помощь ЗАДАТЬ ВОПРОС ВРАЧУ

размещение рекламы

ВЫ ВРАЧ ИЛИ МЕДРАБОТНИК?

Онлайн консультации врачей СпросиДоктора это помощник в вашей профессиональной деятельности.

Узнайте больше

Разделы сайта

Меню Поиск

Диетолог - консультации онлайн

Чем дополнить скудный рацион питания?

№ 51 720 Диетолог 18.06.2018

Здравствуйте, вопрос о сбалансированном питании. Беда с финансами, как составить примерное меню укладываясь в минимальную сумму? Чтобы восполнить недостаток витаминов. К примеру мой рацион на сегодня, УТРО: кофе, варенье, гречневая каша на молоке. ОБЕД: два куриных яйца. ПОЛДНИК: творог обезж, банан, кефир. УЖИН: греча с тушенкой, апельсин, шоколад. Вчера весь день были только пустые макароны, на завтрак тертая морковь. В основном питаюсь весь день либо гречей, либо макаронами либо картофелем. Скажите, это скудное питание? Что можно добавить из самого необходимого? Замечаю за собой, что часто меня трясет, хочется есть уже через 2 часа после приема пищи, даже если это была большая тарелка гречневой каши. Вес 42 кг, рост 152

Дарья, Екатеринбург

подписаться на ответы 1 ОТВЕТ

вес молоко рост пища

ОТВЕТИЛ: 18.06.2018 Морозова Наталья Евгеньевна Саратов 0.0 Врач-гастроэнтеролог

Здравствуйте, Дарья! Если Вы не вегетарианка,то можно включить недорогую рыбу-минтай,навагу, курицу; бобовые-горох,фасоль,чечевицу , недорогие овощи-огурцы, помидоры, кабачки,зелень. Сами попробуйте составить меню на неделю,чтобы оно было разнообразным.

Поблагодарить Уточняющий вопрос

Оцените ответ:

...Есть вопрос к врачу? ЗАДАЙТЕ ВОПРОС ИЛИ РАСШИФРУЙТЕ АНАЛИЗЫ

Похожие вопросы:

Дата	Вопрос	Статус
15.03.2016	Стоит ли набирать вес? Здравствуйте, мне 14 лет. Мой вес 49-51 кг при росте 161 см. Стоит ли мне набирать вес? Поддерживать вес? Или даже похудеть? Родственники настаивают на том, чтобы я поправилась до 60 кг. Моё приблизительное меню на день: завтрак - овсяная каша быстрого приготовления, чай с молоком и конфетой (или кексом), обед - рис и котлета из говядины, морковный салат, полдник - питьевой йогурт с фруктами, ужин - творог с вареньем. Родители настаивают на приблизительном меню: завтрак- овсяная каша быстрого пр...	0 ОТВЕТОВ
19.08.2015	Аллергия на белок? Здравствуйте, у меня девочки-двойняшки 9 месяцев. Смешанное вскармливание до 4 месяцев, далее искуственное. Смесь сперва Симилак, потом ФрисоВом, потом Фрисолак. Одна дочь к груди очень положительно относилась, пока было-я ей старалась давать как можно больше; колик почти не было (у второй дочери, кстати, тоже), срыгиваний не было, диатез только от тыквы, моркови и малины (еще любые фрукты из магазина, но про них все понятно). Во всем остальном проблем нет, кушает и творог, и мясо, и кефир, и мо...	1 ОТВЕТ
02.11.2012	Рост мал - вес велик,что делать? Здравствуйте. Мне 40 лет. Мой рост 1 метр 48 сантиметров, вес 73,2 килограмма. Режим питания не регулярный, 6 утра завтрак,на обед бутерброд, 8 вечера (ланч) последний приём пищи 23 00. Подняться на второй этаж и быстро ходить очень сложно: отдышка, учащённое серцебиение, боли в груди (разрывающая). Давление скачет при давлении 115/80 пульс 95-100 ударов. Есть гипотериоз, принемается препарат эутирокс в дозе 75 мкг. По холестирину всё в норме. Можно ли и как снизить вес, исходя из имеющегося по...	1 ОТВЕТ
31.03.2013	Рацион 1800ккал Здравствуйте. У меня угревая сыпь. Я очень хочу избавиться от нее. Но так же хочу поднять мышечную массу не давно измерял свой вес у диетолога и он сказал что объем потребляемой пищи в день равна 1800ккал. Я парень 16 лет, вес 51кг рост 166см. Я приведу пример одного моего дня питание и прошу оценить правильно ли или нет. Завтрак(7. 55) геркулес на воде 277г 33г адыгейского сыра морковь тертая с тушеным репчетым луком заправленая 1 ч. Лож. Олив масла. 2 завтрак(9. 50) яблоко зеленое 145г тв...	0 ОТВЕТОВ
04.03.2016	Как аккуратно и грамотно выйти из голодания? Так сложились обстоятельства, что мне пришлось прожить без пищи больше 15-ти дней, до этого пребывая больше месяца на очень скудном питании. Приходилось слышать о такой особенности организма что после такого длительного стресса он начинает "откладывать про запас" любую пищу. Я хочу узнать как мне грамотно выйти из голодания и какую пищу употреблять в дальнейшем, если цель восстановить мышечный тонус и обмен веществ? Можно ли обойти стороной эту особенность "откладывания про запас"? Сейчас я стар...	0 ОТВЕТОВ