СТАТИСТИКА

Пользователей на сайте: 166
Врачей-консультантов всего: 1085

ЗА СЕГОДНЯ:
задано 23 вопросов,
получено 6 ответов

ВСЕГО:
Вопросов 52837
Ответов 43962

ПОДПИШИСЬ НА НАС в социальных сетях!

полезные советы врачей на каждый день!

ВЫ ВРАЧ ИЛИ МЕДРАБОТНИК?

5 ПРИЧИН ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ У НАС

 Онлайн консультации врачей СпросиДоктора это помощник в вашей профессиональной деятельности.

Узнайте больше

Что должны есть мужчины?

№ 5 392 Диетолог 19.02.2013

Добрый день! Интересно было бы узнать, насколько потребности в питании мужчины и женщины различны. Должны ли какие-то конкретные микроэлементы, белок и т. П. В рационе мужчины присутствовать в большем количестве, чем в рационе женщины? Действительно ли мужчина должен есть больше мяса? И еще, какие продукты для мужчин считаются самыми полезными? Заранее спасибо за ответ!

Сергей Иванов, Самара

подписаться на ответы 1 ОТВЕТ

ОТВЕТИЛ: 23.02.2013 Круглова (Белова) Наталья Санкт-Петербург 0.0 врач-диетолог

Добрый день, Сергей! Спасибо за интересный вопрос. Потребности мужчин в энергии и соответственно во всем элементах - белках, жирах и углеводов, выше, чем у женщин. Но это не какие-то сильно большие различия, буквально на 25-30%. В основном же все зависит от физических показателей конкретного мужчины и от его физической активности. Понятно, что будет разница - работает ли мужчина в офисе или в шахте. Считается, что некоторых веществ мужчины должны получать больше, например, витамина Е, цинка, омега-3 жирных кислот, ликопина, магния, витаминов группы В, антиоксидантов и бора - это улучшает половую функцию мужчин, защищает от рака и от сердечно-сосудистых заболеваний. Но на самом деле, мужчина в процентном отношении должен получать их столько же сколько и женщина, но так как его потребности выше, соответственно и по количеству он должен получать их больше. С белком та же ситуация - если не стоит цель накачать мышцы, количество белка дожно соответствовать обычным потребностям. Мясо - это отличный источник полноценного белка, но еще и насыщенных жиров, которые способствуют развитию атеросклероза. Поэтому увлекаться мясом, особенно в старшем возрасте не стоит. Все должно быть в меру. И старайтесь выбирать не жирное мясо - постная говядина, курица, индейка, кролик. Полезно мужчинам - рыба, орехи, овощи (темно-зеленые особенно и помидоры), постная говядина, цельные злаки.

Поблагодарить Уточняющий вопрос

Оцените ответ:

...Есть вопрос к врачу? ЗАДАЙТЕ ВОПРОС ИЛИ РАСШИФРУЙТЕ АНАЛИЗЫ


Похожие вопросы:

Дата Вопрос Статус
12.12.2015

Хеликобактер пилори. Как вылечить?

Добрый день. Очень нуждаюсь в вашей помощи и советах! Мне 25 лет, страдаю вздутием и урчанием в животе. Особенно проявляется спустя 2-3 часа после еды ("сосет' под ложечкой, как будто давно не ела, и сильно урчит живот). После еды неприятные ощущения переходят в кишечник (особенно после углеводной пищи и фруктов). Постоянно ощущение шевелений и громкое урчание в животе, я уж не говорю о том, как влияет на социальную жизнь. Ярко выраженных болей нет, тошноты и изжоги тоже, стул нерегулярный иног...

2 ОТВЕТА
10.02.2013

Витамины роста?

Добрый день. Моему сыну 13 лет, рост 1.45 м. Школьный психолог считает, что он маленького роста. Какие витамины можно принимать? Спасибо.

0 ОТВЕТОВ
11.07.2012

Замена белка мясного на растительный, как отразиться на организме?

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, является ли гречиха полноценной заменой белку мяса, как пишут во многих интернет-источниках. В каких продуктах его много для набора мышечной массы (исключая мясо)? И можно ли вообще обходится без мяса (как это отразится на организме)? Заранее, спасибо! С искренним уважением, Константин!

1 ОТВЕТ
09.09.2011

Стали выпадать волосы после окрашивания

Здравствуйте! Катастрофически стали выпадать волосы после окрашивания!!! Какие витамины укрепляющие волосы можно попить????? Спасибо!!!!

1 ОТВЕТ
21.05.2013

В витаминах присутствует свинец

Здравствуйте! Заказала ребенку (4.5 года) американские витамины, созданные из натуральных продуктов, а потом нашла информацию о том, что организация FDA нашла в них некоторое количество свинца, не превышающее однако разрешенные ими нормы. Вот сижу теперь и думаю - давать их все таки ребенку или нет. Химики смеются - мол свинец везде вокруг нас в тех или иных количествах, но тут все таки идет речь о приеме его внутрь. Жалко потраченных денег и натуральные все таки. Спасибо!

1 ОТВЕТ
наверх