СТАТИСТИКА

Пользователей на сайте: 244
Врачей-консультантов всего: 837

ЗА СЕГОДНЯ:
задано 67 вопросов,
получено 53 ответов

ВСЕГО:
Вопросов 43352
Ответов 35606

ПОДПИШИСЬ НА НАС в социальных сетях!

полезные советы врачей на каждый день!

размещение рекламы

ВЫ ВРАЧ ИЛИ МЕДРАБОТНИК?

5 ПРИЧИН ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ У НАС

 Онлайн консультации врачей СпросиДоктора это помощник в вашей профессиональной деятельности.

Узнайте больше

Что должны есть мужчины?

№ 5 392 Диетолог 19.02.2013

Добрый день! Интересно было бы узнать, насколько потребности в питании мужчины и женщины различны. Должны ли какие-то конкретные микроэлементы, белок и т. П. В рационе мужчины присутствовать в большем количестве, чем в рационе женщины? Действительно ли мужчина должен есть больше мяса? И еще, какие продукты для мужчин считаются самыми полезными? Заранее спасибо за ответ!

Сергей Иванов, Самара

подписаться на ответы 1 ОТВЕТ

ОТВЕТИЛ: 23.02.2013 Круглова (Белова) Наталья Санкт-Петербург 0.0 врач-диетолог

Добрый день, Сергей! Спасибо за интересный вопрос. Потребности мужчин в энергии и соответственно во всем элементах - белках, жирах и углеводов, выше, чем у женщин. Но это не какие-то сильно большие различия, буквально на 25-30%. В основном же все зависит от физических показателей конкретного мужчины и от его физической активности. Понятно, что будет разница - работает ли мужчина в офисе или в шахте. Считается, что некоторых веществ мужчины должны получать больше, например, витамина Е, цинка, омега-3 жирных кислот, ликопина, магния, витаминов группы В, антиоксидантов и бора - это улучшает половую функцию мужчин, защищает от рака и от сердечно-сосудистых заболеваний. Но на самом деле, мужчина в процентном отношении должен получать их столько же сколько и женщина, но так как его потребности выше, соответственно и по количеству он должен получать их больше. С белком та же ситуация - если не стоит цель накачать мышцы, количество белка дожно соответствовать обычным потребностям. Мясо - это отличный источник полноценного белка, но еще и насыщенных жиров, которые способствуют развитию атеросклероза. Поэтому увлекаться мясом, особенно в старшем возрасте не стоит. Все должно быть в меру. И старайтесь выбирать не жирное мясо - постная говядина, курица, индейка, кролик. Полезно мужчинам - рыба, орехи, овощи (темно-зеленые особенно и помидоры), постная говядина, цельные злаки.

Поблагодарить Уточняющий вопрос

Оцените ответ:

...Есть вопрос к врачу? ЗАДАЙТЕ ВОПРОС ИЛИ РАСШИФРУЙТЕ АНАЛИЗЫ


Похожие вопросы:

Дата Вопрос Статус
10.02.2013

Витамины роста?

Добрый день. Моему сыну 13 лет, рост 1.45 м. Школьный психолог считает, что он маленького роста. Какие витамины можно принимать? Спасибо.

0 ОТВЕТОВ
11.07.2012

Замена белка мясного на растительный, как отразиться на организме?

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, является ли гречиха полноценной заменой белку мяса, как пишут во многих интернет-источниках. В каких продуктах его много для набора мышечной массы (исключая мясо)? И можно ли вообще обходится без мяса (как это отразится на организме)? Заранее, спасибо! С искренним уважением, Константин!

1 ОТВЕТ
12.12.2015

Хеликобактер пилори. Как вылечить?

Добрый день. Очень нуждаюсь в вашей помощи и советах! Мне 25 лет, страдаю вздутием и урчанием в животе. Особенно проявляется спустя 2-3 часа после еды ("сосет' под ложечкой, как будто давно не ела, и сильно урчит живот). После еды неприятные ощущения переходят в кишечник (особенно после углеводной пищи и фруктов). Постоянно ощущение шевелений и громкое урчание в животе, я уж не говорю о том, как влияет на социальную жизнь. Ярко выраженных болей нет, тошноты и изжоги тоже, стул нерегулярный иног...

1 ОТВЕТ
30.09.2011

Удовлетворяет ли полностью лактоововегетарианство потребность в белке?

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста - лактоововегетарианство удовлетворяет полностью потребность в белке? Спасибо.

1 ОТВЕТ
03.03.2012

Боли в животе, что делать?

Здравствуйте. Моему ребенку 8 месяцев он на ИВ, так получилось что за последние 10 дней мы поменяли 3 вида смеси, первая Нутрилон, вторая Хумана и сейчас остановились на Малыше, до 8 месяцев мы кушали смесь Нутрилак но она резка пропала с прилавков Супермаркетов. Я заметила, что с этими резкими изменениями смеси он стал беспокойный, если раньше он спал днем 2 раза по 2 часа, то сейчас 2 раза по 30 мин, иногда подгибает ножки к животику, капризничает, ночью спит но часто ворочится, стул коричнево...

1 ОТВЕТ
наверх