СТАТИСТИКА

Пользователей на сайте: 209
Врачей-консультантов всего: 1056

ЗА СЕГОДНЯ:
задано 18 вопросов,
получено 14 ответов

ВСЕГО:
Вопросов 50983
Ответов 42674

ПОДПИШИСЬ НА НАС в социальных сетях!

полезные советы врачей на каждый день!

размещение рекламы

ВЫ ВРАЧ ИЛИ МЕДРАБОТНИК?

5 ПРИЧИН ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ У НАС

 Онлайн консультации врачей СпросиДоктора это помощник в вашей профессиональной деятельности.

Узнайте больше

Не могу похудеть после родов

№ 3 609 Диетолог 19.11.2012

Вопрос диетологу. Уважаемый доктор! Обращаюсь к Вам со следующим вопросом:Мне 20 лет,мой вес составляет 76 кг при росте 165 см, после родов прошло уже 4 месяца, а вес не падает. Выполняю регулярные 30 минутные упражнения (приседания, пресс, отжимания, прыгаю на скакалке) Питаюсь 3, 4 раза в день небольшими порциями, отказалась от сладкого, копченого, жареного, мучного....а толку нет. Полтора года назад весила 54 кг, ела что хотела и не поправлялась, во время беременности набрала 20 кг, хотя ела я ещё меньше чем до неё. Прошу помочь мне советом, заранее благодарна за ответ.

Неверова Юлия, Красноярск

подписаться на ответы 1 ОТВЕТ

ОТВЕТИЛ: 19.11.2012 Круглова (Белова) Наталья Санкт-Петербург 0.0 врач-диетолог

Добрый день, Юлия! Очень здорово, что вы уже проделываете такую работу над собой - регулярные физические нагрузки и отказ от высококалорийной пищи. Не переживайте, результат обязательно будет! Одним из важных моментов в снижении веса, является увеличить количества чистой воды в рационе - не менее 1,5 литров. Если сейчас вам кажется этот объем слишком большой - начните с 3 стаканов перед едой и постепенно расширяйте это количество. Не голодайте - старайтесь избегать сильного чувства голода, для этого питайтесь через каждые 3-4 часа. Таким образом получиться 3 основных приема пищи и 1-2 перекуса. Для перекусов можно использовать молочные продукты - творог, йогурт, кефир; фрукты; горсть орехов;овощной салат. Не забывайте есть фрукты и овощи. Овощи - 250-300 гр ежедневно (можно в свежем виде или приготовленные на пару, отварные, запеченые, тушеные), фрукты - 150-200 гр. Постарайтесь исключить из питания мясные полуфабрикаты и колбасные изделия, т.к. в них содержиться много жира. Употребляйте больше цельнозерновых продуктов - каши на завтрак, цельнозерновой хлеб. Надеюсь эти советы помогут вам!

Поблагодарить Уточняющий вопрос

Оцените ответ:

...Есть вопрос к врачу? ЗАДАЙТЕ ВОПРОС ИЛИ РАСШИФРУЙТЕ АНАЛИЗЫ


Похожие вопросы:

Дата Вопрос Статус
18.03.2016

Ощущение что в ногах лопаются сосуды

Здравствуйте! После родов начала себя плохо чувствовать, начались «прострелы»в теле. Ощущение что в ногах лопаются сосуды. Уснуть не могу, а когда нервничаю, то в руках приливы сменяются покалыванием. Набрала лишний вес, диеты мало эффективны, хотя раньше помогали. Также бывают ощущения, что за волосы тянут. Пью магний б6, мышцы прекратили дергаться. Это сосудистая дистония?

1 ОТВЕТ
24.05.2016

Прием гормональных контрацептивов

Здравствуйте. 1 год принимаю линдинет 20. Постоянные раздражительность, депрессия, снижение либидо, увеличение веса на 5-6 кг. На какой препарат поменять этот. Возраст 36 лет, состояние здоровья нормальное, есть ребенок (после родов была спираль, но вместе с ней и жуткие боли и обильные выделения)

1 ОТВЕТ
28.03.2013

Как сбросить вес?

Как похудеть ленивому, не могу отказаться от еды и сладкого, вес набран после родов, прошло год и три месяца еще имею две дочери, рост 165 вес 100, стоит на месте не больше не меньше, двигаюсь и хожу много, какие можно принимать препараты для похудения? В аптеке очень большой ассортимент, посоветуйте что нибудь, для тех кто у кого нет силы воли отказаться от еды

1 ОТВЕТ
21.10.2015

Скудные выделения через неделю после окончания месячных.

Здравствуйте, 8 мая путем планового кесарева родила четвертого сына. Месячные пришли с задержкой в 10 дней- обычно 30 дней. И менее обильные, чем раньше. Через неделю после завершения скудная мазня на 2 ежедневки за 2 дня. В этот раз пришли с задержкой в 7 дней и еще менее обильные, чем обычно и закончились они не через 7 дней, а через 3 и 3 дня скудной мазни. Закончились они 12 октября и 18 октября снова начались скудные выделения коричневого цвета. Сегодня утром уже все кончилось, но вечером п...

0 ОТВЕТОВ
25.05.2016

Сильный гормональный сбой

Здравствуйте! Помогите пожалуйста с моей проблемой. После родов я кормила 6 мес. И после того как прекратила (молоко ушло) поправилась на 7 килограмм. Потом через года 2 у меня месячные пошли как попало могли даже 1 раз в 2 мес. Постоянно падало давление и кружилась голова и начал расти вес. Сходила гинекологу сказали что гормональный сбой назначили противозачаточные таблетки пропила их 3 года вес еще больше набрала. Где то 6 мес назад пить таблетки прекратила и месячные опять пошли как попало( ...

0 ОТВЕТОВ
наверх