс 4-6 недель. С наилучшими пожеланиями

Поблагодарить Уточняющий вопрос

Оцените ответ:

...Есть вопрос к врачу? ЗАДАЙТЕ ВОПРОС ИЛИ РАСШИФРУЙТЕ АНАЛИЗЫ

Похожие вопросы:

Дата	Вопрос	Статус
16.07.2023	Воспаление тройничного нерва Здравствуйте! Маме 68 лет, 30 лет болеет рассеянным склерозом, почти не ходит, воспалился тройничный нерв, бил очень сильно в нижнюю челюсть слева несколько дней и ночей, кололи Кеторол, Мовалис уколы. Амелотекс гель. Мидокалм таб. Мильгамма укол. Трентал таб. Помогло, но не до конца. Примерно раз за сутки стреляет, хотя кетарол и налгезин чередуем каждый день. Другие не помогают. Карбамазепин пробовали, от него как овощ становится, руки, ноги отказывают, речь слабеет. Снижали дозировку, никак. ...	1 ОТВЕТ
25.02.2018	Можно ли сочетать сирдалуд с мидокалмом? Дорогой доктор, можно ли сочетать сирдалуд смидокалмом? Спрашиваю Вас, потому как я достаточное время принимал их обоих, и прекрасно знаю их в отдельности. Сирдалуд вызывает сонливость, поэтому я принимаю его на ночь, но днем тараюсь не принимать - надо работать. Однако часто днем бывают сильные мышечные спазмы, вплоть до судорог. Можно ли на ночь принимать 4мг сирдалуда, а днем мидокалм? Большое Вам спасибо, доктор. На всякий случай - моя патология - миелопатия в связи с сужением ствола спинног...	0 ОТВЕТОВ
26.03.2018	Проблемы с нервной системой, что делать? Началось все с сильной головной боли по утрам. Сначала можно было как-то терпеть, но потом от боли просто онемела правая часть лица, перестало слышать правое ухо, пошла к лору, он сказал, что все в порядке идите к невропатологу. Поставили диагноз мигрень прописали "стугерон". Головная боль ушла, но появилась невыносимая усталость и сонливость, сплю по 11-17 часов, но пару дней назад у меня начало ухудшаться, тошнит по ночам, а вчера был дикий приступ агрессии, который сменился смехом. Я смеялась...	1 ОТВЕТ
11.01.2022	Бессонница Здравствуйте. Моей маме б4 года, мучается бессонницей, что только не пьет, ничего не помогает. Пробовала пустырник, кефир с медом на ночь, металанин. Бывает день спит, день не спит. А щас вообще не спит. Подскажите может что то надо курсом пропить? А то она выпьет к примеру таблетку мелатонин. Не спит. Больше не пьет. Или какие то анализы надо сдать, чтобы выявить почему у нее бессонница?	0 ОТВЕТОВ
24.02.2014	Все время хочеться спать, что делать? Добрый день. Мне 16 лет. Вторую неделю мучает дневная сонливость ( усиливается после школы). Утром встаю невыспавшимся и так на протяжении дня и вечера. Могу вечером поспать ( около часа), но все равно остаюсь в таком же состоянии. Но ближе к 9 часам вечера я пробуждаюсь и сон как рукой сняло и до 2-3 ночи не могу уснуть. При этом голова все время, как в вакууме, и чувствуется некое давление в задней части головы ( возможно из-за плохого зрения и напряжения глаз). Что это может быть? P. S До эт...	1 ОТВЕТ