СТАТИСТИКА

Пользователей на сайте: 189
Врачей-консультантов всего: 836

ЗА СЕГОДНЯ:
задано 36 вопросов,
получено 24 ответов

ВСЕГО:
Вопросов 43151
Ответов 35471

ПОДПИШИСЬ НА НАС в социальных сетях!

полезные советы врачей на каждый день!

размещение рекламы

ВЫ ВРАЧ ИЛИ МЕДРАБОТНИК?

5 ПРИЧИН ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ У НАС

 Онлайн консультации врачей СпросиДоктора это помощник в вашей профессиональной деятельности.

Узнайте больше

Лечение бессонницы

№ 11 481 Сомнолог 15.01.2014

Добрый день! Меня беспокоит бессонница. По вечерам я долго не могу уснуть. Среди ночи просыпаюсь, обычно несколько раз за ночь, и также не могу уснуть. Тревожных мыслей нету. Сонливость в течении дня отсутствует.

Исаева Кристина, Москва

подписаться на ответы 1 ОТВЕТ

ОТВЕТИЛ: 15.01.2014 Кравцов Александр Васильевич Хабаровск 31.2 психиатр-нарколог

Уважаемая Кристина! Существуют правила гигиены сна: 1. Убрать из спальной комнаты все ковры, меха, тяжелые портьеры, если такие есть, провести влажную уборку включая пол, стены потолок, заменить линолеум, синтетические покрытия и т.п. на "экологически чистые", например, бумажные обои деревянные полы, хлопчатобумажные шторы и постельное белье, выгнать из спальни домашних животных, убрать цветы. Поменять простыни, подушку, матрац. 2. Использовать "беруши" (простые пробки из ваты в уши), 3. Не спать днем. Ложиться спать и вставать всегда в одно и то же время. 4. Никогда не пить после 18 часов чай (в том числе зелёный, в нём кофеина больше, чем в чёрном), кофе, исключить вечером шоколад, цитрусовые, алкоголь. 5. Физические нагрузки прекратить за 6 часов до сна. Перед сном теплый (не горячий) душ или ванна 5-10 мин. 6. Персен или Новопассит, или седативный фиточай с мёдом (пустырник, валериана, шишки хмеля и т.п.) - за 30 мин перед сном, 7. Если не можете уснуть, не заставляйте себя спать: делайте что-нибудь спокойное и монотонное, читайте, вяжите, нетрудную работу по дому, снова попытайтесь уснуть через 30 - 60 мин, если нет, опять встаем, вяжем, читаем, и т.д. 8. Мелаксен - способствует нормализации ночного сна: ускоряет засыпание, улучшает качество сна, самочувствие после утреннего пробуждения, не вызывает ощущения вялости, разбитости и усталости при пробуждении (в отличие от большинства снотворных), сновидения становятся более яркими и эмоционально насыщенными. А так же адаптирует организм к быстрой смене часовых поясов, снижает стрессовые реакции. Не вызывает привыкания и зависимости. Принимать по 1 таблетке 1 раз за 30-40 мин перед сном. Курс 4-6 недель. С наилучшими пожеланиями

Поблагодарить Уточняющий вопрос

Оцените ответ:

...Есть вопрос к врачу? ЗАДАЙТЕ ВОПРОС ИЛИ РАСШИФРУЙТЕ АНАЛИЗЫ


Похожие вопросы:

Дата Вопрос Статус
19.08.2016

Резкое увеличение веса

День добрый, за последние годы произошло резкое изменение веса. Первые два года от 60 до 80, следующие 4 года до 93 набрал. Появилась камни в почках, усталость, сонливость. Приём пищи в умеренных количествах, стараюсь на ночь не есть, но ничего не помогает. Сладкого ем много, но до полноты я её гораздо больше. Грешу на гормональный сбой, поэтому сдал анализы в Инвитро, фото прилагаю. У меня следующие вопросы: 1. Какой из гормонов требует корректировки? 2. Повлиял ли он на увеличение веса и появл...

0 ОТВЕТОВ
12.05.2015

Могу ли я быть беременной

Добрый день! Мне 21год половой жизнью живу с 18 лет, моя проблема в том что два года назад было кесарево на 25 недели беременности после этого месяц. Стали болезненные цикл регулярный через 28 дней в прошлом месяце месяц. Начались 31. 03 хотя должны были быть 04-05. 04 и начались с бело-красных сгустков очень болел живот сейчас начались 09. 05 за неделю до месяц. Болел живот кружилась голова сонливость и тошнота делала тест отрицательный, а в ночь с 09-10. 05 я даже спать от боли не могла ещё б...

0 ОТВЕТОВ
24.02.2014

Все время хочеться спать, что делать?

Добрый день. Мне 16 лет. Вторую неделю мучает дневная сонливость ( усиливается после школы). Утром встаю невыспавшимся и так на протяжении дня и вечера. Могу вечером поспать ( около часа), но все равно остаюсь в таком же состоянии. Но ближе к 9 часам вечера я пробуждаюсь и сон как рукой сняло и до 2-3 ночи не могу уснуть. При этом голова все время, как в вакууме, и чувствуется некое давление в задней части головы ( возможно из-за плохого зрения и напряжения глаз). Что это может быть? P. S До эт...

1 ОТВЕТ
06.11.2012

Появилась одышка после операции по удалению щитовидной железы.

Моей маме 77 лет,10 лет назад ей сделали операцию по удалению щитовидной железы и после того у неё сильная одышка и часто по ночам она какое то время вообще не может дышать,вдох делает.а выдохнуть не получается.а последний раз был сильный приступ удушья,нет ни вдоха ни выдоха,ставили много разных диагнозов и бронхит и астма,но никакое лечение не помогает ,один из диагнозов это порез при операции,я склонна скорее к тому,что это так и есть.Есть ли какое то лечение при этой травме?Спасибо

2 ОТВЕТА
02.02.2013

После сглатывания слюны тошнота

Здравствуйте, у меня такой вопрос иногда бывает что когда ложусь спать. И немного поем на ночь. То при сглатывании слюны начинается тошнота

0 ОТВЕТОВ
наверх