помощь ЗАДАТЬ ВОПРОС ВРАЧУ

размещение рекламы

ВЫ ВРАЧ ИЛИ МЕДРАБОТНИК?

Онлайн консультации врачей СпросиДоктора это помощник в вашей профессиональной деятельности.

Узнайте больше

Разделы сайта

Меню Поиск

Диетолог - консультации онлайн

Вешу 62 кг. Как мне похудеть?

№ 5 065 Диетолог 04.02.2013

Мне 15 лет и я вешу 62 кг. Сбросить лишний вес, но не получается, пробовала диеты, физ нагрузки. Но вес как был так и остался. Чем вы мне можете помочь? Как мне похудеть?

lala, евпатория

подписаться на ответы 1 ОТВЕТ

нагрузка вес диета

ОТВЕТИЛ: 06.02.2013 Круглова (Белова) Наталья Санкт-Петербург 0.0 врач-диетолог

Здравствуйте, lala! А сколько ваш рост? Может быть, это нормальный вес для вас. Как набрали этот вес? Быстро или он увеличивался постепенно? Не зная этого сложно давать какие-либо рекомендации. Если вес вырос быстро или есть какие-либо проблемы со здоровьем (головные боли, головокружение, слабость, боли в животе, не регулярный стул и т.д.) обязательно обратитесь к врачу по месту жительства. Очень здорово, что уже предпринимали действия,для снижения веса. Про физические нагрузки - старайтесь чтобы они были регулярные, а не раз от разу. Каждый день минут 30-40 пешком в быстром темпе и утренняя зараядка + 3 раза в неделю интенсивные занятия минимум по 1 часу. Не пользуйтесь ограничительными диетами, не заставляйте себя голодать! Питайтесь регулярно, 4-5 раз в день, через каждые 3 - 3,5 часа. Пейте достаточное количество чистой воды - минимум 1 литр. Каждый день старайтесь съедать 350-400 г овощей и фруктов. Последний прием пищи, не позднее чем за 3 часа до сна. Не пропускайте завтраки - это очень важный прием пищи.

Поблагодарить Уточняющий вопрос

Оцените ответ:

УТОЧНЯЮЩИЙ ВОПРОС 06.02.2013 lala, Евпатория

Мой рост 160. Вес набирается постепенно, зарядку делаю каждый день, но вес не изменяется

ОТВЕТИЛ: 07.02.2013 Круглова (Белова) Наталья Санкт-Петербург 0.0 врач-диетолог

Тогда рекомендации такие: Во-первых, как я уже и писала режим питани через каждые 3-3,5 часа. Пить чистую воду минимум 1 литр в сутки, если будет получатся больше, то больше. На завтрак идеальный вариант - каша с сухофруктами. Можно бутерброды на зерновом хлебе с нежирным сыром. Старайтесь долго не голодать - устраивайте себе перекусы фруктами, молочными продуктами, орешками. Ужин должен быть не позднее чем за 3 часа до сна и пусть это будет овощное блюдо (салат, тушеные, запеченные,отварные или овощи на пару) и что-то мясно (птица, рыба, мясо). Постарайтесь отказаться от полуфабрикатов типа колбас, сосисок, готовых котлет, т.к. в них содержится много жира. Из сладостей можно мармелад, пастила, зефир - по 1-2 шт. в день.

Поблагодарить Уточняющий вопрос

Оцените ответ:

...Есть вопрос к врачу? ЗАДАЙТЕ ВОПРОС ИЛИ РАСШИФРУЙТЕ АНАЛИЗЫ

Похожие вопросы:

Дата	Вопрос	Статус
08.10.2012	Как похудеть без вреда для здоровья? Мне 21 год, мой вес 4 года назад был 60 кг (при росте 178 см). По непонятным причинам за 3 месяца я поправилась на 25-30 кг. После этого я перепробовала всевозможные диеты, голодания, но вес возвращается. Сейчас я вешу 80 кг. Очень бы хотелось вернуть былые формы. Возможны некоторые физические нагрузки, в силу заболевания (ВСД).	1 ОТВЕТ
05.04.2013	Не могу похудеть Здравствуйте, подскажите, что делать, если никак не получается сбросить вес, занимаюсь фитнесом, перепробовала всякие диеты, а вес стоит на месте. Почему организм не реагирует на физ. Нагрузки и ограничения в питании? Спасибо.	1 ОТВЕТ
06.08.2013	Придерживаюсь диеты, составленной диетологом, вес не уходит В течение полугода придерживаюсь диеты: 5-6 разовое питание, во второй половине дня никаких сложных углеводов и жирного мяса (каждый прием пищи включает в себя белок + углеводы, вечером это только овощи, в первой половине дня это могут быть крупы, рис и т. П. + овощи или фрукт, порции небольшие) + 3 раза в неделю разгрузочные дни (4 раза в день или творог с зеленым фруктом или белая рыба с зелеными овощами). Физическая нагрузка – постоянно, 3-4 раза в неделю танцы, время от времени дополнительно...	2 ОТВЕТА
03.03.2013	Правильное ли похудение Здравствуйте! Вчера села на низко углеводную диету, хочется под сушиться. Рост 177, вес 61.19л. Интересует похудение в области ног, через чур объемные и появился целлюлит. Против целюлита купила крема. Нагрузки физической особо не будет т. К. Не успеваю должного времени на это потратить. Подскажите результаты возможны при таком распорядке? Спасибо!	1 ОТВЕТ
31.08.2015	Гепатит С у всей семьи Добрый день, меня зовут Ирина. Живу в маленьком поселке в больнице нет инфекциониста, не то что гепатолога. При второй беременности обнаружили гепатит С, занесли видимо при первой, было сильное кровотечение, пятнадцать лет назад. Сейчас беременность 33 недели, самочувствие хорошее, бывает иногда небольшая температура 37.1 -37.3. Перечислю все результаты анализов, посоветуйте какие роды при данных анализах безопасны для ребеночка. И каким образом лечится дальше, нужны ли еще дополнительные анал...	1 ОТВЕТ